昨晚九點(diǎn)接到一個(gè)電話，是要文件的。明天10點(diǎn)前要準(zhǔn)備好?？墒敲魈?點(diǎn)我還有個(gè)會(huì)議要開，會(huì)議時(shí)長大概需要一個(gè)小時(shí)。那么我只有在9點(diǎn)前的半小時(shí)完成了。這時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我的頭腦在思考怎么樣能完成這份文件。同時(shí)內(nèi)心的焦慮也開始了：要是完不成怎么辦。到了后來擔(dān)心完不成的時(shí)間多于想辦法完成的時(shí)間。我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，也意識(shí)到我以前經(jīng)常陷入這種內(nèi)心糾結(jié)之中。

當(dāng)我用觀察視角看待的時(shí)候，我又想到像我這樣的心理狀態(tài)是普遍存在于人們的生活工作當(dāng)中的。正確的處理方法應(yīng)該是什么呢？首先沒有行動(dòng)的擔(dān)憂是不必要的。我無法立即行動(dòng)的思考多半都有偏見的，不應(yīng)該一直記掛。想到這一層的時(shí)候，我突然覺得這兩件事雖然重要，但不至于對(duì)我造成多大影響。而且做這兩件事的時(shí)間也以確定，我要做的就是去做這兩件事。

當(dāng)我這樣想的時(shí)候，我腦海里沒有了“必須”、“務(wù)必”、“需要”像這樣給自己施加壓力的詞語。內(nèi)心也平靜了下來，很快我就不在想這兩件事了。

今天早上一上班，我就開始準(zhǔn)備文件，8：55文件還沒好，但已快到了開會(huì)的時(shí)間，我又準(zhǔn)時(shí)參會(huì)。10：17會(huì)議結(jié)束。我又繼續(xù)做文件，直到11：30文件做好提交。我提交時(shí)又得到消息計(jì)劃有變，那份文件又沒那么急了。

這樣的狀態(tài)和以往不一樣處在于：以前做文件時(shí)想著開會(huì)，開會(huì)時(shí)想著做文件。如今做文件時(shí)想做文件，開會(huì)時(shí)全心投入開會(huì)。

心理學(xué)有個(gè)詞叫做活在當(dāng)下。意思就是保持注意力在做的事情上。這也是踐行知行合一的體驗(yàn)。知是行之始，行是知之末。知就是行，行就是知。