親愛的，我又來(lái)啦～

雖然每天的閱讀量不多，但是我知道留下來(lái)的那些人，都是真正喜歡和關(guān)心我的存在，還是很感動(dòng)，愛你們??

今天在重溫微習(xí)慣這本書，不過(guò)看的是它的姊妹篇，第一本書沒有發(fā)現(xiàn)作者如此幽默，這本書里發(fā)現(xiàn)作者大大真的是太可愛風(fēng)趣了～

有時(shí)候也會(huì)懈怠不想看書，可是看書給我?guī)?lái)的成長(zhǎng)和改變是最大的。

如果你問(wèn)我以后最想培養(yǎng)孩子的習(xí)慣是什么，那我會(huì)毫不猶豫地回答你，多讀書。

分享給你今天的讀書筆記哦～

??比欲望更強(qiáng)大的動(dòng)力是什么？是恐懼。

有些東西剛好能滿足我們的需求，我們可以學(xué)著去享受這些東西。

??當(dāng)你開始做某件事，你就有可能持續(xù)做這件事，也就是說(shuō)，你最有可能去做的事就是你剛剛做過(guò)的事。

所有的成功都來(lái)自微小的積累，微習(xí)慣就是讓你以自然的方式，通過(guò)積累，取得進(jìn)步和成功。

??每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)也很有用

生活方式?jīng)Q定了新陳代謝。為了身體健康而運(yùn)動(dòng)固然重要，但是要想瘦身，多活動(dòng)比做運(yùn)動(dòng)更重要

2010年的一項(xiàng)研究表明，久坐無(wú)一例外提高了所有被試的死亡率，減短了其壽命（超過(guò)12萬(wàn)名被試）。

??減少久坐，提高自己的基礎(chǔ)代謝～

短暫的高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)燃燒脂肪，但不會(huì)同時(shí)帶走肌肉。

運(yùn)動(dòng)最主要的好處不是瘦身。瘦身是健康生活的附加好處。

身體需要時(shí)間來(lái)表現(xiàn)出改變，如果你持續(xù)行動(dòng)，自然就會(huì)有效果

??你想要享別人不能享的福，就要吃別人不能吃的苦。

??運(yùn)動(dòng)不是為了燃燒熱量，而是為了促進(jìn)新陳代謝、抗炎、改善循環(huán)。

節(jié)食是一種剝奪正常權(quán)利的行為，所以不節(jié)食是件好事。成功瘦身的意義更多的在于給你的生活增加新的、好的東西，而不是把已有的東西拿走。

??睡眠時(shí)間變短時(shí)，被試會(huì)變得更餓，更容易過(guò)度飲食。能量攝入相同時(shí)，睡眠時(shí)間變短會(huì)阻礙他們減掉脂肪。

我要少吃一點(diǎn)?！眲e輕易動(dòng)這個(gè)念頭！這一點(diǎn)對(duì)我們來(lái)說(shuō)也許比較反常識(shí)?！吧俪砸稽c(diǎn)”的想法看似聰明，但其實(shí)會(huì)觸發(fā)一種稀缺心態(tài)，而我們對(duì)稀缺的東西沒有抵抗力。當(dāng)你的生活以每天吃多少東西為中心時(shí)，你就變成了食物的奴隸，而不是主人，長(zhǎng)此以往，你可能反而會(huì)暴飲暴食。

??不加限制才是聰明的做法

你所學(xué)習(xí)的，所知道的，都應(yīng)該更好的服從于你，聽你指揮，從而使自己變得更優(yōu)秀。

??在任何領(lǐng)域，最成功的人從來(lái)不會(huì)只在感覺好的時(shí)候做事，無(wú)論在生活中遇到多大的困難，他們都會(huì)持續(xù)行動(dòng)。

是的哦，這是一本關(guān)于瘦身的書，這也是我看過(guò)的三觀最正的這方面的書啦～

只要能改變自己的行為，你就可以成為自己想成為的樣子。

作者極度不推薦節(jié)食，而且節(jié)食也只會(huì)把我們推向暴飲暴食的深淵。

健康飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不制造稀缺感，感知自己身體的聲音。

重點(diǎn)是創(chuàng)建美好的生活習(xí)慣呀，健康的身體比什么都重要～

女孩子們總是有深深的容貌焦慮，可是任何以傷害身體為代價(jià)的行為都是在與魔鬼做交易哦。

與自己的身體成為好朋友，愛護(hù)它，努力給予它最好的營(yíng)養(yǎng)，它也會(huì)回饋給你健康美好的身體