你今年的目標(biāo)是什么？可能是這樣：
存款10萬(wàn)元！
成功減肥10斤！
買(mǎi)個(gè)保時(shí)捷！
升職加薪！
這個(gè)目標(biāo)會(huì)給你的生活帶來(lái)什么樣的改變呢？
然而，有些人年底復(fù)盤(pán)時(shí)，改變可能是這樣的：
存款10萬(wàn)變成：存款10元
成功減肥10斤變成：成功肥10斤
買(mǎi)個(gè)保時(shí)捷變成：買(mǎi)個(gè)保溫杯
升職加薪變成：在職加班
你可以靜下心想一想，你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)最大的障礙是什么？
是否需要靠自律來(lái)實(shí)現(xiàn)？
如果不自律的話，這個(gè)目標(biāo)還能實(shí)現(xiàn)嗎？
在你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，面對(duì)障礙和誘惑該怎么辦？
這些障礙可能是長(zhǎng)時(shí)間的忙碌，沒(méi)有時(shí)間和精力，或是目標(biāo)過(guò)高，動(dòng)力不足壓力過(guò)大。
它們不斷消耗著你的耐心，讓你感到身心疲憊、焦慮不安。
讓你更容易對(duì)誘惑作出自動(dòng)反應(yīng)，難以自律。
你不需要因?yàn)樵谡系K和誘惑面前搖擺不定，感到煩惱、糾結(jié)或愧疚。
別著急，教你個(gè)方法。
請(qǐng)你停下所有的事，多花點(diǎn)時(shí)間，
從旁觀者的角度，靜下心來(lái)觀察這些目標(biāo)的絆腳石，
觀察你面對(duì)障礙和誘惑時(shí)，會(huì)有什么想法和情緒出現(xiàn)？
然后把它們一一寫(xiě)在本子上，并把如何應(yīng)對(duì)的方法也寫(xiě)上。
每次這個(gè)想法出現(xiàn)時(shí)看看這個(gè)本子，
堅(jiān)持下去，你就會(huì)向目標(biāo)邁進(jìn)一步。
為什么自我觀察這么有用呢？
秘密就是：“觀察者效應(yīng)”。
雙縫實(shí)驗(yàn)的啟示
科學(xué)家們?yōu)榱舜_定光是粒子，做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。
如果光是粒子，穿過(guò)兩個(gè)狹縫，
投射到屏幕上的影像，就應(yīng)該是兩道平行的豎線。
結(jié)果，光卻呈現(xiàn)了水波一樣的波紋，像明暗相間的多條斑馬線。
難道光是波？
科學(xué)家們震驚了，
所以他們決定在雙縫干涉物的前后加上攝像機(jī)，來(lái)觀察光的變化。
然后，讓他們更震驚的事情發(fā)生了。
當(dāng)攝像機(jī)打開(kāi)，全程記錄的時(shí)候，是兩道平行的豎線，光是粒子狀態(tài)；
當(dāng)攝像機(jī)關(guān)掉，無(wú)人觀察的時(shí)候，光變成了明暗相間的多條斑馬線，
光又變成了波。
科學(xué)家們都傻眼了。
觀察行為，竟然改變了“結(jié)果”！
換句話說(shuō)，就是當(dāng)你觀察某個(gè)物體的時(shí)候，這個(gè)物體是這個(gè)形象，
當(dāng)你沒(méi)有觀察這個(gè)物體的時(shí)候，這個(gè)物體以另外的形式存在著。
問(wèn)題是，
光究竟是怎么知道自己被攝影機(jī)觀察了？
光又是怎么知道攝影機(jī)何時(shí)關(guān)閉的？
科學(xué)家們把雙縫實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了一遍又一遍，每次的結(jié)果都是一樣的。
觀察者僅僅是觀察，就讓被觀察者的量子狀態(tài)發(fā)生了變化。
形成了“觀察者效應(yīng)”。
“觀察者效應(yīng)”是量子力學(xué)領(lǐng)域的一個(gè)革命性概念。
在經(jīng)典物理學(xué)的傳統(tǒng)觀念中，觀察者的觀測(cè)通常被認(rèn)為是一種客觀行為，不會(huì)對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生影響。
然而，在量子力學(xué)中，觀察者的觀察行為本身會(huì)影響觀察結(jié)果。
“觀察者效應(yīng)”表明，觀察者的介入和態(tài)度會(huì)影響所觀察的對(duì)象。
那么，“觀察者效應(yīng)”對(duì)實(shí)現(xiàn)愿望清單有什么幫助呢？
觀察時(shí)間，能不能讓時(shí)間多起來(lái)？
李笑來(lái)看《奇跡的一生》這本書(shū)之后，學(xué)到了柳比歇夫的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法，立馬在事件日志后面加上了花費(fèi)的時(shí)間。
這個(gè)方法太高級(jí)了。它能讓你對(duì)時(shí)間的感知越來(lái)越精確。不但能估算出做事需要的時(shí)間，還能確定更切實(shí)可行的目標(biāo)。
柳比歇夫的記錄格式很簡(jiǎn)單：
日期+事件+花費(fèi)時(shí)間，每天記錄5-7行。
定期做月度總結(jié)和年度總結(jié)。
如：“烏里揚(yáng)諾夫斯克。1964年4月7日。
分類昆蟲(chóng)學(xué)---3小時(shí)15分。
休息：給伊戈?duì)枌?xiě)信----10分。
……基本工作合計(jì)---6小時(shí)20分?！?/p>
月度總結(jié)：
“基本科研59小時(shí)45分。
……合計(jì)136小時(shí)45分?！?/p>
他的日記像會(huì)計(jì)賬目，時(shí)間就像他的財(cái)產(chǎn)一樣，每筆支出都記賬結(jié)算。
一連幾年的數(shù)字結(jié)算如下：
1937年1840小時(shí)
1938年1402小時(shí)
……
總結(jié)：1966年，第一類工作共計(jì)1906小時(shí)，原計(jì)劃為1900小時(shí)。
與1965年相比，增加27小時(shí)。平均每日5.22小時(shí)，即5小時(shí)13分。
……
他77歲住院的讀書(shū)結(jié)算如下：
俄文書(shū)共讀50本48小時(shí)
英文書(shū)共讀2本5小時(shí)
法文書(shū)共讀3本24小時(shí)
德文書(shū)共讀2本20小時(shí)
很多人可能都知道記錄的重要性，但也都知道這并不輕松。
很多人壓根不知道，自己一天有多少時(shí)間被浪費(fèi)了。卻在疑惑為什么時(shí)間總是不夠用。
但柳比歇夫從26歲起直到82歲去世，都緊緊攥著時(shí)間統(tǒng)計(jì)法不放，時(shí)間統(tǒng)計(jì)法就是客觀的指標(biāo)。
他為了完成目標(biāo)，學(xué)會(huì)計(jì)算一切時(shí)間，不斷地從時(shí)間中挖掘時(shí)間。
他幾乎從未抱怨過(guò)自己沒(méi)有時(shí)間。
重視時(shí)間的人，時(shí)間似乎總比別人多些。
他給自己提要求，拿著秒表監(jiān)視自己，他從不期待別人的贊揚(yáng)，自我評(píng)價(jià)、自我激勵(lì)、自我鞭策。
他獲得了時(shí)間，生前發(fā)表了70來(lái)部有關(guān)昆蟲(chóng)學(xué)、科學(xué)史、農(nóng)業(yè)、遺傳學(xué)、植物
保護(hù)學(xué)、哲學(xué)、動(dòng)物學(xué)、進(jìn)化論、無(wú)神論等方面的學(xué)術(shù)著作。
尤其是探討了地蚤的分類，收集了35箱地蚤標(biāo)本，共計(jì)13000只。比動(dòng)物研究所還多5倍。
這就是時(shí)間給他的最大的饋贈(zèng)。
觀察消費(fèi)，是否能提高財(cái)商？
我以前對(duì)理財(cái)很不自信，
總是不知道錢(qián)花去哪兒了，很難存到錢(qián)，還沾上了負(fù)債。
疫情三年讓我意識(shí)到，如果再這樣下去，后果不堪設(shè)想。于是我決定記賬存錢(qián)，控制消費(fèi)，遠(yuǎn)離負(fù)債。
我給自己定下了3條規(guī)定。
1、記賬絕不能怕麻煩，只要花了錢(qián)就馬上記。
2、記賬時(shí)不作任何評(píng)判，不和任何人比較。
3、絕不忽視小錢(qián)，哪怕幾毛錢(qián)的支出，也要記。
記賬一段時(shí)間后，改變?cè)诓恢挥X(jué)中發(fā)生：
1、我養(yǎng)成了看賬本的習(xí)慣，堅(jiān)持在預(yù)算內(nèi)消費(fèi)。
2、通過(guò)作月度總結(jié)，找到了很多不必要的開(kāi)銷。
3、情緒消費(fèi)、沖動(dòng)囤貨現(xiàn)在變成了按需購(gòu)買(mǎi)、延遲購(gòu)買(mǎi)。
一旦有購(gòu)買(mǎi)的念頭時(shí)，我就會(huì)下意識(shí)地想：“這個(gè)東西是剛需的，還是我想要的？如果是我想要的，那不過(guò)是欲望、情緒，不買(mǎi)也沒(méi)關(guān)系?！?/p>
就這樣，錢(qián)的“四只腳”在我的眼皮子底下不再亂跑了！
那份能駕馭金錢(qián)的自信和從容悄悄在我心中生根發(fā)芽。
蘇格拉底常說(shuō)：“人啊，認(rèn)識(shí)你自己”。
他認(rèn)為真正的智慧，源于對(duì)自己本性的深刻理解。
一個(gè)人最大的敵人往往是自己。
自我設(shè)限、內(nèi)在的弱點(diǎn)或不良習(xí)慣，都會(huì)成為前進(jìn)路上的絆腳石。
每個(gè)人其實(shí)都有很多機(jī)會(huì)觀察自己。然而，絕大多數(shù)人由于自身態(tài)度的問(wèn)題，錯(cuò)過(guò)了這樣的機(jī)會(huì)。
哈佛大學(xué)的研究指出，個(gè)人潛力未能充分發(fā)揮的九大原因包括：
1.猶豫不決2. 拖延 3.三分鐘熱度 4. 害怕拒絕5. 自我設(shè)限 6. 逃避現(xiàn)實(shí) 7. 常找借口 8. 恐懼 9. 拒絕學(xué)習(xí)。
如果能運(yùn)用“觀察者效應(yīng)”，更好地理解自己的行為模式和偏好。
就能制定出更合理有效的目標(biāo)，形成更強(qiáng)的行動(dòng)力，更高效地實(shí)現(xiàn)你的愿望清單！
