自律一段時(shí)間被打回原形，這種由他人刺激而引起的沖動(dòng)一般是三分鐘熱度，本身缺乏強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，于我們而言堅(jiān)持就是一種自我消耗和對(duì)抗。
我相信，每個(gè)人都有想變得更好的愿望，并且或多或少的，也都有過幾次實(shí)踐改變的經(jīng)驗(yàn)。比如，報(bào)個(gè)線上或者線下的學(xué)習(xí)班，自動(dòng)或被動(dòng)得灌著雞湯，夢(mèng)想著某一天，自己就脫胎換骨……
然而，幾周之后，甚至更短的時(shí)間，我們就放棄了。
在下一個(gè)放棄到來之前，我們不妨先想一想，當(dāng)初，迫使自己改變的理由是什么？
一、 為什么做，永遠(yuǎn)比怎么做要重要得多
“最近流行打卡讀英語小說，我要不也報(bào)一個(gè)吧”
“大家都在付費(fèi)訂閱號(hào)，我不訂一個(gè)的話，是不是就落后了”
“‘你有見過清晨5點(diǎn)的城市嗎？’，哇，聽起來很酷，我也試試看早起吧”
我們之所以會(huì)中途放棄，是因?yàn)槠鹦膭?dòng)念時(shí)就出了問題。
在決定做一件事之前，是不是應(yīng)該先想清楚“你的動(dòng)力是什么”？
動(dòng)力可以來源于興趣，也可以來源于自己賦予的意義。
在之前的文章里，有提到過我的表姐。她就是一個(gè)把興趣發(fā)展成事業(yè)的成功案例。
表姐比我大三歲，從小就胖，因此也吃了一些或明或暗的虧。作為一個(gè)70后，有意識(shí)得開始減肥塑身，也是30歲之后的事情了。她為了把自己的體型塑造到合乎自己心意，付出了驚人的努力。
一周六天進(jìn)健身房鍛煉，并且請(qǐng)了私人教練；按照我搭配給她的飲食計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行。
從塑形計(jì)劃的第一天開始，她就每天做記錄，運(yùn)動(dòng)了幾個(gè)小時(shí)，做了哪些項(xiàng)目；一整天吃了哪些食物，對(duì)哪一類比較有感;當(dāng)天的心情如何。
她還買了各種雜志，把和減肥塑形有關(guān)的文章，統(tǒng)統(tǒng)剪輯起來，制成冊(cè)子。每當(dāng)身邊有人對(duì)于塑形這件事有困惑，需要幫助時(shí)，她就會(huì)熱情得提供一切所需。
她說“這是我的興趣和愛好，我也有經(jīng)驗(yàn)，為什么不告訴大家呢”。
等她成功逆襲之后，居然有項(xiàng)目來找她合作，希望她能夠給更多人，分享她的成功經(jīng)驗(yàn)。就這樣，她成了一名專業(yè)的“私人塑形師”。
另外一個(gè)例子，就是我自己了。我能堅(jiān)持練瑜伽到現(xiàn)在，很重要的一部分原因，是我賦予了它“修行”的意義——以身修心。
每一次的練習(xí)，對(duì)我來說都是一番新的體驗(yàn)，昨天還能做到的體式，今天突然就做不到了；努力了三個(gè)月的目標(biāo)，今天終于攻克了……這番心路歷程對(duì)我來說異常寶貴。
而我也相信，當(dāng)我在瑜伽墊上修煉得純熟了，我就能把這套模式搬到生活中來，真的做到“當(dāng)下即道場(chǎng)”。
二、確定了為什么做，接下來怎么做
1、消除障礙
找出那些干擾你練習(xí)的事情，想辦法把它的影響力控制到最低。
有可能是自律困難？
試試看在準(zhǔn)備階段，多投入些成本吧，經(jīng)濟(jì)成本，時(shí)間成本都可以。
一個(gè)人付出的成本越高，就越容易堅(jiān)持
我在練習(xí)瑜伽的前期，投入了兩萬多的經(jīng)濟(jì)成本;一周六天，每天兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間成本，這些成本對(duì)我形成了強(qiáng)大的約束力，其他付出成本低于瑜伽的事情，都被我自然得放到了這件事之后。
習(xí)慣逃避？
試試看建立起責(zé)任感吧。
在四班的學(xué)習(xí)群之外，還有好幾個(gè)由社員自發(fā)建立的打卡團(tuán)，有拆字的，有英語閱讀的，還有做讀書計(jì)劃的。
我絕對(duì)相信，這些發(fā)起人的執(zhí)行力和堅(jiān)持的態(tài)度，一定是整個(gè)群里做得最好的。因?yàn)樽约菏腔顒?dòng)的發(fā)起人，因?yàn)樽约菏腔顒?dòng)的監(jiān)督者，所以，哪怕在沒有人能夠完成的情況下，他們自己也必須完成。沒有例外！
不愿意走出舒適區(qū)？
進(jìn)入優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)找點(diǎn)刺激吧。
進(jìn)入一個(gè)滿是牛人，大咖，精英的群體后，你會(huì)驚奇得發(fā)現(xiàn)，比你優(yōu)秀的人，果然比你還-要-努-力！關(guān)鍵是，他們還不自知！但如果你不自知的話，那活該你一眠不醒了。
你會(huì)被這樣的氛圍所感染，促使你把正在堅(jiān)持的事情堅(jiān)持下去，或者說，盡可能得堅(jiān)持得久一點(diǎn)，只要內(nèi)心尚存一絲念想“我現(xiàn)在還不想放棄”。
2、設(shè)置小目標(biāo)
把漫長(zhǎng)的旅程分解成一些小目標(biāo)，每次都精神高度集中，專注于當(dāng)前目標(biāo)。
以我攻克這個(gè)體式為例
四個(gè)半月前，我連雙腳都無法相互觸碰到，更別說把自己撐起來了。為了達(dá)成最終體式，我進(jìn)行了動(dòng)作拆解：
第一步，我花了一個(gè)月的時(shí)間，把雙腿掛到肩膀上，保持雙手雙腳全部觸地
第二步，我花了一個(gè)半月的時(shí)間，將雙腳在身前扣上，只保持雙手撐地
第三步，我花了兩個(gè)月的時(shí)間，把相扣的雙腳穿越到身后，只保持雙手撐地，并且雙腳離開地面，保持五個(gè)呼吸。
在每一個(gè)階段里，我只專注于完成當(dāng)前的目標(biāo)，不妄想明天就能到達(dá)終點(diǎn)，也不止步于現(xiàn)階段的成果。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，最終等待你的，必定會(huì)是天地重建。
99%的練習(xí)+1%的理論，這是練就任何一門武功的口訣，也是生活的哲學(xué)。
以上
當(dāng)你又想把堅(jiān)持不了的責(zé)任，推給意志力時(shí)，不妨先和動(dòng)力聊一下吧？
