我愛喝可樂，甚至嗜可樂入命，每天一瓶肥宅快樂水，快樂似神仙，一天不喝，渾身不得勁兒，但是冬天?疫情使我戒掉了這個壞習(xí)慣，看了改變行為的四大定律，深刻自我剖析了下戒掉可樂的原因。

A1：

@第一定律（提示）（使其無從顯現(xiàn)）：冬天不容易口渴，很難想著喝水，就算喝水也是喝口溫水暖暖胃，渾身舒服，也就很少去超市買東西了，看不見也就想不到買可樂了。

@第二定律（渴求）（使其缺乏吸引力）：天冷了，衣服穿的厚了，也不去運動健身了，平時喜歡吃牛羊肉這些高脂肪的食物讓身子骨暖和了，一上稱，體重就嚇人了，簡單的概括就是胖到?jīng)]臉喝肥宅快樂水了。

@第三定律（反應(yīng)）（使其難以實施）：冬天天冷，不高興往外跑，屋里暖和，而且疫情來了，不給國家添亂就不出門了，那想喝可樂幾乎沒有，畢竟這種東西家中不可能常備，出門的代價也太高，忍忍也就算了。

@第四定律（獎勵）（使其令人厭煩）：冬天之前是秋天，深秋之前雖然也很熱，但以無法與夏天相比，秋天喝可樂入口冷，咽下去從喉嚨一直冷到胃里，一點都不酸爽，而且喝完之后嘴里也甜到膩，喝完第一口，就不想在喝第二口，大半瓶都浪費掉，還要偷著喝，被愛人發(fā)現(xiàn)了還會被嘮叨，代價成本太高，還不如不喝。

反思：戒掉喝可樂的習(xí)慣更多是因為氣候的原因和年齡的問題，畢竟人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞，養(yǎng)生之道提醒我多喝熱水，而且肥宅快樂水難買到，收益低，經(jīng)過一個夏天也喝膩了，加上身邊人迫于的壓力致使我戒掉了可樂。

A2：面對未來，由于我所從事的是金融行業(yè)，每天的工作就是與人交談，而我嗓子不行，中氣不足，得補補，家里買了好多黃芪，就是養(yǎng)不成和黃芪的習(xí)慣，所以我想按行為改變的四大定律來試著培養(yǎng)一下。

目標(biāo)：從下周一開始，每天喝滿八杯，每杯500cc的泡有黃芪的水

@提示（讓它顯而易見）：把黃芪放在飲水機旁，緊挨著我杯子，并且貼張小紙條，上書（你的嗓音很動聽，但是它能讓我的嗓子更持久）

@渴求（讓它有吸引力）：我不喜歡黃芪味道，可是加點蜂蜜，人間美味，或者加一包我最愛的鐵觀音，好喝又養(yǎng)胃，配上枸杞，簡直養(yǎng)身極品

@反應(yīng)（讓它簡便易行）：尋求家人的幫助，幫忙早上吧黃芪泡好，我習(xí)慣每天早起一杯水，飯前一杯水，只要泡好放于碗邊，我一定會喝掉

@獎勵（讓它令人愉悅）：滋補身體起效不會那么快，但甜甜的蜂蜜水，或者入口回甘，使其生津止渴，喝完還想來一杯。

PS：最可能遇到困難的一步是家人也許不配合，畢竟老大不小了，還得大早讓人幫忙倒水，實乃厚顏無恥執(zhí)行，我輩不可效仿，思來想去，不如把黃芪直接丟如我杯中，舉手之勞不如自己動手，豐衣足食，亦可手機定好提醒，每倆小時鬧一鬧，提醒喝水了。畢竟我不是一個特別自律的人，好的想法和習(xí)慣還得配合工具來提醒使用。