傍晚下班回家路上見(jiàn)到的一幕讓我深深無(wú)法平靜，車(chē)水馬龍之中，一只孤單的流浪狗，而且是一只名貴的大丹狗，脖子上的項(xiàng)圈顯示它曾有過(guò)主人和家，孤苦無(wú)依地走在馬路旁，滿身灰塵。我所工作的地區(qū)最近到處修路，車(chē)輛繁雜，如今馬路上的車(chē)輛如大雨將至前的螞蟻，形成了幾乎密不透氣的隊(duì)列。這只狗看上去極其疲倦，它站在不停駛過(guò)的車(chē)輛隊(duì)伍旁，似乎想走到馬路對(duì)面去，但又因?yàn)閼峙露艞壛?。它的肚子看上去很臃腫，我沒(méi)有養(yǎng)過(guò)狗，但直覺(jué)告訴我這只狗似乎是懷孕待產(chǎn)的狀態(tài)。最后，它虛弱不堪的走在跟我們同一側(cè)的人行道上，時(shí)而停下來(lái)喘息，走過(guò)我身旁時(shí)我跟它對(duì)視了一眼，當(dāng)時(shí)我的目光一定充滿憐憫，它似乎也能看出我對(duì)它的同情。動(dòng)物和人是有情感交互能力的，但是它似乎更明白我無(wú)力幫它，正如其他人一樣，它知道這些人類不會(huì)幫它，它只能自己向前走，生存，或者死去。
我覺(jué)得這只孤獨(dú)悲傷的狗就是陷入孤獨(dú)困境中的每一人，甚至是某一人生階段的自己。
幾年來(lái)陸續(xù)看到一些令人悲傷的新聞，一些卓有成就的人，在盛年選擇早早結(jié)束光鮮的生命，身后留下無(wú)數(shù)唏噓和揣測(cè)，更有甚者不尊重死者已逝，對(duì)其百般進(jìn)行詆毀或攻擊，以謀取私利。
一個(gè)生命的離逝如不能激起一絲惋惜，至少也不應(yīng)該引起一片辱蔑，后者太過(guò)殘酷。
而抑郁癥到底是怎樣一回事？
“迄今，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面；與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征，如抑郁氣質(zhì)。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件，是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而，以上這些因素并不是單獨(dú)起作用的，目前強(qiáng)調(diào)遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現(xiàn)時(shí)點(diǎn)在抑郁癥發(fā)生過(guò)程中具有重要的影響。”
“患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟(jì)或疲勞感等典型癥狀。其他常見(jiàn)的癥狀是①集中注意和注意的能力降低；②自我評(píng)價(jià)降低；③自罪觀念和無(wú)價(jià)值感（即使在輕度發(fā)作中也有）；④認(rèn)為前途暗淡悲觀；⑤自傷或自殺的觀念或行為；⑥睡眠障礙；⑦食欲下降。病程持續(xù)至少2周?！?/p>
—網(wǎng)絡(luò)解釋
可見(jiàn)抑郁癥是一種無(wú)法明確成因的心理疾病，它來(lái)無(wú)影卻難以去無(wú)蹤，一旦遭遇，幾乎終生伴隨患者左右。
遺憾的是，通常在一個(gè)患有抑郁癥的人發(fā)生了最不幸的事情后，他周?chē)娜瞬胖獣云湓?jīng)在怎樣的地獄中煎熬?！爸?chē)P(guān)懷”固然重要，但在一個(gè)忙碌的社會(huì)人，人人終日難以閑暇，又何以有時(shí)間關(guān)照他人，即使是至親好友。所以，一些悲劇總在成為定局后才被周?chē)娜嘶腥淮笪虿⒒诤薏灰选?/p>
God helps those who help themselves.
其實(shí)我更相信上面這句話?；加芯褚钟舻娜丝梢郧笾睦碇委?，但最終走出低谷還是要靠自己的力量，想起廖一梅寫(xiě)過(guò)的兩句話：
“回避、躲閃、輾轉(zhuǎn)騰挪都毫無(wú)作用，既然來(lái)的總是要來(lái)，迎著刀鋒而上恐怕是最好的選擇，起碼節(jié)約時(shí)間?！?/b>
“我堅(jiān)信，人應(yīng)該有力量，揪著自己的頭發(fā)把自己從泥地里拔起來(lái)?！?/b>
這里所講的自我療愈，是針對(duì)暫時(shí)陷入精神泥潭，但尚且有撤離空間的人。
1.如果一件事情令你非常難以想通，難以釋?xiě)?，在一種境況下你怎樣都找不到出路，找一個(gè)安靜的時(shí)間，清晨或者深夜，把它寫(xiě)在紙上，匯聚成文字，像數(shù)據(jù)分析一樣站在“旁觀者”的角度凝視這件事，想一想，五年之后、十年之后它會(huì)不會(huì)繼續(xù)影響你，還是最終成為一段插曲，甚至是一個(gè)小題大做的笑話。
2.心特別亂的時(shí)候，學(xué)會(huì)調(diào)勻呼吸，集中正念，如同練習(xí)瑜伽時(shí)的意念集中，當(dāng)你平靜下來(lái)后，你會(huì)理清思路，觀照世相與內(nèi)心，獲得清醒的領(lǐng)悟。
3.集中精力做眼前的事情，讓自己忙碌起來(lái)，人在忙碌的時(shí)候最多是勞心勞身，卻很少有精神苦悶。有句話這樣說(shuō)，當(dāng)你覺(jué)得無(wú)法走出某場(chǎng)困境時(shí)，就一心一意去做當(dāng)下最重要的那件事，因?yàn)樯咸鞎?huì)為你兼顧其他。
上述做法是個(gè)人在遇到一些困境時(shí)用過(guò)的方法，的確有效果，至少對(duì)自己是如此，或許也有些借用意義。
人生里遇到的困境，仔細(xì)分析都跟權(quán)、錢(qián)、名、利、情、欲這幾個(gè)字分不開(kāi)。人世間有許多法則，社會(huì)有等級(jí)制度，通常只有爬的高的人才能占據(jù)優(yōu)勢(shì)，而位于低處者往往陷入失落境地。
按中國(guó)人的說(shuō)法，只有身份、有地位、薪酬高、有家庭的人才是成功者，少了任何環(huán)節(jié)就會(huì)被視為平庸或殘缺。果真如此么？說(shuō)到最壞的境況，一個(gè)一無(wú)所有的人，一個(gè)社會(huì)意義上的loser，他的生命是否就真的毫無(wú)價(jià)值了，與其茍且不如死去？一個(gè)全面優(yōu)秀的人，只是不結(jié)婚，就人生盡毀？一個(gè)人沒(méi)有后代，一切都沒(méi)有意義，此生等于白活？
不是的，當(dāng)然不是。50元人民幣沒(méi)有100元招人喜愛(ài)，但年薪5萬(wàn)的人和年薪5000萬(wàn)的人同樣是生命。
呼吸著的生命都是眾生的一員，天地不會(huì)因?yàn)槟阌绣X(qián)或沒(méi)錢(qián)而蔑視你的人命，只有人會(huì)。
我想對(duì)那些在社會(huì)規(guī)則中處于劣勢(shì)，或者被現(xiàn)實(shí)打敗、或者沒(méi)有擁有“完整人生”的人說(shuō)，你的生命與其他生命同等尊貴，或許你在人類的社會(huì)中沒(méi)有占據(jù)優(yōu)勢(shì)，抑或你沒(méi)有實(shí)現(xiàn)你的人生價(jià)值，占據(jù)足夠資源，但你作為生命個(gè)體本身并無(wú)殘缺。你是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，你在物理空間上屬于社會(huì)，但并非完全受其支配，任其品評(píng)，你有你個(gè)體的生命尊嚴(yán)和價(jià)值，這一點(diǎn)與其他人和社會(huì)本身無(wú)關(guān)。
你是宇宙中堂堂正正的一個(gè)生命存在，與天地萬(wàn)物風(fēng)霜雨雪一樣合理。
你能了解自我，才能救贖自我；你能自我尊重，才能獲得真正源自內(nèi)在的幸福與平靜。
你可以失去一扇門(mén)，但不代表你會(huì)失去整間房子，外面的世界扔有許多機(jī)遇提供給你，只要你秉持正念，不傷害自我與他人，并做出正確的選擇。
希望看到此文的每個(gè)人，無(wú)論你是幸運(yùn)者或是失落者，都能夠更好的關(guān)照自己的內(nèi)心，無(wú)論遇到順境或者逆境，都能夠從容應(yīng)對(duì)。
請(qǐng)記住，你或許感到無(wú)助，但絕不真的孤獨(dú)，我們很多人都曾有過(guò)相同的境況。秉持頑強(qiáng)生存的信念，是應(yīng)對(duì)一切困境的基本前提。
真愛(ài)生命，善待自我。
