18號(hào)傍晚，高鐵窗外。美景預(yù)示著又一次開啟美好旅程。

第一天上午

做一二階知識(shí)回顧題的時(shí)候，懵了，好多都是空白。學(xué)的時(shí)候覺得還是挺懂的。意識(shí)到還是沒有用心學(xué)，回到家書本一扔，知識(shí)一扔，全還給陳老師了。看不見別人，也不了解自己。最重要的不是通過行為了解一個(gè)人，而是了解行為背后的動(dòng)機(jī)。

第一天下午

我一定要成為什么樣的人，我一定不要成為什么樣的人。第一次正式地對(duì)自己提出這個(gè)問題。更加明確自己非常不接受自己隱形面，只想活在陽(yáng)光面。

自己戴上面具的過程還覺得挺享受的，有安全感。但是，一睜眼，我嚇到了，一張張陌生，可怕，有距離感的面具人，大家抱拳而走，防備而推遠(yuǎn)?；钤谶@樣的世界里，讓人窒息。

石頭剪刀布，想贏，因?yàn)橼A了我可以呈現(xiàn)我想呈現(xiàn)的，輸了就要曝光，要把內(nèi)心藏著的自己示人。我不想輸，我不想念陰影面臺(tái)詞。

當(dāng)我食指指著xy，表達(dá)著她是我的陰影面的時(shí)候。未語(yǔ)淚先流。我覺得我拿了一把劍，在她也在自己身上一刀一刀地劃拉著，傷痕累累。就像日常的我對(duì)自己的評(píng)判和指責(zé)，不接納。可是，那就是真實(shí)的我啊。如果我自己都不想接受，還有誰(shuí)接受呢？

角色互換的時(shí)候，第一時(shí)間感覺到的是她雖然在指責(zé)，但是她的心也很累很受傷。

跪求愛的時(shí)候，靜靜看著，不想伸出手。我不太想要了，我想看看自己，靠自己，哪怕只有一點(diǎn)也知足。我想我下次能不能主動(dòng)給愛。伸出雙手要愛的時(shí)候，我感受到的是媽媽不愛我是因?yàn)樗矝]被愛過。xy的憤怒表達(dá)非常有力量，我很欣賞她堅(jiān)定的聲音，不管表達(dá)什么，那一刻的她是清晰的，她不相信有愛，她也不要。

左右手的時(shí)候，右手非常沉重。慢慢感受自己的呼吸，感受雙手，微弱移動(dòng)。當(dāng)別人都合上開始向花靠近的時(shí)候，我撇眼偷看，花就像一束光，他們都在追光而去。我站在人群外，似乎回到在醫(yī)院發(fā)現(xiàn)15個(gè)男孩的時(shí)候，心里就這樣一個(gè)念頭“老天爺不公平，老天爺把我拋棄了”。我就這樣靜靜感受著，不再評(píng)判和放大。調(diào)整呼吸，和自己在一起。慢慢的，雙手合一，就像有磁力一樣，吸附在一起了。

摘下面具，流動(dòng)起來。把愛給出去。好開心。我覺得我也有好多好多愛，我不想虛偽表面地活著。

各個(gè)型號(hào)相同和不同，吸引和沖突，讓我再一次清晰自己和他人。

第二天上午

成人禮表達(dá)自己，一開始只是重復(fù)，后來，我的內(nèi)在力量慢慢出來了。我仿佛是在與爸媽表達(dá)自己的真實(shí)，給自己勇氣和決心。非常舒坦。

三步一叩首，感受到的是滿滿的懺悔。我對(duì)不起可樂，讓他生命狀態(tài)呈現(xiàn)壓力。我對(duì)不起湯圓，不能給她純粹的滿滿的愛。

轉(zhuǎn)圈的時(shí)候，腦子戰(zhàn)勝了心，我還是不敢讓自己失去控制，怕自己倒下。放松轉(zhuǎn)快，馬上就有意識(shí)慢。不過最后下來發(fā)現(xiàn)居然能轉(zhuǎn)這么多圈。如果一開始讓這么做，我肯定覺得自己做不到。

第二天下午

我和可樂是非常喜歡辨號(hào)的。來到了我最喜歡的環(huán)節(jié)。發(fā)現(xiàn)聽課還是比較吃力的，因?yàn)椴荒苡媚X子，需要用自己內(nèi)心感受。道法術(shù)，望聞問切，我好像聽懂了，又好像什么都不懂。

漏聽很多課，突然進(jìn)入教室就在實(shí)戰(zhàn)演習(xí)了，我嚇壞了。加入的時(shí)候xs和大姐對(duì)話基本結(jié)束了，xs的發(fā)問很清晰，很親和，各個(gè)型號(hào)表達(dá)也很不錯(cuò)，wrj也是這么反饋的。突然到我了，瞬間感覺被人釘在椅子上了，心不見了，腦子也沒多少了。非常緊張，說話磕磕絆絆。憑直覺定了wrj是6號(hào)，再問問題進(jìn)行了驗(yàn)證。但是從1-9發(fā)問的時(shí)候難住了，不能清晰表達(dá)和發(fā)問，最后我想闡述6號(hào)特征的時(shí)候，我也是卡的。有時(shí)候忍不住自己多說話，而不是聽她說。

是騾子是馬，拉出來遛遛就知道了。我看到我自以為是馬，其實(shí)是騾子。不過，有進(jìn)步的是，我會(huì)讓腦子少干擾，多用心感受她，一起去探索。行為不重要，重要的是她的內(nèi)心。

一階時(shí)候，就特別想讓可樂作為7號(hào)上臺(tái)分享。后來聽建哥說三階有嘉賓辨號(hào)，我說趕緊鎖定吧。這樣肯定好玩。這次是來“圓夢(mèng)”了。

可樂的分享讓我又對(duì)他有了更清晰全面的了解，感受到他的活力和帶給別人的快樂。他是那樣的與眾不同，是一個(gè)帶給人間快樂的天使。聽著聽著我就流淚了，我多希望他永遠(yuǎn)保持好的生命狀態(tài)。第一次意識(shí)到他照顧湯圓第一出發(fā)點(diǎn)不是因?yàn)樗麗蹨珗A，想照顧她，他其實(shí)是為了我。哪怕是瑣碎的活，他也可以，因?yàn)樗?，如果他不上，我?huì)出大問題的，是為了保護(hù)我。面對(duì)我的負(fù)面，他沒有任何評(píng)判，全盤接受，真心去享受陪伴湯圓的過程。

我認(rèn)領(lǐng)到我是自私的。沒有承擔(dān)自己全面照顧湯圓的責(zé)任，而把責(zé)任輕易丟到可樂肩上，壓彎了他。

我認(rèn)領(lǐng)到我的不負(fù)責(zé)任和對(duì)抗，裝修房子的時(shí)候當(dāng)甩手掌柜，讓7號(hào)去對(duì)面世俗，把他鎖在那里，自己獨(dú)自面對(duì)。還任性地想的，反正是你要裝修的，那就什么都你來處理吧，我不管了。也讓他這個(gè)自保去面對(duì)金錢的壓力。

我認(rèn)領(lǐng)到我的受害，負(fù)能量，在慢慢侵蝕著他，

我的自私，不負(fù)責(zé)任，對(duì)抗，讓他慢慢進(jìn)入壓力狀態(tài)。

以前我覺得很多事情，我和他都可以干，看情況干多少和怎么干。他如果不干或者干的少，我容易說他?，F(xiàn)在的我更清晰了，我暗暗下決心，以后要基于7號(hào)和6號(hào)的特征，發(fā)揮我們各自擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。比如家庭和小孩的瑣事我多干，創(chuàng)意點(diǎn)子他多干。不看干了多少，而是看有沒有因人而異。

第三天上午

戶外臨在，我非常興奮，躍躍欲試。以前建哥公司團(tuán)建組織過一次，體驗(yàn)過。這次和zzh搭檔。貓，亭子，冰面，樹枝，月亮……公園大大小小的景色/聲音，有人分享，也不覺得冬景蕭瑟了。我興奮地和zzh分享著我的所見所聽，一起觸碰。我感覺到他是為我在而在，我們是一體的。

交換后，樹的年輪，竹子，夜燈，院落，坐凳子擁抱陽(yáng)光。雖然指令沒有太多，但是同在。我特別享受聆聽他，和他一起感受的感覺。感覺呼吸都是同頻的。以前看不見別人，聽不見別人。包括上一次企業(yè)體驗(yàn)的時(shí)候，我也是緊張和比較機(jī)械，按指令做的。傾聽別人以為很累，其實(shí)非常放松。

分開后，我去滑滑梯，奔跑著去一開始沒探索的冰面，坐在船上，閉上眼，感受風(fēng)/空調(diào)/鳥/玲鑼/旁邊走路/冰面跳舞，各種聲音，環(huán)繞周圍。放松，放空腦子的感覺特別舒服。每個(gè)生命都非常立體。

時(shí)間過的特別快，平時(shí)如果讓我到公園大冷天半小時(shí)肯定覺得不行?，F(xiàn)在覺得不舍離開。

回來后，與自己在一起，靜語(yǔ)。老師播放音樂的時(shí)候，一直在起雞皮疙瘩，顫栗。又感覺只有我自己，但是不害怕，非常放松。居然睡著了。醒了居然又再次睡了。好久沒有這樣聽著歌睡了，上次還是ly前幾年的企業(yè)課。

歌詞中“黃泉路上不相逢”一下把我擊碎。

死亡可怕，但更可怕的是不能與可樂再相遇，沒有輪回，這世上再?zèng)]有我們。

哭的撕心裂肺。

呆坐原地，久久不能平靜。

第一次下課了也動(dòng)不了。

寫詩(shī)，“害怕”這兩個(gè)字一直在心里回蕩。一氣呵成。臨在后，大家都成為了詩(shī)人。不管寫實(shí)還是抽象我比任何時(shí)候都更投入聽別人分享。我“看見”他們了。燦爛鮮活。

很久沒有寫文章了。上次還是在大學(xué)校報(bào)。老師夸我，我非常開心。我覺得我也被“看見”了。滋養(yǎng)。就像一道光照亮了我。

第三天下午

負(fù)面支持，難受的感覺瞬間席卷而來，一句話就流淚了。不敢也不想看他們的眼睛。雙手放肩上，說什么我也聽不清，好像被按在地上，一動(dòng)不能動(dòng)。

正面支持，才蹦出來兩個(gè)字，我就感覺他眼睛在對(duì)我笑，我笑了。說一句笑一句。肩膀是熱的，溫暖。每一句話都清晰傳遞到我耳朵里心里。

我認(rèn)為我只值2頭牛。

羨慕教練能力，希望有一天我也可以。

理論知識(shí)很多感覺都沒聽明白，犯困/離開教室，頻頻，注意力還是不夠集中。很可惜。

第三天晚上

晚會(huì)商量節(jié)目。興奮參與編劇。投入。樂乎所以，這是第二次忘了孩子，沉浸。只要用心，我們都是無(wú)所不能的。

同伴的演出，果然，我們是最棒的！

大家都很投入，我們每個(gè)小組都拿出了最好的呈現(xiàn)，能感受出大家的積極投入。老師的熱舞，真愛情書，也讓我感受到他不是一個(gè)高高在上的神，是一個(gè)可愛的人。哈哈。

很多年沒體驗(yàn)到這種團(tuán)體活動(dòng)，不敢置信這就是一個(gè)小時(shí)的成果。

果然，相信就可以。

夜晚的嗨歌，讓我覺得我又是那個(gè)自由自在的自己。1年多沒有K歌了。非常過癮。

謝謝凌晨深夜陪伴的你們。

第四天上午

主題辯論，fj對(duì)我說“我們一起吧”，瞬間覺得被“看見”，挺感動(dòng)。剛開始我覺得周邊聲音太大，她說話太溫柔，感覺聽不清。后來，臨在，靠近，拉對(duì)方手，我的世界里只有她的聲音。放下頭腦，聆聽。一開始我覺得我是擔(dān)心的媽媽，她是即將獨(dú)自面對(duì)新的人生的孩子。后來她的堅(jiān)定讓我覺得我是孩子，她是媽媽，給我樹好榜樣，溫柔而堅(jiān)定。也感謝她的真實(shí)表達(dá)，沒有放水。事后復(fù)盤她告訴我我被她“帶走了”，沒有更多的表達(dá)論點(diǎn)。確實(shí)是的，生活中的我，要么評(píng)判，要么失去自我。

第四天下午

平衡輪，觸動(dòng)特別大。jp讓我看到很多新的真相，我感覺我做了小型個(gè)案。

平衡輪各項(xiàng)打分都特別低，沒有高于5分的，意識(shí)到自己進(jìn)去壓力狀態(tài)，情緒低。

一開始?xì)w結(jié)于生女孩，出月子覺得我沒有了事業(yè)也失去了在愛人家族中隨心的感覺，不自由了。再后來我覺得自己非?？?，不知道如何去愛湯圓，確切說我沒有愛，如何給愛？我沒有了能量，再也不能在愛情，事業(yè)，家庭中隨心所欲。

其實(shí)從湯圓3個(gè)月，我覺得自己好些了，但是卻總是經(jīng)常頻繁想自己死會(huì)是什么模樣，死了就沒有了。腦海里出現(xiàn)的是在醫(yī)院里，不知道我先還是可樂先，我們就這樣生離死別，黃泉路上不相逢，不復(fù)輪回，特別不能接受。以前只是很偶爾才能想到一次。

來上課前我看牙醫(yī)，其實(shí)只是補(bǔ)牙和深度洗牙，按我以前，我根本就不怕，我可以一次拔兩顆牙的人，哪怕麻藥不服。但是這次體驗(yàn)特別恐懼，感覺自己一點(diǎn)點(diǎn)疼都不能承受。我以為我是因?yàn)楹ε滤劳鏊灾匾暯】祮栴}。

Jp讓我看到真相是，我真正恐懼的是我認(rèn)為我只能我自己，我什么都沒有，不能再依靠別人。我根本就不是恐懼牙醫(yī)，而是恐懼我需要獨(dú)自對(duì)面。

Jp告訴我，當(dāng)恐懼來臨就去感受它，陪伴它，和它呆一起，但不要放大和停滯不前。該做什么做什么，讓自己慢慢臨在靜下來。

精神是最重要的，沒有了精神，我們也就什么都不是。

三階課程結(jié)束后，ap做的視頻回顧，再聽漫漫長(zhǎng)路”歌詞，有了和二階完全不一樣的感受。

穿越河流 穿越山谷

走過春秋 走過寒暑

走過風(fēng)雨 走過痛楚

伸手觸摸 生命的溫度

……

我感覺我們就是一家人，相互陪伴和成長(zhǎng)，探索精神。

感恩大姐和建哥分享六七年的九型，

感恩陳老師的深入而生動(dòng)的課程和臨在體驗(yàn)，

感恩五湖四海憑信念緣聚于此的同修們，

感恩可樂和湯圓對(duì)我的支持讓我能心無(wú)旁騖地學(xué)習(xí)，

感恩自己探索精神之旅的勇敢。

從秋至冬，

感動(dòng)來時(shí)路，

期盼未來程。

2024.12.19-2024.12.22九型三階