你是否新的一年會(huì)許新年愿望，比如：

今年我要減肥30斤

今年我要堅(jiān)持健身，練出八塊腹肌

今年我要讀20本書(shū)，養(yǎng)成讀書(shū)習(xí)慣

......

真實(shí)情況是，95%的人，新年愿望都未能實(shí)現(xiàn)。我們沒(méi)能實(shí)施行動(dòng)，沒(méi)能實(shí)現(xiàn)計(jì)劃，沒(méi)能持續(xù)堅(jiān)持，沒(méi)有養(yǎng)成心中期望的好習(xí)慣，總是半途而廢。

有一個(gè)人，他從高中開(kāi)始，就一直想把鍛煉培養(yǎng)成習(xí)慣，但盡管付出了不少努力，在10年里一直沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。偶爾斗志大爆發(fā)，也只能堅(jiān)持兩周，長(zhǎng)此以往對(duì)他的自信心打擊很大，他感到痛苦抑郁。

為什么會(huì)這樣呢？他發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的策略是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿藗兺吖雷约旱哪芰?，為求改變而勉?qiáng)做超出自己能力的事情。欲望與能力不匹配，就會(huì)痛苦。

后來(lái)他采用了新的策略-微習(xí)慣策略，他的人生就此開(kāi)始改變。如果你想培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣，微習(xí)慣基本就是它經(jīng)過(guò)大幅縮減的版本。

比如，把每天做100個(gè)俯臥撐縮減成每天1個(gè)，每天寫(xiě)3000字縮減成每天寫(xiě)50字，每天讀50頁(yè)書(shū)縮減為每天2頁(yè)。微習(xí)慣就是通過(guò)定義微小目標(biāo)，進(jìn)行微小步驟，運(yùn)用少量的意志力強(qiáng)迫自己做一件事情，持續(xù)堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣。

發(fā)現(xiàn)微習(xí)慣策略后，他開(kāi)始堅(jiān)持每天一個(gè)俯臥撐的策略，當(dāng)然是每天至少一個(gè)，他成功的堅(jiān)持下來(lái)并真正養(yǎng)成健身習(xí)慣。

為什么微習(xí)慣的策略會(huì)有效呢？因?yàn)橹恍枰倭恳庵玖?lái)完成目標(biāo)任務(wù)，人們不能堅(jiān)持的原因，往往是因?yàn)閷?duì)這件事的抵觸情緒比意志力強(qiáng)。

后來(lái)，他繼續(xù)研究微習(xí)慣策略，希望能把此方法應(yīng)用到其他工作生活領(lǐng)域，比如寫(xiě)作和閱讀。同樣的策略他在寫(xiě)作和閱讀方面不僅養(yǎng)成好習(xí)慣，而且取得卓越的成績(jī)，成為暢銷書(shū)作家。

他就是斯蒂芬蓋斯，暢銷書(shū)《微習(xí)慣》的作者，他把自己親身經(jīng)歷總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)方法，撰寫(xiě)成書(shū)，期望幫助更多的人能真正養(yǎng)成心中期望的好習(xí)慣。