4:30起床，按摩冷水浴。5:30開始早課，6:50結(jié)束簡(jiǎn)短版早課。

今天沒開暖氣和空調(diào)，在17度的室溫下，做三個(gè)體式和智慧冥想出了好多好多汗，不得不找了條汗巾一直擦，可能是身體寒氣在慢慢驅(qū)散的過程。大放松時(shí)在床上凍得瑟瑟發(fā)抖，雖然蓋了一床鵝絨被，后面幾分鐘終于身體發(fā)熱了。做智慧冥想時(shí)，以前自己做速度有點(diǎn)快，現(xiàn)在跟老師的視頻速度放慢了，但感覺不像以前那么歡快，以前跟著節(jié)奏像跳舞似的舞動(dòng)手臂，所以有意識(shí)地閉上雙眼感受動(dòng)作慢下來的節(jié)奏。回向送給我的四位好朋友，在我的影響下，他們這周將去上廣州場(chǎng)的昆達(dá)初階課程，祝愿他們四位收獲滿滿；回向送給老公，希望他能活出自己；也送給我的大女兒，希望她這兩天努力復(fù)習(xí)，后天期末考試獲得滿意的成績(jī)！