人體共有8大系統(tǒng)，運動系統(tǒng)是其中一個。
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運動系統(tǒng)包括:骨骼，關節(jié)，肌肉
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骨峰值: 20到40歲之間是最佳時期，其中女性比男性骨的衰退期更早，尤其是停經(jīng)后，骨質流失更快速！
溫馨提示:女性一輩子都要攝入足夠的鈣質。
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骨質構成
為何年紀越大個子會變矮，是因為骨質疏松了。
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骨質疏松的最嚴重并發(fā)癥是:
骨折！骨折！骨折?。ㄖ匾氖虑檎f三遍哦）
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預防很重要
重視鈣質補充！
各個年齡層攝入鈣的不同量
成年人:800毫克
青少年:1200毫克
婦女，乳母，老年人:1000毫克
注意:日常飲食難以滿足身體所需，會出現(xiàn)缺口（紅色數(shù)字就是對應的缺口），所以額外攝入營養(yǎng)補充劑很有必要哦。
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蛋白質也是強健骨骼必不可少的營養(yǎng)素
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維生素D對骨骼的好處
記得多曬陽光（孩子成長過程更是必不可少哦）
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筆錄:娜姐
授課地點:珠海檸溪
