自序
作為一名剛40出頭的年輕頸椎病患者，在經(jīng)歷了一年多的檢查，復(fù)查，咨詢，猶豫之后，終于決定做了頸椎手術(shù)，好在目前康復(fù)良好，已經(jīng)恢復(fù)了工作。這里要感謝期間給了我指導(dǎo)和提供治療方案的幾位優(yōu)秀的醫(yī)生，以及所有關(guān)心，幫助我的同事們。
在患病期間，我查閱了很多頸椎問(wèn)題相關(guān)的文章和資料，驚嘆于自己以往對(duì)頸椎使用的盲目和無(wú)知。雖然人們現(xiàn)在對(duì)頸椎病多少都有些了解，但我發(fā)現(xiàn)如果不從根源上去理解發(fā)病機(jī)制，是很難堅(jiān)持在生活上養(yǎng)成好習(xí)慣的。所以我覺得有必要寫篇小文，希望能夠幫助大家，特別是還年輕的小伙伴們，盡早改掉一些壞的姿勢(shì)和習(xí)慣，避免過(guò)早地出現(xiàn)頸椎問(wèn)題，享受更健康的生活。
??????????????????????? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 小熊飛魚，2019年6月于武漢
為什么會(huì)有頸椎??？
對(duì)于頸椎病，很多醫(yī)生更愿意用另一個(gè)稱呼：“頸椎退行性變”。有些醫(yī)生還會(huì)很超脫地告訴你，退行性變本身不是疾病，有時(shí)甚至是機(jī)體對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)性改變，是不可避免的，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的生命過(guò)程。
醫(yī)生們的心態(tài)都是很好的。
至少也把問(wèn)題講明白了，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是頸椎老化了，這確實(shí)是個(gè)誰(shuí)也沒有辦法的事情，只要熱力學(xué)第二定律還在，無(wú)序和混亂最終總會(huì)占上風(fēng)，任何東西都會(huì)老化的，宇宙都有毀滅的一天，何況我們的頸椎呢。
但我還是不能理所當(dāng)然地認(rèn)為，這不是一種病。因?yàn)橛泻芏嗄贻p人，頸椎已經(jīng)像個(gè)六十歲的老人了。老化現(xiàn)象出現(xiàn)的太早，這才是真正的問(wèn)題，因?yàn)橛幸环N力量，大大加快了我們頸椎的老化。
想要知道一個(gè)東西為什么不正常，我們一般可以看看它正常的時(shí)候是什么樣子。
人類頸椎有七個(gè)節(jié)段，每個(gè)節(jié)段都是獨(dú)立的，中間有椎間盤連接，請(qǐng)大家一定記住它，因?yàn)檫@是個(gè)很神奇同時(shí)也是很麻煩的東西。神奇，是因?yàn)檫@個(gè)外面有纖維環(huán)，里面有果凍一樣物質(zhì)的器官，目前還沒有一種人造材料能達(dá)到它那種靈活性和濾震性。麻煩，是因?yàn)樗谌顺錾哪且惶炱鹁烷_始退化，二十年內(nèi)，里面的血管會(huì)全部消失，也就是說(shuō)二十歲以后的椎間盤是沒有任何血液供應(yīng)的，只靠吸收一些附近的體液獲取養(yǎng)分，是個(gè)很易損的部件。
這七節(jié)頸椎上接頭顱，下連胸椎，每個(gè)節(jié)段左右翼有兩個(gè)小孔，以便兩根椎動(dòng)脈從中間穿過(guò)給部分大腦供血。每節(jié)椎骨后面有個(gè)椎孔，七節(jié)串連成一個(gè)管道，從大腦延伸下來(lái)的脊髓就從這個(gè)管道中穿過(guò)，每一節(jié)還會(huì)伸出一些脊神經(jīng)，七纏八繞地交織在一起……動(dòng)脈，脊髓，神經(jīng)，每一位都是碰不起的瓷娃娃，這就為頸椎病埋下了隱患，有興趣可以去百度頸椎解剖結(jié)構(gòu)，保證你看了不敢再亂轉(zhuǎn)腦袋。
所以頸部是人體最脆弱的一個(gè)地方，頸椎也是脊柱中最細(xì)的一段，但是人卻有一個(gè)很大很重的腦袋，加上直立行走，5公斤左右的重量就這樣直接壓在頸椎上，行動(dòng)時(shí)，這個(gè)重量還會(huì)產(chǎn)生額外的脈沖壓力。為了保護(hù)頸椎，身體進(jìn)化出了很多肌肉群和韌帶包裹著頸椎，起到穩(wěn)定，靈活和保護(hù)的作用，同時(shí)頸后部肌肉及韌帶，在達(dá)到與周邊力量平衡的同時(shí)，還把頸椎拉成了前凸后凹的弓狀，也就是頸椎的生理曲度。
生理曲度！生理曲度！生理曲度！
之所以說(shuō)三遍，是因?yàn)檫@個(gè)曲度太重要了，幾乎所有的退行性頸椎問(wèn)題，都是從失去這個(gè)曲度開始……
人類在嬰兒時(shí)期，還在地上爬行的時(shí)候，會(huì)自然地抬頭環(huán)顧周圍，漸漸就形成了這個(gè)生理曲度。它象一張彎弓，能緩沖掉50%以上的頭部壓力，還能保證椎體的穩(wěn)定，使椎間盤里的果凍狀髓核不被向后擠壓。按照這種設(shè)計(jì)，除非受外傷，否則老年之前頸椎是不會(huì)有大問(wèn)題的。
可是現(xiàn)代社會(huì)里，存在著一種能夠大大加快我們頸椎老化的力量，且無(wú)所不在，它就是:
糟糕的姿勢(shì)！
伏案工作和手機(jī)的出現(xiàn)，使現(xiàn)代人一天中很多時(shí)間都必須低著頭，晚上睡覺時(shí)有人還要靠在高高的枕頭上看手機(jī)，碎片時(shí)間來(lái)一盤王者榮耀，走路也得刷個(gè)微信……我們的頭，幾乎一直低著。
可身體完全不適應(yīng)這種新狀態(tài)好嗎，幾百萬(wàn)年進(jìn)化中都沒有這種長(zhǎng)時(shí)間低頭的需要，現(xiàn)在突然有了，頸后部的肌肉和韌帶適應(yīng)不了，就很容易產(chǎn)生疲勞僵化，它們就會(huì)象彈簧被拉長(zhǎng)太久了，慢慢失去了彈性（這里還不光指肩頸的斜方肌，還有深層的小肌肉群，韌帶，腦補(bǔ)一下鴨脖子上的肉……）。
很多人都有低頭看書后頸酸痛的經(jīng)歷，也許你會(huì)覺得肌肉酸痛是常有的事，捏一捏放松一下就好了。別的肌肉也許是，但頸部肌肉組織如果出問(wèn)題，后果要嚴(yán)重的多，別忘了它們還有把頸椎拉成弓狀，維持椎體穩(wěn)定的任務(wù)。如果這些組織僵硬久了，失去活性，彈性下降，變松，慢慢的就無(wú)力繼續(xù)保持頸椎的生理曲度。
一旦這個(gè)曲度丟失，真正的麻煩就來(lái)了。
首先，腦袋的重壓失去了弧度緩沖直接都作用在頸椎上，必然會(huì)加速椎間盤這個(gè)易損件的老化，甚至纖維環(huán)破裂。其次曲度消失會(huì)改變椎間盤內(nèi)部力受的方向，使得更多的力向纖維環(huán)相對(duì)薄弱的后部和兩側(cè)擠壓，在長(zhǎng)期的壓力下，里面的髓核會(huì)向后鼓出來(lái)，或直接經(jīng)破裂的纖維環(huán)流出來(lái)。這就是大家經(jīng)常聽到的椎間盤突出或脫出，要知道附近可就是脊髓，椎動(dòng)脈和一堆神經(jīng)，一旦被突出的東西壓迫，就會(huì)造成各種頸椎病的癥狀。
其次，隨著曲度消失，整個(gè)頸椎的力學(xué)結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生變化，身體為了保證骨節(jié)承受得了新的力，會(huì)慢慢增生出一些骨贅來(lái)適應(yīng)，也就是常說(shuō)的骨刺，這些骨刺如果位置不巧碰到了神經(jīng)，也會(huì)造成很嚴(yán)重的頸椎問(wèn)題。
得了頸椎病會(huì)怎么樣？
如果你對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)還停留在脖子酸痛難受的層面，是件十分危險(xiǎn)的事，因?yàn)槟且馕吨憧赡懿粫?huì)在生活中注意保養(yǎng)頸椎。
脖子酸痛只是最早期癥狀，是頸部肌肉長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)后開始疲勞僵化的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候通過(guò)按摩理療，幫助活血，還是可以緩解的。
但一旦頸椎失去正常曲度，年輕人還可以通過(guò)長(zhǎng)期脊柱矯正恢復(fù)一些，中老年人基本很難恢復(fù)，只有在生活中盡量注意，同時(shí)祈禱那幾節(jié)椎間盤別出幺蛾子。
到了椎間盤突出，壓迫周邊血管神經(jīng)階段，那就會(huì)出現(xiàn)頭昏頭痛，手腳發(fā)麻的問(wèn)題。如果突出或增生壓迫到了椎動(dòng)脈，往往會(huì)造成頭痛，久而久之會(huì)影響腦部供血，引發(fā)一系列問(wèn)題，包括‘頸源性高血壓’。如果負(fù)責(zé)內(nèi)臟的神經(jīng)受壓，會(huì)引起各個(gè)內(nèi)臟的病變，甚至引發(fā)心臟病，醫(yī)學(xué)上稱為‘頸源性心臟病’，造成心悸、胸痛、眩暈、心前區(qū)不適感、憋悶、氣急、手足發(fā)涼和暈厥。
運(yùn)氣再差點(diǎn)的，壓迫到后面的脊髓了，就會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)軟，走路發(fā)飄的問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成脊髓缺血壞死，有癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)。到這時(shí)康復(fù)理療基本已經(jīng)沒用了，只有通過(guò)手術(shù)才能根除，而且要盡早，因?yàn)樯窠?jīng)壓迫久了就死了，再也無(wú)法恢復(fù)功能了。
總之，如果你不在一開始重視頸椎問(wèn)題，隨著時(shí)間的流逝，它會(huì)給你的后半生帶來(lái)很多意想不到的麻煩，而且這種變化是悄悄在你身上發(fā)生的，你卻象溫水中的青蛙，一時(shí)還感覺不到它的危害，直到最后發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的后果。
我們?nèi)绾伪苊猓?/h3>
既然說(shuō)頸椎病的罪魁禍?zhǔn)资窃愀獾淖藙?shì)，那么答案就顯而易見了，趕緊從溫水里跳出來(lái)，改掉壞姿勢(shì)是第一要?jiǎng)?wù)。最最基本也要做到下面幾點(diǎn)：
1. 不要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，每隔一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)肩頸。
2. 不要躺著看書看手機(jī)，睡覺用合適高度的枕頭，好的枕頭其實(shí)不是枕“頭”，而是枕頸，能托住頸椎曲度的才是好枕頭。
3. 走路挺胸，抬頭，微收下巴，避免脖子前傾。
4. 避免頸部著涼，冬天盡量戴圍巾
如果這些你都沒做到，那么趁著你還年輕，或是還沒頸椎癥狀，盡快把好習(xí)慣養(yǎng)起來(lái)，愛護(hù)好我們脆弱的頸部，時(shí)間累積起來(lái)的錯(cuò)誤，一定也得用時(shí)間慢慢糾正。
如果你是年輕的爸爸媽媽，你的孩子在該爬的年齡應(yīng)該鼓勵(lì)他經(jīng)常爬動(dòng)，有利于形成良好的頸椎曲度，降低長(zhǎng)大后頸部出問(wèn)題的機(jī)率，很多學(xué)校里的孩子就出現(xiàn)直頸，除了學(xué)習(xí)姿勢(shì)外，小時(shí)候的鍛煉也有關(guān)系。
如果你頸部健康，希望頸部它更耐用，延遲老化，那么加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉是最好的方法。自從人類開創(chuàng)了文明后，早已不用爬行和撕咬獵物了，頸部肌肉比動(dòng)物弱了很多，然而頸部肌肉發(fā)達(dá)是很有實(shí)用意義的，它不但能防止頸椎疾病，擁有良好的體態(tài)，還能保護(hù)脖子在各種意外中不易受傷，這也是為什么很多拳擊運(yùn)動(dòng)員要刻意鍛煉頸部肌肉的原因。不過(guò)千萬(wàn)注意，你一定要找正規(guī)的教練用正確的方式練習(xí)，自己瞎練脖子是很危險(xiǎn)的事情。
最后，愿你有一個(gè)象他一樣堅(jiān)固的脖子 :-)
