個(gè)人
習(xí)慣的回路
1.存在著一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣。
2.存在一個(gè)慣常行為，這可以是身體，思維或情感方面的。
3.獎(jiǎng)賞，這讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用。
正確的營(yíng)銷(xiāo)方法
1.找出一種簡(jiǎn)單又明顯的暗示
2.清楚地說(shuō)明有哪些獎(jiǎng)賞
3.好的獎(jiǎng)賞必須是人們渴望得到的
改掉舊習(xí)慣的方法
必須留住習(xí)慣回路中的暗示，提供舊習(xí)慣回路中的獎(jiǎng)賞，但要插入一個(gè)新的慣常行為。如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎(jiǎng)賞，你就可以換掉慣常行為，改變自己的習(xí)慣。如果暗示和獎(jiǎng)賞不變，幾乎所有的習(xí)慣都是可以被改變的。
公司
一個(gè)核心習(xí)慣的改變會(huì)引起連鎖反應(yīng)，帶來(lái)意想不到的效果，每個(gè)組織得文化都是從核心習(xí)慣發(fā)展而來(lái)的
提升意志力的最好途徑，就是把鍛煉意志力培養(yǎng)成一種習(xí)慣。意志力是一種可以通過(guò)學(xué)習(xí)掌握的技能。意志力不是一種技能，而是一種力量，是有限的
用舊的習(xí)慣去包裝新的東西，會(huì)讓人們更愿意去接受新鮮事物
社會(huì)
社會(huì)運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)有大的影響
1.運(yùn)動(dòng)的起因是友情或親密的熟人之間牢固的聯(lián)系所形成的社會(huì)效果
2.運(yùn)動(dòng)的發(fā)展在于群體的習(xí)慣，以及社區(qū)與黨派之間脆弱的關(guān)系
3.而運(yùn)動(dòng)的持續(xù)在于運(yùn)動(dòng)領(lǐng)袖讓參與者形成了新的習(xí)慣，樹(shù)立了新的認(rèn)同感和主人翁意識(shí)
弱關(guān)系的力量
弱關(guān)系的熟人擁有的影響力通常比好朋友大，或者不相上下
運(yùn)動(dòng)并不是因?yàn)榇蠹彝蝗蛔髁送瑯拥臎Q定而出現(xiàn)的。他們依靠的社會(huì)習(xí)慣模式一開(kāi)始是作為友誼的習(xí)慣存在的，在社群習(xí)慣中成長(zhǎng)，并由改變參加者自我感的新習(xí)慣維系。
要想改變習(xí)慣，那就必須有決心去改。你必須有意識(shí)地去努力尋找驅(qū)動(dòng)著你的習(xí)慣每天發(fā)生的暗示和獎(jiǎng)賞，并且找到它們的替代品。你必須知道自己可以控制習(xí)慣，也有足夠的意識(shí)去使用習(xí)慣。
