1、父母不應(yīng)把生命的意義放在孩子身上。
當(dāng)父母喊出“一切都為了孩子”時(shí)，很容易導(dǎo)致一個(gè)惡果；大人把自己的生命價(jià)值捆綁在孩子的身上，令孩子感到額外焦慮。無論什么時(shí)候，父母都有自己的事情，都致力于實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。那么，孩子就只需承擔(dān)他一個(gè)人的生命重量，而不必承擔(dān)父母乃至祖父母外祖父母的生命重量，也就沒那么累。羅杰斯說，成為你自己，生命都希望按照自己的意愿來活，充分展開自己的生命，最終“成為你自己”、這時(shí)的自己，富有飽滿的生命力與創(chuàng)造力，同時(shí)又富有同情心和社會(huì)責(zé)任感的。
2、別拿你認(rèn)為正確的道理，去過度干涉別人，特別是別人間的關(guān)系。守住界限！參差百態(tài)，乃幸福本源。
3、能力并非來自于神來之筆。來自于你與相關(guān)事物建立了深度關(guān)系，而不是其他，特別不是因?yàn)槟闾１?。建立深度關(guān)系的關(guān)鍵是投入，今由時(shí)間與精力的累計(jì)，你與這一事物的關(guān)系日益深厚，你逐漸掌握了它，與它相遇，而能力，是你的存在與它的存在相遇的副產(chǎn)品。只要持續(xù)努力與付出，世界會(huì)回應(yīng)他。他不可能事事順心，但世界基本有一個(gè)規(guī)律在，努力，不會(huì)錯(cuò)。
4、外部世界并沒有那么多敵意與惡意，自己以為的外部敵意與惡意，其實(shí)是內(nèi)心向外投射的結(jié)果。在一個(gè)又一個(gè)瑣細(xì)的不如意小事中，并沒有一個(gè)主管惡意的力量在和自己對(duì)抗，而是自己太希望事情必須按自己意志運(yùn)轉(zhuǎn)。更重要的，是需要走出孤獨(dú)的自戀世界，與外部世界建立起真正有意義的鏈接來。
5、森田療法，核心是“順其自然，為所當(dāng)為”，就是當(dāng)有一些壞的事情發(fā)生的時(shí)候，你的所謂情緒、情感或者生理狀態(tài)有些失控時(shí)，怎么辦？你順其自然，為所當(dāng)為，就是繼續(xù)做你該做的事情，也即，讓所謂壞的、失控的情緒或生理過程去進(jìn)行，然后你去做那些可以做的事情，比如說該工作工作，該吃飯吃飯，經(jīng)常這樣去執(zhí)行就會(huì)奏效。如果你認(rèn)為“我可以控制我的想法”，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，而且當(dāng)你控制你的想法時(shí)，就意味著你給這個(gè)生命注入了更多的能量，結(jié)果通常會(huì)導(dǎo)致它更加茁壯、變得更加強(qiáng)大。如果你想馴服你的想法，包括你想讓你不舒服的一些身體感受早點(diǎn)過去，其實(shí)最好的一個(gè)方式就是知道這并非你能夠輕松控制得了的，順其自然讓它發(fā)生就好了，同時(shí)做你該做的事情。在我看來，順其自然里藏著一種很深的東西，就是接納。意味著你接納這個(gè)不如意的事情發(fā)生，不再把它視為一個(gè)充滿惡意的和自己對(duì)著干的魔鬼，而把它視為一個(gè)中性的甚至好的東西，讓它發(fā)生就好了。
6、無論事情如何不順，都不攻擊自己，而是如是的看待自己，安撫自己，并尋求支持?？梢哉f，自我歸罪的對(duì)立面是自愛。自我攻擊是最沒有意義的事，所以，你未必能停下它，但可以告訴自己，這種自我攻擊不是真的。
7、好的父母，可以給孩子提供抱持行環(huán)境，當(dāng)孩子把事情做好時(shí)，夸夸他們，當(dāng)孩子受挫時(shí)，支持他們。
8、覺知敵意的想象游戲，覺知，可以帶來很大轉(zhuǎn)變，即，你意識(shí)到，你是完全活在想象中的，并把你的想象投射到現(xiàn)實(shí)世界，但其實(shí)現(xiàn)實(shí)世界根本不是這樣的。
9、去毒化過程，
覺知自己的憤怒，大大方方的表達(dá)憤怒，同時(shí)又能容人，并能在溝通中轉(zhuǎn)換敵意。
10、真實(shí)的自己勝過好的自己，生命力天然帶著攻擊性，愿我們愛上自己的攻擊性，帶著攻擊性和別人相處，并真正體驗(yàn)到這時(shí)的關(guān)系，更迷人，也更有深度。
11、真實(shí)的世界充滿偶然和意外，而頭腦的世界，則很容易走向因果論，且將各種因素輕易聯(lián)系在一起。
12、不含敵意的堅(jiān)決。其意思是父母堅(jiān)決的拒絕孩子，但無敵意。敵意即，我不會(huì)說你是錯(cuò)的，更不會(huì)說我因此就不要了。同樣，想脫離聽話哲學(xué)的孩子，我不聽話，并不意味著我恨你；也不意味著我不愛你，只是，我是我，你是你。即一方面，堅(jiān)決的對(duì)父母的意志說不，同時(shí)又對(duì)父母?jìng)鬟_(dá)愛意。
13、無回應(yīng)之地，即是絕境！真正自信的基礎(chǔ)，是愛；而自卑的基礎(chǔ)，是因?yàn)閻鄣膮T乏。能共情別人，都是因?yàn)榈玫搅俗銐蚨嗲液玫幕貞?yīng)。有質(zhì)量的回應(yīng)，一定是臨在的，有鏈接的！
14、當(dāng)你恐懼，并想逃離恐懼時(shí)，他們就去碾壓你。但當(dāng)你試著和恐懼在一起，甚至最后化解了恐懼時(shí)，他們自動(dòng)停止了碾壓。我們要知道，當(dāng)你處于某種不能承受的負(fù)面情緒時(shí)，和這份情緒在一起，是極為重要的。
15、感受被看到，就是最好的治療。
16、我選擇，我自由，我存在。作為養(yǎng)育者，父母去做一個(gè)好的容器，能容納孩子的負(fù)面情緒與不同看法。也即，當(dāng)孩子有負(fù)面情緒，與父母看法不同時(shí)，理解并接納它們的存在，并讓它們?cè)陉P(guān)系中表達(dá)、流動(dòng)。在你把事情做好時(shí)認(rèn)可你，在你受挫時(shí)支持你，你的各種感受和想法都可以在我這里安全自由的流動(dòng)。
17、涵容，意思是，一方發(fā)出的信息，特別是負(fù)面情緒，另一方需要將其容納，然后消化，并轉(zhuǎn)化成相對(duì)好的信息，再傳遞回去。
生命是為了更好地成為自己，而不是成為更好的自己！
