上周末，一條39歲上海作家過(guò)勞死的新聞，映入眼簾。這也再次提醒了我，當(dāng)下奮進(jìn)青年們對(duì)于精力管理的意識(shí)缺乏，已經(jīng)將自己逼入了胡同死角。
只有學(xué)會(huì)休息，才能更好地投入工作！
上周，由于加大了運(yùn)動(dòng)量，精力一下子沒(méi)有跟上，加上情緒的小波動(dòng)，于是，疲憊感倍增，周五晚上的胃痛帶來(lái)的是連續(xù)周末兩天的精神萎靡。
這也讓我真切地體會(huì)到，想要管理好自己的精力，必須懂得放松緊繃的神經(jīng)并適時(shí)停下。
于是，給了自己充分的時(shí)間和休息，好好地睡了幾覺(jué)，不將精力完全投入到寫(xiě)作上，我便將壓力交給了手，換了一個(gè)半腦去思考，于是，畫(huà)畫(huà)代替了文字，也讓我的內(nèi)心獲得了片刻的寧?kù)o。
總結(jié)了一下自己的問(wèn)題和體會(huì)，今天就來(lái)分享一下，什么時(shí)候，我們應(yīng)該停下來(lái)休息了。
癥狀一：總是感覺(jué)睡不醒
不管睡多久，總是迷迷糊糊，腦袋發(fā)懵，有時(shí)甚至是睡的越久越感覺(jué)渾身無(wú)力。
【應(yīng)對(duì)方案】
為自己設(shè)定好一個(gè)睡眠時(shí)間，不間斷的睡覺(jué)補(bǔ)充體力。晚間連續(xù)7-8小時(shí)，下午控制在30~45分鐘。到時(shí)間就起來(lái)，切勿貪睡。
癥狀二：懶洋洋，不想動(dòng)
對(duì)什么都沒(méi)興趣，能坐在不站著，能靠著不坐著，能躺著不靠著……反正就是實(shí)力演繹“懶”，就對(duì)了。
【應(yīng)對(duì)方案】
更換與平日完全不同的日程安排，原理電腦和手機(jī)，可以去戶外呼吸新鮮空氣，散散步，為大腦提供充足的氧氣，進(jìn)行機(jī)體喚醒。
你可以適當(dāng)做一下瑜伽或者冥想，將身心和思緒節(jié)奏放慢但并尋找一個(gè)新的合適節(jié)奏；
你也可以，畫(huà)畫(huà)、練練字、讀小說(shuō)、追個(gè)一兩集電視劇(盡量不要追一下午，應(yīng)為那樣眼睛和心都會(huì)感覺(jué)更累);
又或者是玩一些玩具(比如樂(lè)高這類(lèi)的手工玩具）、做一些烘焙或園藝；
總之，找點(diǎn)平日不做，但是自己卻內(nèi)心一直想做的事情做做，感受完全不同的生活節(jié)奏。
癥狀三：身體局部出現(xiàn)不適
可能是一次胃痛，又或者是一場(chǎng)感冒，還可能是一次偏頭痛或者心跳過(guò)速等。以上都是你的身體在告訴你，你的免疫系統(tǒng)正在遭受攻擊，機(jī)體需要休息和放慢前進(jìn)速度。
在我這次感受不適之前，我正好在閱讀張展暉的《掌控》一書(shū)。其中就有說(shuō)到，當(dāng)人的運(yùn)動(dòng)量增加到一個(gè)新的極限并即將突破這個(gè)瓶頸時(shí)，正是身體抵抗力最弱的時(shí)候，一不小心，身體的薄弱環(huán)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
而上周，正是我60天挑戰(zhàn)腹肌養(yǎng)成的開(kāi)始。連續(xù)3天加大劑量無(wú)氧同時(shí)還外加跑步4公里，于是，終于在第5天時(shí)，成功因?yàn)橐活D晚到的晚餐，誘發(fā)了沉寂了多時(shí)的胃病，之后便是萎靡不振的2天。
果然，強(qiáng)撐外加補(bǔ)充不夠的結(jié)果，就是順利倒下。
【應(yīng)對(duì)方案】
用睡覺(jué)補(bǔ)充能量，操作方法詳見(jiàn)情況一；
適當(dāng)補(bǔ)充維生素，吃一些低甜度富含維C的蔬果，同時(shí)清淡飲食，為腸道減壓，少吃多餐；
暫停大量運(yùn)動(dòng)，實(shí)在不想停下，可以做一些小幅度的舒展運(yùn)動(dòng)，或強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)；
保持周邊環(huán)境的衛(wèi)生，避免細(xì)菌入侵，引發(fā)疾病。
總結(jié)
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己精力嚴(yán)重不足時(shí)，應(yīng)該放下對(duì)自己的要求，理解疲勞是每個(gè)人都會(huì)遇見(jiàn)的情況，并適時(shí)地給與自己放假，放下壓力，拒接惡性循環(huán)，好好休息，如此，便能在最短的時(shí)間內(nèi)，恢復(fù)受損的精力。
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以上，便是我這兩天在家修生養(yǎng)息，結(jié)合之前所吸收的干貨內(nèi)容，悟出的精力管理之道：一個(gè)好的身體和作息模式，必須是可以很忙，也可以隨時(shí)停下來(lái)。只有懂得愛(ài)惜自己，才能在前進(jìn)時(shí)，真的做到一直向前。
當(dāng)身體敲響了“需要休息”的警鐘，你就應(yīng)該聽(tīng)從心和身的召喚，不硬扛，懂得彈性，人生才會(huì)真的變得更強(qiáng)。
好了，今天的分享就到這里，讓我們明天再見(jiàn)。
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