? ? ? ? 春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。據(jù)《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義?！?另《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》說(shuō)：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝悍肿鳛橐荒甓墓?jié)氣的第四個(gè)節(jié)氣，是春季九十天的中分點(diǎn)，陰陽(yáng)各半，晝夜平分，春半日暖，一年的身體保養(yǎng)就從春分開(kāi)始！因此，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，關(guān)注這個(gè)節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗和養(yǎng)生知識(shí)十分必要。
? ? ? ? 陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)，按節(jié)氣練功，深合“天人合一”之理。且治療什么疾病，所列詳明。此法明、清兩代頗為流行。這里據(jù)明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載，轉(zhuǎn)錄【春分二月中坐功圖勢(shì)】，供大家參照試用。
? ? ? ? ? ? ? ? 春分二月中坐功圖勢(shì)
? ? ? ? 運(yùn)：主少陰二氣。
? ? ? ? 時(shí)：配手陽(yáng)明大腸燥金。
? ? ? ? 坐功：每日丑、寅時(shí)，伸手回頭，左右捝引各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。
? ? ? ? 即：每天凌晨1～5時(shí)之間，盤(pán)坐，兩手由體側(cè)提到腋下，手心朝上，兩手內(nèi)旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，兩臂伸直與肩同寬同高，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手收至腋下，同時(shí)頭轉(zhuǎn)向正前方。兩手如前推出，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。如此左右各做42次。然后如前叩齒36次、咽津、吐納9次，之后收功。
? ? ? ? 治?。盒匾芗绫辰?jīng)絡(luò)虛勞邪毒，齒痛、頭腫、寒栗、熱腫、耳聾耳鳴、耳后肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚殻殻然堅(jiān)而不痛、瘙癢。
春分起居養(yǎng)生
? ? ? ? 在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和;但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。
? ? ? ? 另外，過(guò)了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯(cuò)過(guò)大好春光，盡量和太陽(yáng)一起醒來(lái)。熬夜生肝火，早起養(yǎng)陽(yáng)氣。若7天連續(xù)做到早起不熬夜，精力和氣色會(huì)明顯改變。
各種體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)
? ? ? ? 1. 平和體質(zhì)，就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
? ? ? ? 2. 氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。
? ? ? ? 3. 陽(yáng)虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。
? ? ? ? 4. 陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
? ? ? ? 5.瘀血體質(zhì)，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
? ? ? ? 6. 濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
? ? ? ? 7. 氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。
? ? ? ? 8. 痰濕體質(zhì)，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
? ? ? ? 9. 過(guò)敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過(guò)敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
春分節(jié)氣養(yǎng)生原則
? ? ? ? 春分是呼應(yīng)于天地五運(yùn)六氣變化的規(guī)律，促成身內(nèi)氣機(jī)勃發(fā)的重要天時(shí)。天陽(yáng)能量生發(fā)于子，極盛于午，春分正是陽(yáng)性能量升華于一半之時(shí)。修身養(yǎng)生者的德性品格、品質(zhì)、品行修持基本符合天德能量的屬性和頻率，就能感格天地陽(yáng)氣的能量，平衡身內(nèi)的陰陽(yáng)，進(jìn)入理想的獲能與提升以及再造，甚至是實(shí)現(xiàn)質(zhì)變的階段與過(guò)程。
? ? ? ? 《素問(wèn)·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期”。是說(shuō)人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與“外在運(yùn)動(dòng)”即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持“供銷”關(guān)系的平衡。
? ? ? ? 因此，春分養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝（春季與五臟的肝相應(yīng)），除了遵從春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的大原則外，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。同時(shí)，春分更是調(diào)整胃氣的良好時(shí)機(jī)。
? ? ? ? 春分養(yǎng)生一要通過(guò)特殊的飲食養(yǎng)生，保持臟腑的陰陽(yáng)氣血平衡和功能旺盛；二要通過(guò)溫經(jīng)、浴足、點(diǎn)穴，打通聯(lián)絡(luò)、濡養(yǎng)臟腑的經(jīng)絡(luò)，并通過(guò)直接鍛煉臟腑經(jīng)絡(luò)功能的特殊運(yùn)動(dòng)，保持經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的潤(rùn)順。
? ? ? ? 春季養(yǎng)生特別是春分養(yǎng)生的原則是：一要平抑肝陽(yáng)；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰（善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)）。
