45歲到55歲是身體的“關(guān)鍵期”。到了這個(gè)年齡階段的人，身體衰老速度已經(jīng)逐漸加快了，如果沒有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，就可能會(huì)導(dǎo)致患病風(fēng)險(xiǎn)增加，最后使壽命減少。

因此，到了這個(gè)年齡階段，需要改掉一些壞毛病，這樣才能保持身體健康長(zhǎng)壽。那么，到了45歲之后，想要健康長(zhǎng)壽需要改掉哪些壞習(xí)慣？

五個(gè)不良生活習(xí)慣

1、熬夜

長(zhǎng)期熬夜的人皮膚受損也非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上，晚上如果熬夜會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

經(jīng)常熬夜的人還會(huì)引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起過度肥胖。

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

2、亂用用藥

藥物的應(yīng)用是醫(yī)護(hù)人員治療疾病的主要手段，不同的藥物因其所含的化學(xué)成分不同，藥效也不相同。

在臨床治療過程中，根據(jù)使用藥物各類的不同、用藥年齡不同、藥物配伍不同和所治的疾病不同，其劑量也不相同。如果身體出現(xiàn)了病癥，自己胡亂用藥，可能會(huì)適得其反，讓疾病愈演愈烈。

3、飲食不當(dāng)

如果總是暴飲暴食，不注意飲食的合理化，會(huì)出現(xiàn)腹瀉不止、腹部絞痛不已的情況，腸道疾病不但令人痛苦不堪，而且非常頑固。

專家指出，暴飲暴食會(huì)引發(fā)急慢性腸炎、結(jié)腸炎、腸梗阻、腸穿孔、結(jié)腸大出血、結(jié)腸息肉等，還會(huì)引發(fā)眾多的并發(fā)癥，據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)達(dá)60多種。

4、抽煙

吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內(nèi)的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進(jìn)行新陳代謝，以維持正常的生命活動(dòng)。

不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經(jīng)常吸煙的人，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

煙葉里含有毒質(zhì)煙堿，也叫尼古丁。1克重的煙堿能毒死300只兔或500只老鼠。如果給人注射50毫克煙堿，就會(huì)致死。

吸煙對(duì)呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸煙的時(shí)候煙從口入，經(jīng)過喉嚨、氣管、支氣管、進(jìn)入血液里也會(huì)引發(fā)疾病。

5、酗酒

酗酒是引起、誘發(fā)、惡化氧化應(yīng)激類疾病如2型糖尿病、高血壓、血脂異常（如甘油三酯高等）、痛風(fēng)等疾病的元兇。

當(dāng)然，每天晚上來一杯紅酒已經(jīng)被證實(shí)對(duì)心臟有好處，但是超過兩杯的話你就開始?xì)У糇约旱母闻K了，讓皮膚脫水，殺死供不應(yīng)求的腦細(xì)胞。

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。所以要想健康長(zhǎng)壽，首先要從改變自己生活的習(xí)慣開始。

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