盆底肌松，會引起腰痛

醫(yī)學(xué)美容：射頻2千至4千

冷酷/冷凍1萬五一次

山式評估

骨盆前傾，足弓平（有腳跟疼通，根徤拉伸緊張（原因氣血失衡，腎臟供血不足，睡不好）方法：艾草泡腳）

小腿緊張，外擴，骨盆前傾，松（抱孩子提盆地和臀部力量）

尾骨上（尾骨向內(nèi)收向下拉）不要卷

恥骨聯(lián)合痛，走路跛形

內(nèi)臟下垂

后面，腰，肋骨外翻

中上背疼痛，頸前傾

手臂三角肌，加強三頭力量，拉伸三角肌

脊柱側(cè)彎

肌張力太強會痙完，要做筋膜放松，呼吸再扳式穩(wěn)定。但腹直肌回到正常中才做。

不做深度扭轉(zhuǎn)，強烈拉伸，支撐

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倒立，下犬，肩倒立，，靠墻倒簡式，。

正確的體式正確的方法是最好的。幫助在產(chǎn)期服務(wù)，產(chǎn)后十天輕柔，讓子宮服位。

內(nèi)側(cè)收

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繼續(xù)盆底收，快慢都收

腹橫肌，內(nèi)外斜肌

肩夾骨

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優(yōu)質(zhì)蛋白，只比平時多450，一小瓶二百多卡里

雞，牛，蝦，魚，海鮮，堅果，

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湯二三天一次，有脂肪。

每周兩到三節(jié)

揉腹堅持做，做腹式呼吸，從上向下捏，都可以溫腹。火呼吸在板式。

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倒立中盆底無力，外緣，內(nèi)收肌，股直肌，臀肌

順序：先激活周圍肌群，放松激活盆底肌，伸展骨盆底，加強訓(xùn)練盆底（海格爾）放松骨盆底，加強盆底，伸展，加強，周圍肌力，伸展大放松，花環(huán)式伸盆底，束角式

放松激活法：坐球上前后動骨盆，化圈也可以。

2，坐在球上前傾不動。

3，坐兩個椅上，盆底懸空，用球按

加強：坐姿或橋式呼氣盆地向上提

花環(huán)，側(cè)臥，幻椅夾磚，直角式手放磚，倒立