你有沒這些經(jīng)歷：

自認(rèn)為是樂于助人，實(shí)際上，經(jīng)常被動(dòng)地討好別人，幫了很多次，只要一次不幫，就像欠別人似的，甚至還遭到明示或暗示的回應(yīng)——幫個(gè)忙都不行，小氣。

有時(shí)候明明是別人的問題，卻偏偏過度責(zé)怪自己，為別人找理由，哪怕對(duì)方的要求如此過分。你或感到哪里怪怪的，或事后想想，果然不對(duì)勁，但下次仍會(huì)重蹈覆轍。

你有時(shí)會(huì)羨慕別人，為什么他們可以如此灑脫做自己，為什么自己總是在如此勞累，甚至衍生抑郁。

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其實(shí)，這類的事情我也遭遇過，與其說自己是個(gè)“好人”，不如說自己是一個(gè)缺少基本原則的“好欺負(fù)的人”。

而缺少的基本原則，其核心是什么呢？我認(rèn)為是自尊，即有合格的自我價(jià)值感。

那么，該如何改善自尊呢？有以下幾點(diǎn)建議：

1 給自己建立正面反饋機(jī)制

反饋機(jī)制也就是我們做事的收獲感，如果總做不擅長的事，當(dāng)然困難重重，不是不該做，而是需要優(yōu)先做擅長的事，為自我積累正面反饋，強(qiáng)化正面屬性，才有實(shí)力應(yīng)對(duì)接二連三的挑戰(zhàn)。

另一方面，可以找朋友、親人溝通，給自己索要一些鼓勵(lì)。當(dāng)然，即使沒有人鼓勵(lì)，也要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)。

注意，這里是“學(xué)”會(huì)，不是天生的樂觀，也要學(xué)著培養(yǎng)樂觀的屬性。事物總有兩面性，找到對(duì)你有利的那一面，建立專屬的自我系統(tǒng)。

2 允許自己可以失敗

有時(shí)，我們會(huì)害怕失敗。

這不一定是很大的失敗。比如，害怕說錯(cuò)話，辦錯(cuò)事，考不好等等，這些或許都會(huì)被定義為失敗。

這會(huì)導(dǎo)致另一個(gè)問題：害怕什么并不會(huì)憑空降低失敗的概率，你可以少說，但很難不說，所以，該說錯(cuò)的還是會(huì)說錯(cuò)；更何況很多事必須做，很多試必須考。

逃避解決不了長期問題，只會(huì)越積越深。

但實(shí)際上，誰都不會(huì)完美，但有些人會(huì)長記性，有些人會(huì)做記錄，記錄真的很重要，理清問題，做反思，后續(xù)有意識(shí)地注意，則在長期來看，會(huì)降低失敗的概率。

3 我值得被尊重的對(duì)待

“對(duì)事不對(duì)人”沒問題，但，更重要的是，一件事可以通過心平氣和的說，對(duì)雙方或許都更尊重。

事情是就事論事，但成年人都應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒，遇到過分的攻擊行為，就應(yīng)該以相當(dāng)?shù)姆绞交貞?yīng)，而不是每次都只從自身找原因，不斷自我否定。

而反彈的度也需把握好，比如別人有惡意的說你胖，你頂多以同級(jí)別回應(yīng)，但攻擊到人家父母甚至好幾代人就過分了。

4 先滿足自己的需求，有余力時(shí)在滿足對(duì)方的需求

當(dāng)別人向你求助時(shí)，不應(yīng)全盤接受。應(yīng)首先自問道：我的精力足夠嗎？這件事情我很厭惡嗎？

在精力不夠，甚至心情不好時(shí)，都可以拒絕。有時(shí)，可適度用后撤式拒絕，即不完全拒絕，能幫多少幫多少。

值得注意的是，遇到那種認(rèn)為別人的幫助很廉價(jià)或壓根缺少感恩屬性的人，還是算了吧，但最好別太得罪。

5 允許別人為他自己的情緒負(fù)責(zé)

自己的愛人、家人、朋友，每個(gè)人都有義務(wù)為自己的情緒負(fù)責(zé)。

對(duì)方的負(fù)面情緒，我們可以幫忙疏導(dǎo)，倘若始終沒有好轉(zhuǎn)，也沒有必要自責(zé)。因?yàn)?，相?duì)于你，顯然是對(duì)方更應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé)。

好了，先到這里。

總之，相對(duì)于一個(gè)沒原則的“老好人”，我更愿意成為一個(gè)有原則的“壞人”。你呢？