星期天的晚上總想拖延時(shí)間晚一點(diǎn)睡著，似乎這樣就可以拖住周末的尾巴，讓星期一晚一點(diǎn)到來(lái)，心里是焦慮不安的，也是憂郁抗拒的。

這種感受是從進(jìn)入現(xiàn)在的工作環(huán)境開始滋生的，越來(lái)越明顯，最近已經(jīng)明顯到有明確的生理反映:胸悶氣短，小腹突發(fā)性疼痛，不自覺的眉頭緊皺，整個(gè)身體都沉重?zé)o力不想動(dòng)彈。這種感受很難清楚的描述出來(lái)，沒(méi)有根據(jù)的慌張，還有一些恐懼，也不知道怕什么，總之內(nèi)心很是焦灼，身體大概是出于擔(dān)心心理狀況，也處于緊張狀態(tài)，一直繃著。

每當(dāng)我意識(shí)到身心出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，會(huì)主動(dòng)尋求緩解途徑，我嘗試過(guò)很多種方法，諸如刷抖音，聽音樂(lè)，聽相聲，看書，畫畫，和朋友們聊天，再或者逛購(gòu)物網(wǎng)站買買買，甚至于自己給自己按摩……不能說(shuō)這些方法一點(diǎn)用沒(méi)有，多少還是有點(diǎn)用的，只不過(guò)時(shí)間會(huì)很久，我大概需要至少四五個(gè)小時(shí)才能慢慢平復(fù)，這個(gè)過(guò)程中我還不能急功近利，要放松心態(tài)，非常平和的大度的接受微乎其微的效果，先接受再進(jìn)行下一步的自我疏導(dǎo)。

等我內(nèi)心稍微恢復(fù)一點(diǎn)平靜，心里沒(méi)那么凌亂，身體也放松一些的的時(shí)候，我會(huì)進(jìn)行第二階段的自我救治，給自己理清慌亂的根源，徹底消它。第一階段屬于安撫和調(diào)節(jié)的過(guò)程，簡(jiǎn)單說(shuō)就是先穩(wěn)住自己糟糕的感受，不讓糟糕的感受繼續(xù)蔓延，為自我施救創(chuàng)造契機(jī)和爭(zhēng)取時(shí)間，如果不加扼制繼續(xù)蔓延，會(huì)陷入死胡同很可能采取極為極端的方式，比如割腕，跳樓，服藥等簡(jiǎn)單粗暴毀滅性的方式結(jié)束這糟糕的感受，也結(jié)束正在經(jīng)歷糟糕感受的自己。

我曾有幾次實(shí)在扛不住糟糕感受的折磨，通過(guò)割腕放血用肉體的痛感釋懷心里難以掌控的痛苦，這種方式簡(jiǎn)單粗暴也直截了當(dāng)，可以快速得到緩解，我左手的手腕上大概有十幾條刀痕。

隨著年齡的增長(zhǎng)，愈發(fā)不想用簡(jiǎn)單粗暴的方式去解決問(wèn)題，我想戰(zhàn)勝痛苦，直面痛苦，我相信我生而為人，可以直面這些痛苦，可以化解它。我無(wú)法改變給我造成這些痛苦的外在因素，但我可以改變我的心態(tài)，可以調(diào)整我的行為，可以重塑我的身心。

有人會(huì)說(shuō)身體發(fā)膚受之父母如何改變，很簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)可以塑造一個(gè)健康的靈活的身形，我計(jì)劃著天氣稍暖和一點(diǎn)了，每天早晚帶著狗狗一起跑步，不需要多瘦，只想讓每天的生活有規(guī)律，身體處于積極狀態(tài)，有底氣承受一些不好的心理負(fù)擔(dān)。每個(gè)月給自己買幾件喜歡的衣服和飾品，不定期的根據(jù)心情去做做頭發(fā)，按摩，郊游，注重每天穿搭保持精致妝容，我嘗試過(guò)這樣做的確會(huì)讓一整天的心情都處于一個(gè)不錯(cuò)狀態(tài)，即使發(fā)生了突發(fā)糟糕事件，糟糕感受也低于匆匆忙忙不修邊幅的時(shí)候。

除此之外，內(nèi)在也一并要跟上，之所以總處于惶惶不安的焦灼狀態(tài)，歸根結(jié)底是內(nèi)心不夠強(qiáng)大和堅(jiān)韌，太脆弱和淺薄了。讀書是一個(gè)不錯(cuò)選擇，文字的積淀會(huì)讓內(nèi)心趨于沉穩(wěn)和寬博；學(xué)會(huì)一項(xiàng)新技能，多一份求生保障，也會(huì)多一份安全感；多賺點(diǎn)錢，手頭寬裕也能抵御不安。這些我都親測(cè)有效，只不過(guò)每次感覺有效果了我又開始放任自流，不再堅(jiān)持，好了傷疤忘了疼。我已不再年少，沒(méi)有太多機(jī)會(huì)重來(lái)，日積月累的不安當(dāng)然也需要日復(fù)一日的堅(jiān)持才能抵消。

對(duì)于給我造成困擾和痛苦的人和事，我的譴責(zé)和回?fù)舨⒉荒軠p輕我的痛苦，我要治愈自己，讓自己變的強(qiáng)大到可以刀槍不入，而不是哭哭啼啼很喪的舔舐痛處反復(fù)折磨自己。我要做一個(gè)勇敢者，敢于改變和重塑自己。

我想要一個(gè)云淡風(fēng)輕的自己，溫柔且堅(jiān)韌，那么，一切的云淡風(fēng)輕都是堅(jiān)持不懈的努力和沉淀。