1.事件：今天兒子化解了和姥爺之間的誤會(huì)。

2.感受：開心，感動(dòng)

3.想法：兒子是一位善良、寬容、豁達(dá)的男子漢，太開心了。

4.期待：

別人對(duì)自己的期待：照顧好自己。

自己對(duì)自己的期待：成長(zhǎng)，進(jìn)步。

自己對(duì)別人的期待：每個(gè)人都開心快樂的生活。

5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：給兒子嘉許，贊美。

l6.我的深層需要：有成就感

7.我的模式：期待每個(gè)人好。

8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：多做做到。

9,渴望:幸?？鞓?/p>

三禪

食禪：今天吃的涼皮，辣，爽口，刺激著味蕾，吃久了清淡的食物，今天覺得很過癮。

行禪：今天天氣特別好，雨后的天空格外藍(lán)，樹木、小草格外綠，花在風(fēng)中搖曳，綻放著自己的美，輕松愉快的走在上班路上。

呼吸禪：跟隨課程冥想呼吸半小時(shí)