看過一個潘婷的洗發(fā)水廣告，至今記得那句廣告詞，“我要改變，我要變得更好?！?/p>

想要變得更好，應(yīng)該是很多追求上進(jìn)和自我提升的人們的渴望吧。

我一直抱有這個愿望，原因很簡單，因為我覺得自己不夠好。

所以，我很努力的改變自己，聽了很多的勵志課程，學(xué)了不少積極心理學(xué)，鉆研時間管理的書籍，買齊了張德芬的全部出版物，關(guān)注了瀟灑姐王瀟的博客和微號，每天贊嘆趁早族那樣勇猛精進(jìn)的人生，并且在其中吸收一些精神養(yǎng)料。

這么多天過去了，我記住了陳安之和伯恩崔西，明白了很多時間管理的操作，愛上張德芬，和一些趁早黨成為了微信好友，但是說實話，我依然是間歇性躊躇滿志，持續(xù)性碌碌無為。其實跟以前也差不多。

回想一下，發(fā)奮了這么久，結(jié)果還不是我理想的，為什么。

靜心想一想，其實還是有收獲。比如早起。從暑假開始我五點(diǎn)起床。漸漸地，習(xí)慣了這個行為。間或還會睡懶覺，但能感覺到生物鐘在慢慢形成。

隨著早起，很快開始早睡，保證11點(diǎn)前睡覺。因為我發(fā)現(xiàn)11點(diǎn)是個分水嶺。每次起不來都是前晚超過了11點(diǎn)才睡。

再后來，我變成了早鳥，冬天也是五點(diǎn)半自動爬起來。比如今天，我就是五點(diǎn)半起來，六點(diǎn)在這里打字。

但是，好像沒有深刻的想一想，為什么能養(yǎng)成早起的習(xí)慣？

首先，我爸爸是百靈鳥作息。他9點(diǎn)就睡。無論冬夏都比太陽起得早。

其次，年紀(jì)漸長，晚上精力不夠，——早睡早起一向被看做是老人作息，卻也是最健康的作息，——這對我的生命階段是合適的。所以一開始嘗試，我身體立刻擁抱了它。

還有心理感受。記得夏天起早，帶上孩子去操場跑步，每次回來心情都特別好。那種感覺讓我強(qiáng)烈的希望再次擁有，于是，一次次重復(fù)。

總結(jié)一下就是，早起，符合我的遺傳密碼，符合我的身體需求，還滿足我的精神。

從這件事情總結(jié)到，要想把行為變成習(xí)慣，你身體要適合。你心里還感到歡喜。所以堅持，以至于最后養(yǎng)成。

那么怎樣知道自己身體和心理到底是怎樣，答案就是，你了解不了解自己。

我們有一個大腦，一個身體，一顆心靈。

你的大腦充滿回憶，新的舊的知識，過去的經(jīng)驗，思維。大腦里最核心的是三觀。人生觀建立了嗎。你的價值觀明確了嗎。你的世界觀清晰嗎。

身體是靈魂的載體。你懂自己的身體嗎。你感謝它嗎。了解自己哪里強(qiáng)壯哪里孱弱嗎。知道自己的內(nèi)分泌周期變化和精力曲線嗎。就像我根本就是晨型人，那么你呢。

心靈里面充滿情緒的波動和感受。你關(guān)照內(nèi)心世界了嗎。你的心靈滋潤嗎。

大腦需要什么，身體需要什么。心靈需要什么。先把這幾個問題琢磨一下。然后，就合成一個結(jié)論。我這個人，獨(dú)一無二的我，都有哪些特點(diǎn)?；谶@些特點(diǎn)，結(jié)合自己的理想，我有那些需求。

然后再量身定做一個改變計劃。

改變先從了解自己開始。