該文章來自于大頭早起圓夢成長營小伙伴邵麗萍的投稿，對麗萍的初次印象是來自于她的“認(rèn)識你的第十周年”文章，真切記錄她和男友經(jīng)常分離兩地的十年故事，并主動向我投稿。

由于公眾號主題定位原因，建議她寫個人成長主題文章，這篇文章就這樣誕生啦！談到大家普遍都感興趣的早起問題。

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最近這段時間，好多朋友問我：“好想知道你是怎么做到堅持每天早起的？我總是堅持幾天就給自己找借口?！睘榱私獯疬@個大多數(shù)人的問題，我決定把我的小小經(jīng)驗分享給大家，希望有所幫助。

早睡

談到早起，就不得不說到早睡。沒有早睡，何談早起？研究表明：一個成年人最佳的睡眠時間是在6-7個小時。

所以你不可能一邊做著熬夜一族，一邊還想著能做到早起一族。長期處于睡眠不足狀態(tài)，基本等同于慢性自殺。

以我為例，我給自己規(guī)定的睡眠時間是晚上11點，早上5點起床。這樣的話，我可以保證睡足6個小時。但我建議中午最好能安排半小時的午睡，這樣能保障你一天的精力是充沛的。

有人會說：“可是我已經(jīng)習(xí)慣晚睡了呀，早睡根本睡不著呀？”

我想說那都是借口，難道你的晚睡是一夜之間就促成的嗎？都是慢慢“培養(yǎng)”起來的，所以早睡也要去花時間培養(yǎng)。

時間到了放下手機(jī)、關(guān)好燈、閉上眼睛、不要想太多，一般人在半小時之內(nèi)都能睡著。

02

早起原因是什么

一味的喊著要學(xué)別人早起，那你思考過你為什么要早起嗎？想過早起以后干嘛嗎？

如果你沒有思考過這個問題，我可以說你計劃一百次早起計劃，一百次都會以“失敗”告終！你都不知道自己早起起來干嘛，自然會在困意襲來的時候，給自己找一堆理由：“我還是多睡會吧，反正起來也沒事”“還那么早，反正在上班之前趕到公司就好”“天哪，被窩外那么冷，還是被窩里暖和”等等，最后的結(jié)局都是一頭栽下去，繼續(xù)睡覺。

依然以我為例：

5:00 起床

5:30—6:30 晨跑

6:30—7:00 做早餐、吃早餐

7:00—7:45 晨間日記

7:45—8:15 洗個澡、畫個淡妝出門上班

每個人可以根據(jù)自己的具體情況，具體安排時間?？傊浞职才藕迷缙鹬蟮臅r間，你會發(fā)現(xiàn)時間都走的慢起來了。

03

找到同類

一個人的意志力，絕對比不過一群人相互鼓勵來的強烈。

可以找到身邊的朋友一起早起，互相鼓勵、互相監(jiān)督。幾個人之間必然會激發(fā)你強烈的自尊心，你會因為不好意思而慢慢堅持下來。

同時也可以加入一些早起社群，里面會有很多優(yōu)秀的前輩，會給你建議、鼓勵，和刺激?？粗思夷敲磧?yōu)秀，你還好意思不優(yōu)秀嗎？

04

公開你的早起計劃

讓身邊更多的人知道你早起的計劃，讓他們成為見證者的同時，也成為監(jiān)督者。想想看，頭幾天你還信誓旦旦的對所有人說：“我要堅持早起，我要做個把控時間的人?！?/p>

然后后幾天你就開始給自己找理由賴床，這不是給自己光明正大的狠狠的“扇耳光”么？是你，你愿意？

還有就是一個對自己承諾的事都做不到的人，你的朋友會覺得你是一個靠譜的人嗎？你的上司會把重要的工作放心交給你嗎？

不要覺得早起是小事，小事往往決定成敗。

05

以上四點，是我目前一直在執(zhí)行的方法。個人覺得還是有效果的，畢竟在兩個月以前，我也還是一個能多睡一分鐘絕對不會少睡一分鐘的賴床一族。

給自己一點信心，不要在還沒開始嘗試之前就對自己說：“NO！”那是失敗者的專屬詞，而你是要讓自己變的優(yōu)秀的人。

不要一開始就要求自己每天都能早起，那是不可能的。第一個月我才一半的時間能做到，所以慢慢來、只要你還在堅持，就會看到效果。

每天早起2小時，每個月就比別人多60個小時，每年就比別人整整多出一個月的時間！是不是很誘人？立馬制定專屬于自己的早起計劃吧，把握住優(yōu)秀人生的前提是把握住早起時間。

About作者：

作者：邵麗萍，自由撰稿人，記錄最平凡的點滴生活。92年，水瓶座，堅持早起、晨跑、做早餐，努力成為更精致的姑娘。新浪微博@邵麗萍-厚積薄發(fā)。

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