? 秋天除了要防秋燥，還是個養(yǎng)胃的好時機(jī)。養(yǎng)胃“五部曲”：
? ? 1.早餐最好吃熱食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。
? ? 2.吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多性寒，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
? ? 3.糾正不良飲食習(xí)慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物。?
? ? 4.做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。
? ? 5.積極食療。秋季進(jìn)補(bǔ)適宜吃一些溫補(bǔ)的粥品，像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物，這些食補(bǔ)即能起到滋補(bǔ)的作用，又不會導(dǎo)致虛熱上火，并且有補(bǔ)脾胃的作用，一舉兩得。
食療是最健康的養(yǎng)生方案，推薦為國家奧運(yùn)冠軍服務(wù)的全營養(yǎng)辯證施膳技術(shù)：
揭秘奧運(yùn)冠軍隊的調(diào)理技術(shù):
全營養(yǎng)辨證施膳（簡稱QBS）技術(shù)，是一種現(xiàn)代化中醫(yī)食療技術(shù)，它能夠較準(zhǔn)確的計算出人體的營養(yǎng)需求，從而制定出個性化的營養(yǎng)平衡方案。其實人們對食物的需求具有很明確的針對性：一是機(jī)體需要?dú)w經(jīng)歸臟適宜的食物；二是機(jī)體需要?dú)馕逗疀龊侠淼氖澄?；三是機(jī)體需要功效正確的食物。QBS技術(shù)就是通過人體經(jīng)絡(luò)導(dǎo)電性與營養(yǎng)需求之間的編解碼，篩選更加符合體質(zhì)狀態(tài)需求的食物，解決人們享受美食之余的健康之憂。
