曾仕強(qiáng)教授在《情緒管理》課里提到我們要覺(jué)察自己的情緒、生理反應(yīng)以及行為，只要了解清楚哪一種情緒對(duì)應(yīng)哪一些反應(yīng)，我們才更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。

在今天下午的時(shí)候，我就陷入了羞愧的情緒當(dāng)中，具體表現(xiàn)為臉紅發(fā)燙，感覺(jué)心里有點(diǎn)緊張和不安，有點(diǎn)壓力感。

這個(gè)情緒的出現(xiàn)，讓我很難受，嚴(yán)重影響我工作的心情，而以往我是可以專(zhuān)注地去干活，情緒的出現(xiàn)讓我一直反復(fù)質(zhì)問(wèn)自己，我是不是真的做錯(cuò)了？

為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒和想法呢？事情是這樣的，我的一個(gè)同事在接到一個(gè)電話(huà)后問(wèn)我們，有沒(méi)有銀行卡。那個(gè)當(dāng)下我沒(méi)有馬上回答有沒(méi)有，而是謹(jǐn)慎地問(wèn)了一句，要銀行卡做什么？因?yàn)橐惶岬揭y行卡，我馬上就聯(lián)想到了一些金融騙局之類(lèi)的事情。

在我猶豫要不要說(shuō)的時(shí)候，另一位同事說(shuō)起她有銀行卡，于是她們達(dá)成了共識(shí)，一起出去取錢(qián)了。

于是，我就此陷入了羞愧的感覺(jué)里。因?yàn)槲視?huì)想這樣她們會(huì)不會(huì)覺(jué)得我太小氣了，對(duì)她們沒(méi)有一點(diǎn)信任呢？這樣會(huì)不會(huì)影響我們的關(guān)系？

為什么會(huì)我因?yàn)檫@件事而產(chǎn)生羞愧、害怕的感覺(jué)？我覺(jué)得是我自己太在意自己在別人心里的印象了，我希望別人覺(jué)得我是個(gè)不錯(cuò)的人，并常常為了這個(gè)想法而去做一些好的事情，但我覺(jué)得這樣的想法不太對(duì)的。

我并不可能知道別人對(duì)我真正的看法，也不可能強(qiáng)行讓別人改變看法，活在別人的看法，只是為了滿(mǎn)足別人的期待而去行動(dòng)，最終會(huì)讓我自己變得不像自己，我希望自己的所言所行都是出自自己真正的意愿。

另外，在不清楚要用銀行卡做什么，以及是誰(shuí)需要的情況下，謹(jǐn)慎一點(diǎn)，不輕易交出銀行卡本身沒(méi)有什么錯(cuò)，因?yàn)楝F(xiàn)在很多不好的事情發(fā)生正是源于此。

擔(dān)心自己的行為影響到同事間的關(guān)系也沒(méi)有錯(cuò)，然而擔(dān)心是沒(méi)有用的，只會(huì)增加自己的精神負(fù)擔(dān)，倒不如主動(dòng)溝通，表達(dá)自己的一些顧慮。

為了調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，在事情發(fā)生的時(shí)候，我試著用便簽簡(jiǎn)單記錄自己的情緒狀態(tài)以及事件，寫(xiě)下來(lái)后，感覺(jué)會(huì)稍微好一點(diǎn)點(diǎn)。

那之后，我會(huì)繼續(xù)使用這樣的方式來(lái)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，并且會(huì)讓自己更關(guān)注自己的想法，而不是他人的看法。

2）