天干氣燥，霧霾頻發(fā)，人體最“嬌嫩”的器官——肺，時(shí)時(shí)處于警戒狀態(tài)，一不小心就受傷。這里有兩個(gè)動(dòng)作，對(duì)保護(hù)肺臟很有好處。

1、多做呼吸操

多做“呼吸操”，可吐出濁氣，吸進(jìn)新鮮氧氣，改善肺部的氣血循環(huán)，讓氣血多流通，增加血中的氧氣，以便促進(jìn)有氧代謝，增強(qiáng)免疫力，加快對(duì)肺部細(xì)胞的修復(fù)，從而達(dá)到潤(rùn)肺的目的。

方法：用鼻伸長(zhǎng)而緩慢地呼吸，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。每次深吸氣3-5秒，屏息1秒；然后慢呼氣3-5秒，屏息1秒。每天練習(xí)呼吸操5-15分鐘。

2、主動(dòng)咳嗽

主動(dòng)咳嗽能將有害氣體和臟物排出體外，起到及時(shí)清掃、保護(hù)肺臟的作用；同時(shí)，猛烈的咳嗽增加胸廓內(nèi)部的壓力，進(jìn)而增強(qiáng)肺活量，提升肺的免疫力。

方法：吸氣時(shí)將雙臂緩緩抬起，然后主動(dòng)咳嗽，同時(shí)，迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做10遍左右。為使咳嗽更有效，可以先喝一杯溫開水，達(dá)到稀釋痰液的作用。需要注意的是，每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。

2016年10月28日四時(shí)關(guān)鍵詞

吐故納新

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