常話說：功夫在平時(shí)，健康那些事一樣是要在平時(shí)就注意，智慧生活，安康灑脫。

人活一世，要感恩生命，思考生命，尊重生命，敬畏生命，優(yōu)化生活風(fēng)格，提升健康素養(yǎng)，有備無患是上策。生活是龐雜的，包括思維、觀念、學(xué)習(xí)、到飲食起居多方面。凡事平常心，避免過度糾結(jié)，養(yǎng)心是養(yǎng)生的核心。多感恩，不怨人，積極奮進(jìn)。少貪求，多隨緣。保持良好的生活習(xí)慣，心煩、生氣、焦慮，長期精神壓抑會(huì)增加健康隱患風(fēng)險(xiǎn)。

生氣是不明智的，生氣時(shí)進(jìn)食更是不可取。認(rèn)真吃早飯，最遲九點(diǎn)前吃完。務(wù)必早吃晚飯或者省略晚飯，晚飯吃的晚會(huì)增加胃腸和脾臟負(fù)擔(dān)，影響睡眠而有健康風(fēng)險(xiǎn)，甚至增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。人養(yǎng)胃，胃養(yǎng)人。胃粘膜上皮細(xì)胞每隔2-3天就要再生一次，這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。經(jīng)常夜間進(jìn)餐，胃粘膜就不能得到及時(shí)修復(fù)。另外，晚上吃的食物留在胃里，會(huì)促進(jìn)胃液大量分泌，對胃粘膜產(chǎn)生刺激作用，導(dǎo)致抵抗力減弱，出現(xiàn)潰瘍。常吃油炸、燒烤、臘制食品，里面的致癌物質(zhì)會(huì)進(jìn)一步傷害胃部，并最終導(dǎo)致胃癌發(fā)生。

下列諸項(xiàng)，可以檢查自己生活是否有什么不妥的？

1.保持情緒穩(wěn)定和健康，開朗樂觀。積極上進(jìn)，靈活，豁達(dá)。

2.凡事適可而止，常深呼吸，節(jié)約、平和。

3.享有文娛愛好，豐富精神生活。端正心術(shù)，修煉心性。

4.飲食清淡、減少油鹽飲食。食鹽本身并無致癌作用，但攝入高濃度食鹽可損壞胃粘膜屏障，增加對致癌物質(zhì)的易感性，增強(qiáng)患胃癌危險(xiǎn)性。肝臟、大腦都不喜歡鹽。

5.多食用新鮮水果和蔬菜。蔬菜和水果富有維生素，亞硝酸鹽含量低，可保護(hù)胃粘膜免受致癌物質(zhì)的作用。杜絕暴飲暴食，少吃干、硬、燙食物。

6.少食腌漬食品和熏烤食品。腌漬食品、熏烤食品中可形成亞硝基化合物和多環(huán)芳烴類化合物兩類物質(zhì)，后者可直接致癌。

7.吃飯專注、多嚼慢咽，多吃對胃粘膜沒有刺激的食物。不飲烈酒，不抽煙。

8.淘汰不新鮮或霉變的食物及糧食，不新鮮甚至腐爛的蔬菜，罐頭、飲料中的防腐劑和不潔的飲用水等均含有強(qiáng)致癌性亞硝胺化合物。

9.早睡早起，熬夜增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，早上七點(diǎn)前上廁所排便，因?yàn)槟c道工作時(shí)間是五點(diǎn)到七點(diǎn)的兩個(gè)小時(shí)。

10.著裝舒適，注意保暖，飲食一定要選擇溫?zé)帷?/p>

疾病會(huì)是提醒，癌癥也非絕癥，要正確把握，積極爭取健康。最好的心情是平靜，平時(shí)智慧生活，讓自己活得值得。