今天我要給大家分享的書是《如何才能沒壓力：遇見內(nèi)心平衡的自己》。

都說成年人的世界，沒有“容易”兩個字，原因就在于成年的我們都肩負工作、家庭的雙重壓力?！皦毫褪莿恿Α?，不可否認適當?shù)膲毫δ鼙薏呷饲斑M?？扇绻麎毫﹂L期得不到排解，日常小事就會像“壓倒駱駝的最后一根稻草”，讓人一蹶不振。

今天我們和大家分享三個釋放壓力的技巧，分別是天平支點、情緒瀉藥和愛好赴約。

①『天平支點』

網(wǎng)上有這樣一個段子：上班不要和我談理想，因為我的理想是不上班。思考一下：你為什么工作？對于這個問題，大多數(shù)人的答案都是“為了賺錢和謀生”。

其實，每個職場人士都或多或少地感覺到壓力的存在。心理學中的“巴烏特癥候群”，指的就是職場人士如果總是拼命工作，不斷給自己加壓，很可能有一天身體就像爆炸的高壓鍋一樣，失去了動力。

可是假如不工作，除了經(jīng)濟收益你還將失去什么？如果突然獲得一筆巨款，你又會不會比想象中更快樂？研究人員通過采訪彩票中獎者發(fā)現(xiàn)：中大獎并不能使人獲得持久的幸福，短暫的狂喜后人們常常懷念自己在工作中取得的成就。美國一項研究顯示：84%的男性和77%的女性認為，即使繼承了大筆財產(chǎn)無需工作謀生，他們?nèi)匀粫^續(xù)工作。

就如吃飯是為了活著，而活著不是為了吃飯一樣，工作不應該成為生活的全部，主宰你的一切喜怒哀樂。Facebook 首席運營官謝麗爾·桑德伯格即便工作再忙也仍然堅持每天下午5:30準時下班并因此聞名業(yè)界。

對此，我們不妨換個角度重新權(quán)衡工作的意義，找到工作與生活之間的平衡點。可以怎么做呢？

001 設置工作階段目標，拒絕角色超載。

002 適度依賴，在主動麻煩中獲得他人支持。

003 平衡情緒，注重高效能產(chǎn)出。

②『情緒瀉藥』

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“有人傾訴，難題解半”。面對重壓，有人愿意傾聽你的哀愁，固然是件好事。如果沒有，你也可以嘗試服用“情緒瀉藥”，把心中所有的不快寫（瀉）出來。

什么是“情緒瀉藥”呢？那就是用筆發(fā)泄壓力。美國通用汽車公司管理顧問查爾斯·吉德林提出：把難題清清楚楚地寫出來，便已經(jīng)解決了一半。只有先認清問題，才能更好地解決問題，這就是著名的吉德林法則。

怎么服用這一良方呢？作者在書中提議：當不堪重荷時，最好選出連續(xù)三天的時間，圍繞情緒和壓力的話題進行寫作，每次20分鐘。為了起到更好的效果，必須保證在無人打擾以及關(guān)閉手機和電腦的前提下進行深刻地寫作。

在此過程中，你必須敞開心扉寫出自己的真實感受并思考這段經(jīng)歷對你的過去、現(xiàn)在和未來造成的影響。

比如，當你寫下工作上的煩心事就像是在一天的工作結(jié)束后和他人一起卸壓一樣，“我手寫我心”，因為不用擔心受到他人的評價而刻意隱瞞和抑制自己的情感，你能從真實的表達中獲得精神的放松。

英國詩人彌爾頓在《失樂園》中寫道：“心是自己的殿堂，它可以是天堂中的地獄，也可以是地獄中的天堂”。只有精神的自由才能帶領我們撥開現(xiàn)實的迷霧，為前進掃清障礙。

③『愛好赴約』

“只工作不玩耍，聰明孩子也變傻”。這句源于公元前2400年的古埃及諺語，你有在踐行嗎？

“我沒時間追求業(yè)余愛好，因為工作太忙”、“孩子還小，我根本就無暇顧及自己的興趣”……當忙碌成為一種社會流行病，你是諱疾忌醫(yī)還是選擇自救？

歌德說：“哪里沒有興趣，哪里就沒有記憶”。相傳，英國首相丘吉爾一生共畫了570多張畫，而這些作品中的絕大部分是在他個人和政治處于逆境時候創(chuàng)作的。他曾坦言：“如果不是因為愛好繪畫，我就無法活下去；因為我無法忍受各種事物的壓力”。

至此，不難看出追求興趣體驗的本身就是一種收獲。它在分散注意力的同時對工作起到了減壓的效果。你大可不必為了成為歌唱家才去歌唱，也不用刻意追求他人認可才去寫作。記住，在不損害他人的前提下，個人愛好的宗旨是“悅己”而非“悅?cè)恕?，只要發(fā)現(xiàn)它能讓你愉悅其中，便可以開始行動。

何不計算一下自己的日常時間消耗，根據(jù)業(yè)余時間的多寡進行相應的愛好匹配呢？比如，空余的兩小時去打一場球；工作休息間隔的幾分鐘，讀幾頁自己喜歡的書或者寫幾行隨想。

學會為愛好抽身，而不是一味地讓步和屈從于忙碌，當你把愛好看作一場心動的約會，從心理上認可它們的重要性之后，你會發(fā)現(xiàn)所謂的沒時間根本就是潛意識在說謊。

總結(jié)一下，我們今天分享了三個快速解壓的小技巧，分別是尋找平衡支點，祛除“非此即彼”的觀念；服用“情緒瀉藥”，讓負能量一瀉千里；與愛好約會，遇見心動的自己。也歡迎在留言區(qū)分享你緩解壓力的妙招呦。