1、背景介紹

田聰說要送我們一份禮物，收到書的時候有點懵好像最近沒有買書啊，看到群里面曬出來的時候才知道是怎么回事，感恩伙伴！第一眼看起來以為是《愛的五種語言》翻看了一段感覺有點不對勁，原來是《愛的五種能力》，很快就被書中平實的語言打動。

2、書中主要觀點

本書主體為六個部分，第一部分為總括：擁有愛的能力，與誰結(jié)婚都幸福，后面五個部分為愛的五種能力個占用一個章節(jié)的內(nèi)容，結(jié)構(gòu)是非常清晰簡單的。

我記得我上次相親的時候跟一個女生交流的時候也表達(dá)過類似的觀點：真正內(nèi)心富足的人擁有愛的能力的人其實跟誰結(jié)婚都一樣，因為他會看到別人的好，會從自身找問題，太多的人結(jié)婚或者跟人相處的模式就是向外求，希望別人來滿足自己的需求，但是沒有個人生來就是為了滿足別人的需求，誰都是爸媽的心頭肉，所有先付出讓別人感受到，別人才會反饋愛，這樣愛才能流動起來。我記得我讀書的時候跟一個同學(xué)關(guān)系特別好，帶的菜都是盡量讓對方多吃一點，你越是對別人好，別人越是對你好的那種不參雜一點私利的友情，后來因為我休學(xué)中斷了，至今讓我記憶猶新。

這里有一個非常重要的觀點：講愛還是講理，是做快樂的事還是正確的事情的問題，可能男性更多的是理性思維比較強，喜歡講道理，而女人更多的憑著感覺做事，所以有了所謂的直男一說，聰明的男人特別會哄女人就是因為早早的明白了這個道理。我自己就是一個特別喜歡講理的人，會堅持自己認(rèn)為是對的事情，對別人看來是愉悅的事情表現(xiàn)的很不屑一顧，比如教練技術(shù)同學(xué)喜歡吃飯喝酒唱歌，晚上還吃夜宵這些我都不接受，所以表現(xiàn)的很不合群，這是社會的玩法。那個時候大家經(jīng)常給我回應(yīng)，說我的標(biāo)準(zhǔn)多，區(qū)別心中，現(xiàn)在這些觀點在這里得到了應(yīng)證，就是放下對別人的標(biāo)準(zhǔn)，無條件的接納，世界本來就是多元的，人亦是如此。

愛的三個層次

1、愛自己，把自己的生理需求當(dāng)作是愛別人，有些其實是自己的荷爾蒙沖動而已，比如大家都喜歡美女。當(dāng)然這個也沒有錯，愛自己是所有的起點。

2、自以為是的愛，這個就是把自己喜歡的當(dāng)作別人喜歡的，典型的就是”我這樣做都是為你好“你征求過別人的意見嗎？對方的需求是什么你需要嗎？這里體現(xiàn)的最明顯的就是父母對孩子的愛，比如婚姻，比如生活方式，就像過年給親戚打電話，父母認(rèn)為你應(yīng)該怎么樣怎么樣，很多時候覺得父母很難溝通，就是大家都在自以為是的愛著對方。

3、設(shè)身處地為對方著想的愛，滿足對方的需求。知道對方要什么是一種能力，即便不知道也要主動去問，或者對方主動告知，現(xiàn)實生活中很多女性不愿意告訴男方，非要男方去猜，但是對于男性來說本來工作很累，也沒有太多這方面的經(jīng)驗，也會造成親密關(guān)系中的沖突。

接下來是正文，愛的五種能力的部分。

第一種能力情緒管理的能力，外在暴躁憤怒容易看到，內(nèi)在的焦慮和擔(dān)憂是更多的問題，加上社會的各種攀比和販賣焦慮，尤其是保險行業(yè)的人為了販賣焦慮窮盡各種手段，其實生命的歸宿無非是死亡而已，大家最終都是走向死亡，為何不好好過好當(dāng)下呢！

情緒本身是提升功能，人從自然界而已，對于環(huán)境的安全保持著察覺，所以人的情緒很多都是為了自我保護，比如焦慮的情緒是來自對未來的不確定感，會讓人提前去采取一些行動。但是一些過激的情緒可能來自原生家庭和過去的成長經(jīng)歷，這些就需要穿越通過一些方式方法進行調(diào)解了。

討論：是婚外戀才有了婚姻問題還是婚姻有了問題才有婚外戀的問題，很多時候很多人是因為管理不了自己的情緒是活生生的把自己的對象送給了小三。

情緒管理的三個辦法：

1、保持客觀，看事實而不去猜測。很多時候心中有很多假象的敵人，會胡思亂想，這種胡思亂想本質(zhì)上也是內(nèi)在的自我保護，只要我們放下猜想主動去求證，就會發(fā)現(xiàn)事情沒有想象的那么壞，比如上班的時候領(lǐng)導(dǎo)叫我們，我們第一時間會想咋啦，是不是犯錯了。經(jīng)常看到一個新聞，被新聞的標(biāo)題吸引然后義憤填膺，但是后來才發(fā)現(xiàn)那根本就不是事實，昨天晚上聽弟弟講了跟爸媽的沖突，然后當(dāng)時就覺得爸媽做的不對，然后晚上聽爸媽講了事情，馬上情緒又反轉(zhuǎn)過來了，事實是什么，因為我自己都沒有搞清楚，因為我不是當(dāng)事人，雙方給我講的都是站在自己的角度。

2、穿越情緒按鈕，就是某些事情別人一提起來我們就會炸的事情，這些很多跟童年經(jīng)歷有關(guān)，或者受到過什么傷害，對于我自己來說，我害怕不被認(rèn)可，在乎別人的評價，所以在人際關(guān)系中害怕對抗，經(jīng)常會委屈求全，或者對于別人的認(rèn)可，我會表現(xiàn)的不敢接受，“啊，真的是么，我有這么好么”一種不配得的感覺，這一點在親密關(guān)系中表現(xiàn)的特別明顯。穿越情緒按鈕的方式就是主動去做了“害怕什么，就是做什么”

3、放下對和錯，時時刻刻拿著自己的尺子去評價別人，是我們產(chǎn)生情緒問題的重要原因，這一點跟親密關(guān)系里面講對還是講理是一樣的道理，多講講感覺，少爭論對錯，情緒沖突就會少很多。

第二種能力是述情的能力。用愛的方式表達(dá)自己的需求，這個概念挺新的之前沒有接觸過，但是看過本文之后就知道這個是重點需要學(xué)習(xí)的地方。

抒情簡單來說就是表達(dá)自己感受的能力，開心、愉悅、恐懼、等等，能用盡可能小的顆粒度說出來。這一點對我來說其實挺難的，在我們一家人的對話里面似乎從來沒有談過感受這個概念，說的都是事實，“多吃點，不要省錢該花就花，穿厚一點別凍感冒了”，從來就沒有人問你開心不開心，心情怎么樣之類的話，整個在這一塊其實是空白的。

第三種能力是共情的能力，共情簡單理解就是我們所說的善解人意，包括兩個步驟第一接納對方的情緒，這一點要求我們放下自己的評判，比如一個男的很難理解女性的情緒化和一些不合常理的需求，或者女性也無法理解男性的壓力和無力感。第二部準(zhǔn)確的表達(dá)出對方的感受，這一點又回到述情這個層面上去了。

第四種能力是允許的能力，尊重差異，允許成長，這里面說的這個允許其實跟接納的意思差不多吧，接納自己的過去，接納對方的過去和現(xiàn)在，給對方和自己成長的空間，很多人困在過去一直過不去，一直后悔糾結(jié)。我自己其實一直在糾結(jié)是過去的幾個關(guān)鍵選擇，大學(xué)填報志愿沒有報好，骨子里我是一直不接受我的大學(xué)的，雖然也是一所一本，看著同學(xué)經(jīng)常討論大學(xué)的話題，我?guī)缀醣芏徽劇?/p>

第五種能力是影響的能力。影響是最高層面上的一種能力，能夠做到接納，其實關(guān)系已經(jīng)能夠平衡了，而且影響是在接納的前提上的，不是為了改變而改變，因為沒有人可以改變別人，只會造成對抗。影響里面最重要的一個方向就是正向的激勵，比如一個老婆讓老公做飯就經(jīng)常夸他，越是夸這個水平就越高了。