3月23號(hào)，三月減重大賽第二十三天
今天增重是必須的，較之昨天漲了1.1公斤。不過說實(shí)在的，考慮到我昨晚吃下去的那一堆，這結(jié)果并沒有我想象中的嚇人，畢竟還不到罰款線，看來昨天冒雨猛跑了一把還是有點(diǎn)效果的。
飲食
今天三餐全部自己在家搞定，表現(xiàn)可圈可點(diǎn)。今天做飯的主要目的是清空庫存。晚上的飛機(jī)，接下來的幾天不是在各種嗨就是在路上，所以應(yīng)該很多天不會(huì)見到我自己下廚的成果了。
早餐：今天水果有一個(gè)蘋果和一顆奇異果。主食是全麥雞蛋三明治，里面還有芝士，花生醬和生菜。飲料是低脂牛奶+枸杞+蔓越莓干，喝的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)把我的牛奶好伴侶蜂蜜給遺忘了，不過其他兩樣多少也帶點(diǎn)甜頭，味道依舊不錯(cuò)。
午餐：主菜是煎沙巴魚，這東西弄起來方便省時(shí)，味道又很不錯(cuò)，深合我意，隔兩天就能在盤子里見到。配菜是生菜，西紅柿，紅辣椒，荷蘭豆，大蔥和一個(gè)橙子。主食是一根玉米。這個(gè)份量作為午餐對(duì)我來說很合適。
晚餐：晚上的菜單是煎雞柳。配菜依然是西紅柿，生菜，荷蘭豆，紅辣椒和一個(gè)奇異果。飲料有小半杯低脂牛奶。這不是在控制飲食，只是因?yàn)楸淅锞褪＿@么點(diǎn)了。我把牛奶盒耐心地抖了很久也沒見著能多一點(diǎn)。主食有一片全麥面包，一個(gè)球的土豆泥。面包一般也是不出現(xiàn)在晚餐里的，一樣，就剩最后一片了。土豆泥里加了紅辣椒碎，蒜末和蔥段，參點(diǎn)胡椒粉和醋之后夾面包吃也挺搭的。
加餐：早上吞了一根香蕉，下午游完泳補(bǔ)了一大杯星巴克拿鐵，感覺生活真美好。
一天過完，基本上算是把庫存清得差不多了，背了兩個(gè)蘋果和還沒吃完的那袋堅(jiān)果上路，應(yīng)該很快也就解決了。唯獨(dú)可憐了冰箱里的那袋生菜，即使我連著吃了幾天估計(jì)還是免不了要在冰箱里枯萎的命運(yùn)?，F(xiàn)在只希望周末室友能在家做兩頓把它們帶走了。
運(yùn)動(dòng)
這馬上要嗨起來的前一天吃的很健康，運(yùn)動(dòng)量也達(dá)標(biāo)了，這樣接下來幾天瀟灑起來就沒什么心理負(fù)擔(dān)啦。還是老樣子，肌力運(yùn)動(dòng)全部刷三組，再來一個(gè)小時(shí)的有氧。
35 x 俯臥撐 x 3組， 寬距 窄距 diamond 各一組
15 x 自重深蹲 x 3組，游泳池邊上坐下蹲不知道有沒有人圍觀
100 x 踮踮踮 x 3組
（5 x 引體向上）x 3組
（平板支撐1分鐘 + 左右轉(zhuǎn)身各10次） x 3組，左手左手………
30 x 三頭肌支撐 x 3組
（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 3組
15 x 腹部滾輪 x 3組
25 x V-Up x 3組，腿型要繼續(xù)保持
12 x 波比跳 x 3組
騎車游泳然后去超市打個(gè)轉(zhuǎn)回家大概是6公里，GPS習(xí)慣性溜號(hào)，帶著一顆寬容地心面對(duì)就好，畢竟昨天才跟著我淋了一場(chǎng)酣暢淋漓的豪雨。
下午頂著炎炎烈日游了1200米，沒辦法，晚上要飛了，曬就曬吧。照例是自由泳1000米，蝶泳100米和蛙泳100米。
最后還是微信計(jì)步，今天的步數(shù)其實(shí)是無所謂的，反正都只能混個(gè)毫無意義的排名，刷到5000步足夠拿紅包就可以了。提前截個(gè)圖，就不等各位大神晚上拼榜了。
第二十三天提前結(jié)束，我在機(jī)場(chǎng)碼完了今天的飲食和運(yùn)動(dòng)記錄。接下來的幾天吃好玩好，反正沒有稱，沒有體重困擾～～
