非暴力溝通的核心:當一個人覺得情緒受傷的時候，無論是你還是對方覺得情緒受傷的時候，都是因為你們的某一些需求沒有得到滿足。這時候最重要的是去尋找這個需求，而不是發(fā)泄情緒。因為情緒是最要命的雙刃劍，情緒這個話說出去是很痛快，讓你覺得很爽。但這樣的暴力溝通的方法經(jīng)常會導致生活變得一團糟，越來越糟糕。

今天大寶期末考試，7點開始叫她起床，好幾次沒什么反應，又有點急了擔心她遲到，于是跟她說你老爸也還沒起床，快點起來叫他起床。

她坐起來，很兇的叫:老爸起床了，煩死了。

我說你先起來，你老爸的動作比較快！

她口氣不是很好的說我已經(jīng)起來了。

她開始洗漱。

我叫了幾聲廖先生，沒反應，叫小寶也沒反應。他們怎么了，有點擔心。

收拾好毛筆，去房間看看，門是關(guān)著的，廖先生躺在床上看手機，還戴著耳機，已經(jīng)7:20了，如果是睡著了，叫沒反應能理解，看到他在看手機而不起床，內(nèi)心有火，說話聲音變大:都7點20了還不起床。語氣帶有抱怨！他卻一點都不急，說:??！7:20啦！

大寶聽到我這么說她爸，她抱怨的情緒更大。

我去給她們盛小米粥時，她又開始抱怨:早飯都沒好，還吃什么飯呀！煩死了！

我的情緒也被點燃，開罵:誰說飯還沒好，我5:30起來第一件事就是燒飯，飯還沒好？自己不起來，現(xiàn)在來不及了，來怪我們是吧！

讓小寶動作快一點，跟廖先生一起出發(fā)。

大寶語氣很不好的說:廖柯錚不要跟我一起去！

小寶很無辜，廖先生催小寶動作快一起出發(fā)。

大寶又語氣很不好的說不讓小寶一起去。

我冒火的說:沒人讓廖柯錚跟你去，你不想讓廖柯錚去，你自己去學校。

大寶說:老爸送我去，廖柯錚別去！

小寶說:媽媽要去公司上班。

我說:難道你讓廖柯錚一個人呆在家里？要么你自己去學校，要么廖柯錚一起去，事情到底你安排還是我們安排，搞不靈清的！

她來廚房拿小米粥，我兇巴巴的說:我燒的你不要吃！

出發(fā)前她各種催，催她爸，而她爸這個找不到，那個找不到……

哎！她們沒起床之前我想得美美的，提醒她考試的時候放松，不用想太多，盡自己的努力，還幻想，生活需要幽默，要一起看看相生，看看脫口秀，讓家變得幽默歡樂有趣味。卻因沒有找到各自的需求而發(fā)泄各自的情緒，讓家變得一團糟。

現(xiàn)在內(nèi)心平靜了我應該怎么表達:

大寶說:早飯都沒好！還吃什么飯呀！煩死了！

我:你這樣說，我內(nèi)心很不舒服，媽媽早上5:30起來就開始燒了，早就好了！

你有情緒是擔心遲到嗎？你需要準時到學校是嗎？

大寶說:是的

我:那我把你少盛一點，涼得快一點，你再吃點土司吧！

然后再提醒她考試時別著急，放松放松。

這樣不好嗎？就如朵拉姐所說:這樣說話不香嗎？