睡眠差是減肥的大敵。今天給大家分享5個(gè)生活小妙招，幫你改善睡眠，讓你減肥的效果更好。

1、規(guī)劃好自己

在現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)減肥和睡眠影響最大的恐怕要數(shù)壓力了，各種壓力使你晚上做夢(mèng)都在想這些事兒，每天通過吃來作為發(fā)泄壓力的渠道。吃得多又睡不好，人自然就胖了。

要想緩解壓力，最好的方式就是規(guī)劃好自己的工作和生活，每天制定一個(gè)工作安排，把需要做的事情減少到最低，這樣才能讓自己輕松起來，也能提高工作效率，自然就能吃好、睡好了。

2、為自己定時(shí)

長期熬夜是很不好的習(xí)慣，對(duì)身體影響也是最大的。而且一旦形成習(xí)慣，就很難戒除。這時(shí)候你可以嘗試給自己用定時(shí)的方法逐漸戒除。比如，你每天習(xí)慣半夜2點(diǎn)睡覺，你可以把時(shí)間設(shè)定在1:30，保證這個(gè)時(shí)間就睡覺，堅(jiān)持2周以上，然后再把定時(shí)提前半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持2周，以此類推，很快就能回歸到正常的作息時(shí)間。

3、睡前運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥的必修課，晚上適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)也能幫助催眠。但是不要在臨睡前做。可以在臨睡前2小時(shí)以上做一些輕運(yùn)動(dòng)，讓身體感覺到有一些疲累感的程度就可以了。這樣既能減肥，又能助眠。

4、睡前梳頭

睡前梳頭能按摩頭部的多個(gè)穴位，能消除大腦的疲勞，不僅有助睡眠，還能讓身體從上到下的血液循環(huán)暢通，有輔助減肥的功效。梳頭可以用木梳，也可以用雙手，由前到后一直梳到頭皮發(fā)熱為止。

5、睡前泡腳

泡腳減肥的功效，我在以前的文章里面也專門說過，這里不多說。泡腳對(duì)于助眠的效果也是很不錯(cuò)的，每天堅(jiān)持泡腳能刺激足底穴位，放松身體，好處多多。

5個(gè)小妙招能從習(xí)慣入手幫助你減肥，還能在工作和學(xué)習(xí)上幫你提高效率，很值得堅(jiān)持做下去。