我的健身日記第118天
? ? ? ? —— （4.27減脂）
? ? ? ? 熱身：橢圓機(jī)十分鐘
? ? ? ? 抗阻力訓(xùn)練：練背
? ? ? ? 1.引體向上自重減14公斤㎏12+10+10+6，2.器械坐姿劃船45公斤㎏12*4，3.坐姿下拉50公斤12+12+12+6=42，4.器械坐姿下拉75公斤㎏10個(gè)，45公斤㎏12*3，5.啞鈴彎舉10公斤㎏10*4
? ? ? ? 有氧運(yùn)動(dòng)：橢圓機(jī)一小時(shí)
我的健身日記第118天（4.27減脂）
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