? ? ? ? 又要開始聊減肥這個(gè)話題了，每次聊到這個(gè)話題的時(shí)候，我內(nèi)心都會(huì)感覺被深深的傷害著，因?yàn)椋瓉砦乙脖淮蠹曳Q為一個(gè)胖子，只不過不是“死胖子”而是“微胖子”。
? ? ? ? 于是下定決心開始減肥，并且成功減掉15斤肥肉，當(dāng)然最初讓我成功減下肥的并不是《輕斷食》，而是堅(jiān)持健身以及控制飲食。那么為什么我在這里要聊《輕斷食》呢？這種減肥方法真的管用嗎？
帶著這些問題，請(qǐng)聽我慢慢道來
What？
什么是輕斷食？
? ? ? ? 大家看到“斷食”是不是也在想這無非又是一種節(jié)食方式，可能這里有人會(huì)懷疑：節(jié)食是不可能長時(shí)間堅(jiān)持的。沒錯(cuò)，我同意，之前我也有文章出來表示：正確的減肥方法，一定是可以長期堅(jiān)持的，不可以長期堅(jiān)持的堅(jiān)決不要試，因?yàn)闆]有什么意義。
? ? ? ? ?但是明確告訴大家這里的斷食絕對(duì)不是節(jié)食，這是“斷食”的老觀念，新做法，也是一種可以長期堅(jiān)持的方法。接下來我通過幾個(gè)問題解答的方式來給大家解析什么是輕斷食？
是不是要完全斷食？
No??
? ? ? ? ?輕斷食日是可以攝取食物的，但是要嚴(yán)格控制熱量的攝入以及攝入食物的種類，在輕斷食日男士每天攝入600K，女士每天攝入500卡。如何攝取以及攝取什么樣的食物我將在第三部分進(jìn)行講解，請(qǐng)大家耐心等待。
是不是像市面上流行的減肥方法要連續(xù)堅(jiān)持好幾天才有效果？?
No ?
? ? ? ? ?輕斷食每周只要抽出兩天時(shí)間就可以，這兩天沒必要連續(xù)，也就是說你在堅(jiān)持了一天輕斷食之后，第二天是可以正常飲食的，甚至可以吃任何你可以吃的東西。
這個(gè)是不是真的有效果呢？
Yes
? ? ? ? 我在進(jìn)行分享的時(shí)候已經(jīng)實(shí)行了3周 ，也的確看到了效果，包括在看輕斷食這本書的時(shí)候，書中給出了很多案例，很多實(shí)行輕斷食的人在3個(gè)月之后體重都減輕了至少5公斤。
? ? ? ? 所以輕斷食便是一種可以長期堅(jiān)持的瘦身以及調(diào)整健康的斷食方式，需要每周抽出不連續(xù)兩天時(shí)間控制當(dāng)天的控制熱量的攝入以及攝入食物的種類， 以男士每天攝入600K，女士每天攝入500卡為標(biāo)準(zhǔn)。
今天先更新到這里，堅(jiān)持每天一更，明天繼續(xù)輕斷食話題，喜歡的話就打賞點(diǎn)贊吧。如果你想加入輕斷食實(shí)踐群，歡迎私信要二維碼。
