同時，除非自制力極強，否則學習時最好不要在家里或宿舍，一般效率不高。一定要去學習氣氛濃厚的自習室或圖書館。而且，無論任何考試，最好找一到兩個比你愛學習的學伴，和你一起學習。一個人學習很容易放棄。

i:自控力不強的人要和他人組團

a1:對于我這樣一個自控力不強的人，但又想學習的人，學習真是一件痛苦的事，上次報的提問力到現(xiàn)在一次作業(yè)都沒做，這種壓力感真的好難受。

a2:先要找一個人互相監(jiān)督，在運用番茄工作法進入心流狀態(tài)。休息的五分鐘運用自控力中冥想五分鐘的方法放松