一、邢大海的奶奶去世了，我的二爺爺去世了。一連兩天送走兩位老人。
說實(shí)話我真的沒有那么大的感傷，可能是因?yàn)樗麄冸x我還有一輩的原因。我想起了你句“父母是你和死亡面前的一堵墻。”是父母幫我們擋住了恐懼。
另外一個(gè)原因，自從看了《尋夢(mèng)環(huán)游記》（《COCO》）我愉快地相信他們沒有走，只不過他們跟我們不生活在一個(gè)時(shí)空。我們做什么他們是能看到感受到的。所以我不再害怕。
二、與琪琪的聊天
琪琪這場(chǎng)戀愛又結(jié)束了，不知怎么我覺得在我意料之中，她完全沒有我想象地傷心，就是憤恨，憤恨對(duì)方不夠愛她。于是和她一起聊天，我們分析其中原因，自己的和對(duì)方的。突然得出一種結(jié)論。愛的能力是有大小之分的，有的人大有的人小。所以，我們不能以我們自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人，不能單單以量的大小評(píng)價(jià)出力多少。比如，她遇到的這個(gè)男生愛的能力就比較小，沒有人給他能量去愛，沒有人教他去愛，他也不愛自己，所以他做出的事其實(shí)是已經(jīng)傾盡所有能力了，對(duì)方不是不愛而是不會(huì)愛或者沒有能力愛而已。而我們自己愛的能力其實(shí)也沒有很強(qiáng)，所以一直一味地期盼別人能愛我們給我們愛，而從不思考如何理解對(duì)方更愛對(duì)方讓對(duì)方舒服。由于自己愛的能力其實(shí)也很欠缺，所以無法理解自己也無法理解別人，其實(shí)也是很可憐。如果我們自己愛的能力夠，就不會(huì)在乎多付出多少，只想改變別人。戀愛的關(guān)鍵還是讓自己成為有愛的能力的人，如果別人不能愛，那么首先自己愛好自己。讓自己愛的能力變大。
三、上周日和琪，小俠再次相聚，好久不見的老同學(xué)。我是很怕和琪，文相聚，明明我們就是很好的朋友，但是每次吃飯我都一身難受地回來。這一次有小俠在，他剛剛有了寶寶，我也有了鈞鈞，關(guān)鍵是我和他會(huì)比較坦誠。我們都在不自覺地迎合琪。琪的工作和生活狀態(tài)確實(shí)是讓我們羨慕，有錢有閑。我確實(shí)很酸。讓我難受了好一會(huì)兒，讓我不得不再次承認(rèn)自己卑微的工作狀態(tài)，自己的財(cái)力狀態(tài)其實(shí)一直自欺欺人——我真的一直在拖后腿。我一直處于財(cái)力緊張狀態(tài)，所以在購物時(shí)總是猶豫不決。最近這半年會(huì)好一些，但是確實(shí)是一種窘迫地狀況。
與她們相聚不舒服，可能就是感覺一直不被重視不被分享的感覺?？傆X得你的任何分享在別人看來都沒有任何重視的感覺，你說的什么對(duì)對(duì)方都無意義，你的任何觀點(diǎn)總是被打回來——這種感覺真他媽的不好。我不想一直做應(yīng)和蟲，她們的觀念我才不同意，但是卻要違心一直討好。比如我說到我領(lǐng)導(dǎo)是一個(gè)非常正直的人，但是對(duì)方就會(huì)很確定地說：世界上哪里有這樣的人，只不過是裝的。我想說是不是裝的我還能不知道，你們見過她嗎你們認(rèn)識(shí)她嗎？你們只是用自己自以為是的觀點(diǎn)反對(duì)我。
我反過來深思，為什么和正念小組在一起時(shí)是快樂的，因?yàn)槲覀兪紫榷即_認(rèn)彼此的觀點(diǎn)沒有好壞強(qiáng)弱之分，我們首先尊重彼此。在我說到我的領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候，大家都抱著開放的心態(tài)去看一件事，接受與否，是不是真假應(yīng)該在描述事件本身的論證過程是否有力，是否有邏輯錯(cuò)誤，而不是僅僅以自己想要的結(jié)果來單單否認(rèn)對(duì)方。真正思想上的交流是平等的，而不是一定要用某種特權(quán)和年紀(jì)來壓倒別人。
比如琪說，我總是會(huì)和班里孩子說你們?cè)俨缓煤脤W(xué)習(xí)以后就會(huì)被人工智能取代，你們?nèi)ジ陕?。其?shí)這種焦慮就好像我小時(shí)候我媽說如果我不好好學(xué)習(xí)，我連一塊地都沒有，到時(shí)候沒有工作就會(huì)餓死?？墒俏液煤脤W(xué)習(xí)了，而且學(xué)?得比大多數(shù)人都好，我考了研究生，但是我現(xiàn)在的工作連一個(gè)大專生的琪都不如，我出過國，但是我拿的工資現(xiàn)在連大專生琪都不如，比本科生文也不如?？墒?，雖然我現(xiàn)在覺得工作是我的困擾，但是我現(xiàn)在知道我能做什么，我想做什么并認(rèn)真努力去做，并且除了對(duì)比上的酸，其實(shí)日子算過得不錯(cuò)。我也并不認(rèn)為自己沒有一塊地就會(huì)餓死。
就算小鈞鈞說他以后想當(dāng)一個(gè)公交車司機(jī)，如果他能體會(huì)到人生的快樂，如果他愿意一直做下去，如果他每天都能體會(huì)到人生的幸福感，如果他能扛起家庭的重?fù)?dān)，如果他完全不在乎世事的眼光，而不是無奈的沒有選擇的，那么我就支持他，只要他覺得快樂。
我覺得這些我們現(xiàn)在人短淺目光看起來的焦慮不應(yīng)該轉(zhuǎn)嫁給孩子們，他們應(yīng)該首先對(duì)未來充滿希望和樂觀，然后學(xué)習(xí)知識(shí)的理性，帶著希望和樂觀去接受新鮮事物改變眼前的事物。生活不能一直生活在焦慮中，用焦慮當(dāng)作源泉去澆灌的花朵結(jié)出的都只會(huì)是苦果。
四、和苗苗、丹丹老師的對(duì)話
苗苗剛剛開始了新戀情，丹丹還是正在聊騷中，這二位有知識(shí)有理想經(jīng)濟(jì)獨(dú)立但是又深受大齡女青年焦慮的人，走過我當(dāng)年的路。我只能把我當(dāng)年走過的路，現(xiàn)在的心得傾囊相授。
1.首先確定我們自己是值得被愛的，我們經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，我們有思想有能力，我們值得被愛，如果有人愛我們那么就是錦上添花，如果沒有人來愛我們，那么我們首先要自己愛好自己。這一點(diǎn)很重要，不是有人來愛我們我們才值得被愛，而是我們自己有愛的能力值得被愛，一定有人會(huì)來愛我們。
2.明確了以上一點(diǎn)，那么我們就跨出邁向成熟的第一步。不論有沒有人來愛我們，我們都不會(huì)那么焦慮?，F(xiàn)在很多大齡青年的焦慮一方面是家庭和自然的焦慮一方面是期待有人來愛我們，期待證明自己是值得被愛的焦慮。我們自己不會(huì)愛自己，所以期待有人來愛我們，想要有人來愛自己，就像一個(gè)嬰兒想要懷抱一樣是人原始的欲望。這個(gè)欲望沒有被滿足，所以我們一直焦慮。如果我們自己開始愛自己了，這個(gè)焦慮會(huì)被減少一下。
3.那么什么是愛自己，我們真的不懂得被愛啊。我之前都分不清同學(xué)聚會(huì)難受的感覺和正念小組高興的感覺有什么不同，只知道有些難受下次不想去，但是又因?yàn)榕率ヅ笥雅聸]人愛我又再次去找難過。現(xiàn)在不同，我不喜歡那些相聚，并且明確那種感受。我喜歡被分享被肯定，有觀點(diǎn)和思想的分享和交流。我喜歡平等交流的感覺。所以，我會(huì)主動(dòng)找尋這些能給我成長的場(chǎng)合。
躺在床上吃零食是一時(shí)快樂的感受，但是看到自己長胖，很多書目沒有讀完，離自己的夢(mèng)想還有距離的那種悔恨感大于眼前的快樂，并且那種不愉快感一直伴隨縈繞在心頭，長久成為一種心境，這才是很傷人的。我已經(jīng)記不起躺在床上吃零食到底有多爽，完全沒有從心底溢出的喜悅。在我減肥撐不下去的時(shí)候也沒有拿出來抗?fàn)?。所以，如果是愛自己，能體會(huì)到自己真正想要什么，能夠幫助自己分辨什么是長久的幸福，什么是真正對(duì)自己有益。這才是愛自己的能力。嗯，首先讓自己體會(huì)到快樂感，愉悅感，幸福感，認(rèn)真體會(huì)過，之后才會(huì)分辨。記住這些感受，然后幫助自己得到并找尋這些感受，知道我要愛自己，所以我才要對(duì)自己更好。
3.如果學(xué)會(huì)愛自己，那么自己愛的能力會(huì)越來越強(qiáng)，只有會(huì)愛自己才知道愛別人，因?yàn)槟忝鞔_知道愛的感受是什么，喜悅愉快的感受是什么，才能把這些感受帶給對(duì)方和家人。才能己所不欲勿施于人，才能幫對(duì)方找到愉悅感和真正的幸福感，誰又不會(huì)愛能給自己愉悅感和幸福感的人呢？那么對(duì)方會(huì)越來越依賴你，所以什么都想給你，開始回饋你，良好的關(guān)系就慢慢形成。如果愛的能力越來越強(qiáng)，那么那些缺愛的人會(huì)慢慢依偎過來，你也不必怕對(duì)方傷害你，也不會(huì)對(duì)對(duì)方過多強(qiáng)求，因?yàn)槟憷斫庾约阂怖斫鈱?duì)方，而不是總用挑剔的眼光去看對(duì)方，每個(gè)人都有自己對(duì)生長環(huán)境和愛的能力，他如果已經(jīng)竭盡所能去愛了，我們卻還看不到，就像琪琪一樣，一味只想要愛，那就不會(huì)有好的關(guān)系存在了。理解對(duì)方越多越會(huì)寬容，化解憤恨，充滿了悲憫和同理心，自然形成了接納和包容。
4.愛自己不會(huì)有那么多焦慮，慢慢放松下來，許許多多以前看不到的都會(huì)慢慢浮現(xiàn)，你知道自己想要什么樣的人，你知道自己能力在哪里，你知道不必糾結(jié)結(jié)果，因?yàn)槊恳徊礁冻龆际峭玫慕Y(jié)果去走。每一次愛別人其實(shí)都是在愛自己。所以，愛自己和愛別人其實(shí)是同一件事，我們都是平等的，在責(zé)怪別人不愛自己，在責(zé)怪別人沒有自己付出的多的同時(shí)，我們需要捫心自問，我們做到了多少，我們付出了多少。至少讓別人和我們相處有愉悅感都沒有做到。完全沒有對(duì)兩個(gè)人的關(guān)心上心。一直逼迫別人付出比自己多，于是才能讓自己有安心感，安全感，才能證明對(duì)方是愛自己的。愛是不能拿來比較的，如果他只有一碗水，他全部給了你，你有一缸水，卻總是心存疑慮給了一半?，F(xiàn)在你開始比較說對(duì)方?jīng)]有你給的多，說對(duì)方是渣男是騙子，那，對(duì)方實(shí)際上付出了百分百，你付出了百分之五十，這個(gè)比率又要怎么算呢？你沒有認(rèn)清對(duì)方只有一碗水本身就是自己愛的能力的淺薄，其次總是用自己的衡量標(biāo)準(zhǔn)去要求別人其實(shí)也是不公平。對(duì)方不夠愛自己，因?yàn)槲覀冏约阂佯I沒有付出到值得對(duì)方好好去愛的地步啊。還要等？怎么等？花時(shí)間的代價(jià)去等？等小說里說的那句：一定會(huì)有一個(gè)人出現(xiàn)的等，等那個(gè)人出現(xiàn)來證明自己是值得被愛的，而不是自己去證明這句話。
好好愛自己，給自己愉悅感和真正的幸福感。好好認(rèn)真地常常滋養(yǎng)自己，而不是一直糟蹋自己，用別人來證明自己值得被愛總歸是不靠譜和被動(dòng)的，由外向內(nèi)地轉(zhuǎn)化，化被動(dòng)為主動(dòng)才是牢靠的踏實(shí)的。
愛其實(shí)是本能，同時(shí)想要被愛也是本能。我們應(yīng)該最愛自己絕不是自私的意思，當(dāng)我們學(xué)會(huì)愛，自己和他人已經(jīng)不分，愛自己等于愛他人。
世界上應(yīng)該也不存在“犧牲”，所謂“犧牲”就是因?yàn)樗说脑蚨淖儯菦]有人能強(qiáng)迫自己改變，所有的改變和“犧牲”其實(shí)都是自己意愿的。那些整天把“犧牲”掛在嘴邊的人其實(shí)是一種推卸責(zé)任而已，我為了你，我為了某某某，其實(shí)都是你為了自己，當(dāng)初就想好了退路，想好了背鍋的人。所以，愛自己首先要對(duì)自己負(fù)起責(zé)任，對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)任?？梢院蠡?，但是不能沉浸在后悔中，或者直接把這種后悔的憤恨加諸于別人。有了這種認(rèn)識(shí)，會(huì)少很多怨恨和不甘。
五、鈞鈞愛我比我愛他要深
他從來不記恨我，會(huì)記仇卻不會(huì)記恨我。他會(huì)早早原諒我，他坦白認(rèn)真。我吼他，他反抗。我揍他，他立刻學(xué)會(huì)反過來讓我罰站并打我。對(duì)，我可以打他，他為什么不能打我。他才不管他是不是“做錯(cuò)”了，（不愿早起其實(shí)也不是錯(cuò)誤，我們這些大人會(huì)自己定義給大人找麻煩的行為就是錯(cuò)誤，這本身就是我們自己的錯(cuò)誤）我打過他，他現(xiàn)在反過來打我，我全無怒氣，并且深以為干得好。他離不開電子設(shè)備，我吼他，他大哭。我也覺得干得漂亮。難不成有人吼我，我還主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤，說對(duì)方有理說對(duì)方的好？我做不到，所以他也要找臺(tái)階下反抗我。
他的一切行為都出于他想要高興，他能敏感地揣度我們大人的感受和行為，我們卻一直罔顧他的感受。所以他愛我們是勝過我們愛他的。他一生氣就會(huì)直接說：我不要你！我知道下一步他學(xué)會(huì)討厭，就會(huì)開始說我討厭你。我們大人會(huì)嗤之以鼻，你不要我我好怕哦，那又怎么樣。其實(shí)背后隱藏著一種邏輯：你的感受不能對(duì)我有什么影響，我又不在乎你要不要我，你不要我又怎么樣呢？直接說明我們是不在乎他的，不在乎他的感受不重視他的感受。
我已經(jīng)好久都不敢直接說出自己的感受了，因?yàn)槲业母惺芤呀?jīng)不重要很久了，說出來被嗤之以鼻還不如不說。就好像我原來羞于說出“我愛我自己”是一樣。
希望我愛的能力可以慢慢提升，好比現(xiàn)在我要好好減肥，我知道減肥之后能夠帶給自己的愉悅感，所以我想要這種愉悅感，然后我就能抵抗住美食的眼前的誘惑選擇更長遠(yuǎn)的愉悅感。然后我們慢慢就走上了愛的優(yōu)循環(huán)，螺旋式上升越來越好。
是誰開始讓我感受到被關(guān)注被愛呢？是小妞吧，是培偉吧，是熊大大吧……不帶有評(píng)判地關(guān)注。謝謝你們哦。
我和這個(gè)世界愛著我自己，我和我自己愛著這個(gè)世界。
