1:完成了這周的方格筆記的作業(yè)，沒(méi)有欠作業(yè)的感覺(jué)真的很好，在思維拓展的方面有了新的體會(huì)，同時(shí)在工作和人際交往上，用思維邏輯來(lái)思考問(wèn)題。反思是花費(fèi)的時(shí)間太長(zhǎng)，相關(guān)專(zhuān)業(yè)書(shū)籍沒(méi)有看完，聽(tīng)課的效率不好。

2:每天早晨的三只青蛙早起，運(yùn)動(dòng)，做早餐。其他兩個(gè)還好就是在運(yùn)動(dòng)上有點(diǎn)懈怠。由于身體和心情有關(guān)系，這周我與女兒在彈鋼琴的時(shí)間問(wèn)題上意見(jiàn)不合。造成每晚都比較遲的睡覺(jué)，早上5點(diǎn)起不來(lái)。想到要進(jìn)行一百天的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，又不想放棄，就逼自己起床跟著keep做了膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。原本的計(jì)劃是一周戶(hù)外活動(dòng)3次。這周就踐行2次。沒(méi)法進(jìn)行的原因是，正好遇上雨季天天下雨，一個(gè)也是因?yàn)樽约禾Я?，身體酸痛，不想出門(mén)。

3:昨晚依然晚睡。早上做好了組里面運(yùn)動(dòng)打卡后，發(fā)現(xiàn)天氣不錯(cuò)，就想換換心情 ，下定決心，馬上行動(dòng)。換上衣服。帶上耳機(jī)聽(tīng)著佛樂(lè)就出門(mén)跑步了。就這樣一邊跑步一邊數(shù)著呼吸不知不覺(jué)的跑了三公里多，身體也不會(huì)覺(jué)得很累。這太讓我驚訝了，要是在以前我肯定是氣喘吁吁的。上周六組員金華說(shuō)他終于跑出了五公里。我想，以我現(xiàn)在這種狀態(tài)下我應(yīng)該也可以挑戰(zhàn)一下自己的第一個(gè)五公里。

3:只有感覺(jué)好才能做得好。我反思到一個(gè)人只有關(guān)心自己，不受外界的影響，才能活在當(dāng)下，才能做好事情，安排好時(shí)間，處理好自己的情緒。在這里，我特別感謝加入天使2.0班級(jí)，讓我除了運(yùn)動(dòng)打卡外，能夠通過(guò)冥想來(lái)調(diào)節(jié)引導(dǎo)自己的情緒。感覺(jué)沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，只有好好的面對(duì)發(fā)現(xiàn)它的根源，并且安慰它。你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒會(huì)慢慢地轉(zhuǎn)危為安，雖然只是覺(jué)知，但是要想做好也要通過(guò)不斷的修行才行，就像一行禪師所說(shuō)的一樣，念念不忘，生活中處處都要有正念。才能做到緩慢而有效率的生活。

4:下周計(jì)劃首先生活方面:要做到早睡。其次自己進(jìn)行素食代餐，排排毒，早餐打卡暫停一周。學(xué)習(xí)方面:方格筆記作業(yè)繼續(xù)。不退不拖欠作業(yè)。用碎片的時(shí)間聽(tīng)樊登讀書(shū)。運(yùn)動(dòng)方面。早起站樁，傍晚太極。

我的分享完畢，感恩遇到大家。愿大家一切都好。