前不久看見一個老師和學生的對話，學生問老師，為什么人總是消極的？語文老師用非常哲學的話講了人自憐的高深道理。讓我講一遍這種道理，我肯定做不到。所以，我只能給你開出一個小藥方，讓你知道怎么做才能夠讓自己快樂。方法說簡單也不簡單，畢竟這跟自己的整個性格，歸因方式，教養(yǎng)方式等等都有關系。不過，寥勝于無，也許哪一天，你就用它們來調整自己看問題解決問題的方法，然后，你就逐漸地走向成熟……

1、充滿希望，無論是對現(xiàn)在還是未來

對生活満懷希望是我們最喜歡強調的。為什么我們要満懷希望了？今天你就會找到最現(xiàn)實的答案——為了幸福和快樂。其實幸福和快樂就是人一生都在追求的東西。今天我就告訴你了，有希望就會有快樂。

我記得《亂世佳人》里有一段：

白瑞德因為誤會，選擇離開郝思嘉。而此時的郝思嘉內心是痛苦與悲傷的，可是她卻說：“我明天回塔拉再去想吧。那時我就經(jīng)受得住一切了。明天，我會想出一個辦法把他弄回來。畢竟，明天又是另外的一天呢。”

“明天又是另外的一天?！卑兹鸬伦吡?，明天還不是世界末日，明天又是新的一天，會有不同的結果，一個讓人滿意的結果。這就是一種希望。當人以這種希望去迎接明天時，會更加地有勇氣，更加的輕松與快樂。反之，如果這個時候的態(tài)度以另一種語言表達，那么結果會截然不同。打個比方說，這個時候郝思嘉說：“你走了我怎么辦，我以后的生活只可能是越來越糟！”（絶望型）或者“走就走，走了就不要回來！你以為我就離不開你啦！”（外表堅強型）

絶望型的后果是，內心痛苦加劇，而且無法正常的規(guī)劃今后，渾渾噩噩，感覺人生全無意義。而外表堅強型則代表著雖然內心痛苦，可是不肯接受自己的這種情緒，反而要與這種悲傷對抗，可想而知內心也無法輕松起來，也難以恢復快樂。這兩種情況都沒有希望型的恢復效果好。因為希望型會慢慢地走出悲傷，開始規(guī)劃新生活，用新生活為自己創(chuàng)造快樂。

說白了，就是接受痛苦與悲傷，然后不失去希望的生活。“都會好的?！碑斈闶且赃@種心態(tài)去努力的時候，還有什么不會變好了。

2、專念：尋找新奇

所謂專念，就是努力在生活中尋找新奇的東西，用新奇的東西激發(fā)人的快樂。比如旅游，其實就是通過沒有見過的美景，陌生的人事來激發(fā)新鮮感，從而達到快樂?？墒前凑者@個原理一想的話，人又哪里只有旅游才能找到快樂。有句話說：旅游就是去看別人看厭煩了的風景。其實說直白了，就是別人從眼前的美景里面找不出新鮮感了。但是，你這么一想的話，馬上就明白了，其實，人只要始終帶著一種新鮮感、一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛去看身邊的人事，那么熟悉的景致與人其實也會有他們的不同。

你想想，每天你走過的路是始終不變的嗎？

如果你說“是”，那么意味著你根本沒有去細看，你只是在完成走路這個任務。周圍的花草每日都在發(fā)生改變，也許今天它還是枯萎的狀態(tài)，明天就萌發(fā)了綠意；再過一段時間，它又是綠意盎然；緊接著或許還有花團錦簇。又或者，某一個人家，今天門前什么都沒有，明天就多了一只慵懶的三花貓。你不去看，怎么知道一切沒有發(fā)生改變。只要改變了，就會有不一樣的感覺。

更何況，你還可以走街串巷去尋美。在未知的驅使下尋訪，當某個美麗的場景出現(xiàn)，那種驚喜也是無可言喻。

所以專念的關鍵就是要始終保持一種對事物的新鮮感，努力去發(fā)現(xiàn)，那么時時都能找到新奇。

3、全神貫注地做事

當你全身貫注的時候，會發(fā)現(xiàn)時間過得特別快。這種快是因為你的內心得到滿足，得到快樂之后的一種時間錯覺。

所以，要快樂的話，不妨認真的做事?？墒窃撟瞿念愂虏拍苓_到全神貫注了？

一個不喜歡數(shù)學的人，做數(shù)學題會全身貫注嗎？一個不擅長運動的人，跑步時會全神貫注嗎？一個不熱衷于畫畫的人，畫畫時會全神貫注嗎？……

說到底就是，找你喜歡的事情，你擅長的事情，能夠讓你獲得成就感的事情來做。當你有了成就感，自然就心情舒暢了。

4、基于利己、同理心來增強利他行為，由利他而獲得滿足與快樂

我們知道，幫助別人，是出于一種同情，感同身受，也就是我們所說的同理心。可是，某一天，當一個人幫助了別人，他感覺非?？鞓?，或者說他幫助別人可以收獲贊揚，那么他該不該因為這種結果而羞愧？也就是說要不要因為利他行為所帶來的利己結果而羞愧？

當然不需要。因為利己是為了更好的利他。

前段時間很火的電影《芳華》中的男主角劉峰就是一個因為幫助別人而感到快樂的人。幫助別人而獲得自己最大的滿足，這不是罪過，而是一種人的需要。不要把利他看的那么無私，太無私了，太偉大了，太神圣了，反倒失去了人性。所以，電影里面人人把劉峰神化反倒毀了這么一個好人。

你們大概不知道，當人處于痛苦時，會降低幫助別人的概率。至于為什么，你們可以自己去尋找答案。

所以啊，做好事也是可以給自己增加快樂能量的。

5、感恩：對別人的感恩，別人對自己的感恩

別人感謝你，你因而獲得快樂，這個我們就不細說了，因為每個人都明確的感覺到了這一點：比如醫(yī)生收到病人的感謝，老師收到學生的感謝，父母收到子女的感謝。再來看，這三對關系中其實都是雙向的。首先是一方對另一方的付出，另一方表達感謝，收到感謝的一方也要將這個感謝回饋出去，只不過，有些時候人回饋的人不同罷了。但是在整個過程中，收到感謝時快樂，帶著感謝再付出（感恩對方）時，也自然是快樂的。

所以，在家庭中，如果你看到了妻子（丈夫）、子女的付出，不妨用一句話或者一個行為來表達感恩，那么你或他（她）都會收獲快樂。

這里也專門說到一種情況，也就是我們經(jīng)常看到的，朋友之間有時會出現(xiàn)一種搶著買單，或者一方特別主動對人好的情況，這種時候，得到的一方會產(chǎn)生一種心理壓力，一種負罪感，因為他覺得沒有機會以同樣的方式回報。其實這種時候不如想想怎么傳達自己的感恩，當把感恩傳達出去了，也就不會有這種壓力，自然也就能夠快樂。

6、寬恕自己，寬恕別人

你有沒有遇到過這種情況：特別恨自己，覺得自己某些事情沒有做好，導致了不好的結果；特別恨某個人，因為他做了某些事，所以，你不斷在心理詛咒他，想報復他，甚至是特別高興看見他摔跟斗。

怨恨自己怨恨別人，真的能得到快樂嗎？

不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，當你反復抱怨自己事情沒辦好，恨自己無能，恨別人詛咒別人時，這些令你痛苦的事情在不斷回放，你在不斷重復那些痛苦的過往，反復體驗當時的負面情緒，并且不斷地被新的負面情緒所困擾，包括憤怒、悲傷、痛苦……那么，幾時你才能夠快樂呢？

所以，最好的方式就是放下，就是寬恕，接納自己犯下的錯誤，并不斷總結反思，讓它成為財富；放下你對別人的仇恨，讓那個傷害了你的人不再干擾你的生活。當你慢慢放下，寬恕了，這個事情呈現(xiàn)在你記憶中的樣子也就發(fā)生了改變，它更加的平靜，那個時候，你也能夠更加客觀的去看問題，學到新的東西。而且它們也再也不會困擾到你，囚禁到你，你是自由的，是快樂的。

7、在人際關系中創(chuàng)造一種相互欣賞的氛圍，對別人的積極事件做出主動建設性的反應，即多鼓勵

我們來模擬一個家庭場景，這個場景是關于丈夫升職加薪的。

方式一：

丈夫回家告訴妻子：“我升職了！”

妻子馬上問：“漲了多少工資？”

丈夫：“……三百……”

妻子：“這么少！”（轉身繼續(xù)玩自己的）

方法二：

丈夫回家告訴妻子：“我升職了！”

妻子高興地說：“親愛的，你太棒了！”

丈夫：“雖然工資只漲了三百，可是……”

兩個場景里，丈夫的心情是一樣的嗎？升職這件事于丈夫而言是高興的，是需要傾訴和分享喜悅的，可是，如果接招的人給出的回答方式不同，那么，丈夫的高興程度也會有天差地別。

如果你注意觀察自己的情緒的話，你會發(fā)現(xiàn)，平時你更喜歡聽見別人的贊美，比如“你很棒”“你很漂亮”等等。更何況是這種分享積極事件的時候，你肯定不會是希望別人批評這件事，甚至上升到對你能力的攻擊。每每遭遇“不好的對待”時（不期待的反應），分享的人就會開始后悔，我怎么會選擇跟他或她談論這件事情。想一想，你是不是有同感？

所以，很多時候戀人夫妻父母子女朋友之間，為什么無話可說，為什么無法構建和諧的交流氛圍，其實就是因為，與對方說話無法讓自己快樂。于是，我們就經(jīng)常說，“要與情商高的人聊天”“要與具有正能量的人在一起”。一個人的回答，真的可以直接影響另一個人的心情。

比如很多學生遇到過考試焦慮，他們會不自然地去尋找朋友，交流這種焦慮。如果他們遇到的是一個同樣焦慮，并且也想傳達焦慮的人，那么一場討論變成了吐槽抱怨大會，焦慮升級；如果他們遇到的是一個沒有焦慮，或者說有焦慮，可是能夠自己調整的人，那么這個人所傳達出的就是正性能力，能夠幫助朋友一起對抗焦慮。（在這種情況下，有焦慮共同經(jīng)歷的人顯然又比沒有經(jīng)歷的人，更具有說服力。）

無論如何，還是那句話，跟懂你的人做朋友，跟能夠與你分享快樂悲傷，并且能夠與你的快樂悲傷產(chǎn)生共情的人做朋友，與生活態(tài)度積極樂觀的人做朋友，與“有趣”的人做朋友。

“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一?！彼资赖臒捞?，不如找個具有有趣靈魂的人，與自己共同度過。