在職場里混心理和身體健康，這些才是你職場生涯最基礎的保障。所謂心理問題，就是在職場里表現(xiàn)出來的話就是各種負能量情緒的產生和累計了。

在職場里你只有在性格適應環(huán)境的前提下，才能讓自己的專業(yè)得到最大化的發(fā)揮，否則每天都在糾結情緒方面的問題，今天開不開心了，明天平不平衡了。沒有公司和領導是能天天忍受這些的。

對一個普通的上班族來說，一天24個小時有1/3都是工作時間，這個過程中會發(fā)生各種各樣的狀況，產生各種各樣的情緒，比如今天老板罵了你，你肯定會覺得不開心，同時誤解了你，你肯定會覺得委屈，甚至憤怒，哪怕不小心摔壞了自己喜歡的一個杯子，都可能難過一整天。這些負能量的壞情緒會直接或間接的影響到你的工作效率。如何控制和化解這些負面情緒會使你在職場最終走多遠的基礎。

首先當然是控制能力，在一個人的壞情緒里，最直接也是最有破壞力的，就是憤怒，假設這樣一個場景，你和同事因為工作上的問題，一言不合爭吵起來，在憤怒之下你可能會說出一些過激的話，甚至做出過激的行為。面對這種情況的出現(xiàn)，最常見的方法是控制生理狀態(tài)和節(jié)奏，比如成熟的深呼吸。這就是一種生理緩沖的方式，可以讓你的呼吸和心率慢下來。

第二種方法是中斷情緒，轉移注意力因為情緒是一個逐步累積的過程當中，達到最高值的時候，情緒的強度就會下降。所以無論對錯是由誰引起的，為了避免情緒進一步膨脹，可以暫時離開，讓自己冷靜下來，等自己情緒平穩(wěn)之后再去進一步溝通。以免造成

無法挽回的后果。其次是學會發(fā)泄情緒。在職場里，幾乎每個人都會產生害怕，擔心，焦慮這些情緒如果長期處在這樣一種情緒里，生活的話不僅影響工作效率，甚至會對你的心理健康帶來影響。

但是這些情緒就是不可避免的呀，所以當他們產生之后，很多人會用吃飯呢，唱歌了買買買這些方式進行緩解，但并不能從根本上解決問題。推薦一個比較不錯的方法寫日記，因為當你把這些負面情緒變成文字記錄下來的時候，你自己會站在一個觀察者的角度去看待發(fā)生的問題。俗話說旁觀者清，這樣能讓你相對清楚地意識到產生這些情緒的原因，從而在書里的過程中找到解決方法。

第三個就是需要訓練你的理性思維了，在職場里混，不管你愿不愿意，總有幾會和一些你討厭的人一起工作，面對自己不喜歡的人，難免會影響情緒，這時候用理性思維去控制自己情緒的表達就非常重要了。

首先你得尊重對方，有一些小朋友經常把沒禮貌當做真誠，覺得我不喜歡去表現(xiàn)出來，我這是真實不裝，完全錯了。如果連最基本的禮貌都沒有的話，那怎么在職場里走的長遠呢？還要審視一下自己的心態(tài)，你的不喜歡是否來于偏見，因為很多時候你會通過第一印象或者一兩件事兒就對一個人做出判斷，但是接觸之后會發(fā)現(xiàn)原來對方并不是你想的那樣，只有接受了自己的不完美，才會接受別人的不完美組織職場里可能出現(xiàn)的負能量情緒有很多，有環(huán)境的因素也，有個人的原因，這是每個人都無法避免的，每個人哦！

但是一定要記住，負能量的情緒是會傳染的，它會直接影響到周圍其他人的情緒和工作狀態(tài)。試想你身邊，每天都有一個唉聲嘆氣的同事，或者動不動就發(fā)火的同事，那該多可怕，正面自己這些壞情緒，不要什么都憋在心里，讓自己背負太多壓力。當這些壞情緒產生的時候，找到原因，找到發(fā)現(xiàn)方式，經?？偨Y，經常去反省自己，提高自己的情緒管理能力。

甚至放下面子，尋求周圍同事朋友們的幫助，不僅會讓你變得越來越成熟，也會提高工作效率，自然能在職場混的。