1. 今天你在哪一件事情上做到了【若遇凝滯，追挖自新】？感覺這樣的自己跟平時(shí)相比有什么不一樣？

我在和爸媽相處中做到了[若遇凝滯，追挖自新]

感覺今天神清氣爽，能量滿滿，因?yàn)槲彝诔隽藸€故事，不再陷入死循環(huán)。

2.【若遇凝滯，追挖自新】的價(jià)值是什么？不這樣的破壞是什么？請(qǐng)舉例反思

價(jià)值：可以讓我跳出三維的小我，站在一個(gè)局外人的角度去看待問題。才可以看清問題所在，才能挖出爛故事，然后去很好的處理它，跳出了死循環(huán)！

破壞：就是讓自己反復(fù)陷入死循環(huán)走不出來，導(dǎo)致心情低落，暴躁易怒，負(fù)能量的雪球越滾越大，局面又是一發(fā)不可收拾！

比如說：昨天弟弟遇到了事，爸媽和我商量該如何解決問題。昨天聊的時(shí)候，又吵架了，爸媽還想著控制我，也要控制高材生的弟弟，我們按照自己的想法去處理，爸媽又要罵人！

然后，我腦袋發(fā)熱，又陷入了以往的死循環(huán)，和爸媽爭(zhēng)吵幾句，不歡而散，事情也沒有得到解決。

平靜下來的我思考片刻，發(fā)現(xiàn)自己也是有責(zé)任的，既然我選擇了這樣的人生劇本，干嘛還要把責(zé)怪父母的話說出來呢？盡管我心里早就放下了，說出來了，就激起了父母的不滿，只會(huì)吵的更厲害！

其實(shí)是我在弟弟身上看到了我的影子，盡管父母對(duì)他百般疼愛，但是父母幾乎不過腦子說的話，而且說過很多次，還是傷害了弟弟，弟弟昨天又把這事提出了，他和爸媽吵架。

然后我也入戲太深，和弟弟一起，和爸媽吵架，都是責(zé)怪父母做事怎么怎么不妥……

爸媽更難過了，他們本來打算拉著我，三個(gè)人一起罵弟弟的，最后我和弟弟觀點(diǎn)一致，又是大爆炸的時(shí)刻！

后來，我把責(zé)任回歸己身，我也是有錯(cuò)的，既然我選擇這樣的人生劇本，大家都是在配合我演戲，三維的小我，何必入戲太深呢？何必和爸媽吵架呢？何必又陷入死循環(huán)呢？那就說明我沒有進(jìn)步，說明我還是麻瓜！

現(xiàn)在我是魔法師了，不能和麻瓜的他們爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，只會(huì)傷了和氣，導(dǎo)致關(guān)系緊張，大家都生氣了，還傷身體，何必呢？多不值得呀！

今天中午媽媽打電話，又問該怎么解決？我就心平氣和的把事情捋順了和她說，當(dāng)我安靜的和媽媽說的時(shí)候，她也聽進(jìn)去了，每次我暴跳如雷的和她們說，都沒有好的局面。

3. 明天你打算怎樣進(jìn)一步貫徹它？

我打算遇到任何事，先去覺察自己的起心動(dòng)念，倘若感受不好，趕緊把自己拉出來，不要陷入死循環(huán)。

要跳出三維的小我，把任何事都當(dāng)作一個(gè)劇本，我只是來看看戲罷了，何必入戲太深呢？

當(dāng)我站在更高維度的時(shí)候，視角也變得更大更廣，看到的東西也更多，包容性也更強(qiáng)，就沒有那么多繁瑣的事了，大事化小，小事化了了！

【收獲感言】

做完本次練習(xí)，我有一個(gè)很大的收獲，那就是……

每當(dāng)我遇到事，多問問自己要什么？多去覺察自己，追挖自己內(nèi)心深處在抗拒什么？

把藏在地毯底下的污垢，都挖出來，放在太陽底下暴曬，讓自己自明了，才能更好的自新！

當(dāng)我挖出了這個(gè)爛模式，去正視它，沒有逃避，感覺自己很有力量，內(nèi)心又多了一塊凈土，身體又輕松了許多，心情也更加好了，頻率也越來越高了！