既然沒有自律的能力，那就從列清單開始吧！
這些年來看過太多人如何通過自律，堅持，然后慢慢過上自己想要的生活，每次總看到這些就總以為自己也可以做到，其實并不是這樣，做到比想象中更難。
試著按照下面的清單去改造你的生活，每天執(zhí)行一項，不一定要完全按照順序，但不要間斷——你會發(fā)現(xiàn)原來完美的生活真的只需要這么少。
1. 斷網(wǎng)堅持?jǐn)嗑W(wǎng)半天
手機里不斷提醒的新消息，每天撲面而來的碎片化信息和讀不完的文章不僅非常損耗我們的精力，還會讓我們處在持續(xù)被打斷的狀態(tài)，讓我們沒有自己的思考時間。最近半個月每天享受一段斷網(wǎng)帶來的平靜，不要以為沒有手機，沒有網(wǎng)絡(luò)就活不了一樣。斷網(wǎng)的時間可以看看書，陪陪孩子，做一些簡單的運動，收拾收拾家務(wù)，嘗試做幾個拿手好菜，讓平時自己沒時間做的事情，都可以做一下，沒準(zhǔn)到時自己都能佩服自己。
2. 冥想15分鐘
晨間冥想能夠幫助你減輕壓力和焦慮的情緒，還能讓你擁有更多能量、保持頭腦清醒。這是提升生活幸福感最有效也是最簡單的方法，如果你還沒試過就從今天開始吧，剛開始哪怕5分鐘都可能很困難，試著一點點關(guān)注呼吸排除腦海中的雜念。
3. 清理自己的手機跟電腦
電腦里的文件和手機里的照片多久沒清理了？拿出一天時間刪掉不再需要的文件、整理你的電腦桌面、減少文件夾的數(shù)量、建立簡單有邏輯的分類方式。我們過完一段時間就應(yīng)該總結(jié)一下自己的經(jīng)驗，手機跟電腦也一樣，定時清理的話讓自己的生活工作工具有個不一樣的環(huán)境。
4. 一整天都不要抱怨
試著一整天不要抱怨任何人任何事，遇到不順的事情，就換位思考一下，沒準(zhǔn)自己就相通了，矛盾跟麻煩也會變少。
5. 找到你生活的3個重心
極簡生活的核心無非就是深入分析自己、了解生活中什么對自己最重要，然后用有限的時間和精力專注地追求你最迫切想要改變的事情。仔細(xì)思考接下來一年中的優(yōu)先事項，是提升專業(yè)技能？還是多看書、陪伴家人？在日常生活中有意識地實現(xiàn)他們，避免日復(fù)一日無意義無方向的努力和操勞。
6. 建立一個晨間習(xí)慣
與其每天早晨賴在床上刷朋友圈刷微博，不如一醒來就立刻下床做點更有活力的事情。無論從個人精力的角度還是免受打擾的角度，上班前的一兩個小時絕對是一天中最寶貴的時間。無論你選擇冥想20分鐘、寫作500字、閱讀半小時、還是做一套瑜伽，建立你自己的晨間習(xí)慣然后每天堅持下去。
7. 精簡你的閱讀清單
焦慮的情緒往往來源于時間不充足而引發(fā)的緊迫感。想看的書數(shù)不清，每天一睜眼就是幾十條公眾號推送，網(wǎng)頁收藏夾里囤了一堆覺得“有意義”“有必要”的內(nèi)容，可是你每天哪有那么多時間接受這么龐大的信息量？花一天時間精簡你的閱讀清單，仔細(xì)想想所有你訂閱的內(nèi)容真的對你有意義嗎？
8.明確下一年的目標(biāo)
設(shè)定目標(biāo)可以使你遠(yuǎn)離一種應(yīng)急式的、被動的生活方式，幫助你按照內(nèi)心真正的優(yōu)先順序安排你的日?；顒?。拿出至少三十分鐘，為今年列出1到3個振奮人心的目標(biāo)。
9.清理你的衣柜
拿出一個完整的下午來逐件清理你的衣柜。只留下那些讓你感到心動和自信的衣物，而其他的不論多么昂貴，若不能讓你100%喜歡，處理掉才是最好的選擇。因為我們無論丟棄還是擁有，終究是為了追求內(nèi)心的幸福感，幾經(jīng)糾結(jié)留下的衣物會給你日后的生活帶來更多選擇上的麻煩。整理一定要一次性做完，不管規(guī)模多大，因為一旦養(yǎng)成每天整理一點的習(xí)慣，那你一輩子都不會整理好。
10.向你一直想要學(xué)習(xí)的新技能邁進一步
年初時寫下的新年愿望都實現(xiàn)了么？立志要在2020年學(xué)習(xí)的技能開始動工了嗎？再不抓緊就真的來不及了。放下你所有完美主義的顧慮，投入到一項新的學(xué)習(xí)中吧。不要過分地考慮結(jié)果，享受這個自我發(fā)現(xiàn)和充滿樂趣的過程就好！當(dāng)下就是你未來時間里最早的時候。
11.檢視你的日常習(xí)慣
你度過每一天的方式是由多年來累積的習(xí)慣構(gòu)成的，但你可能從來沒有用心觀察從早到晚的小細(xì)節(jié)中有哪些應(yīng)當(dāng)戒除、改進、添加的習(xí)慣。拿出一天來檢查你早已習(xí)以為常的生活方式，水喝夠了嗎？飲食習(xí)慣健康嗎？有沒有久坐？是否花太多時間在網(wǎng)絡(luò)上？有沒有認(rèn)真和家人溝通？你會發(fā)現(xiàn)你的問題比想象中多很多。
12.堅持1個月不買任何東西
試著一整天不要買任何東西來突破情感消費的不良循環(huán)。聽起來很簡單？但真正做到一整天不逛淘寶、不上各種海淘app、不在樓下的便利店買點零食、不沖動地登錄亞馬遜購買剛聽說的那本書對很多人來說還是有點難。提前準(zhǔn)備好你一天的食物和必需品，然后管好你的錢包，堅持“一毛不拔”24小時！現(xiàn)在是抗疫情的時刻，為了避免跟外面的接觸，我決定疫情沒有得到很好的控制前，堅決不買任何東西。
13.取消關(guān)注&刪除好友
給你的社交媒體減減壓，對于那些多少年都沒有說過一句話的人，要不然就直截了當(dāng)?shù)睾蚑A聊聊近況約杯咖啡，要不然就直接刪了吧。不要再為不必要的社交耗費你的時間和精力，在選擇關(guān)注和互動的人時更加謹(jǐn)慎一些。
14.想看電視的時候就去讀書
所有的電子設(shè)備都會發(fā)射一種影響褪黑素分泌的藍(lán)光從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。當(dāng)你想要捧著ipad刷電視劇的時候強迫自己找個舒服的角落、調(diào)節(jié)合適的燈光靜靜地翻一本小說。
15.寫20分鐘日記
寫作可以幫助你組織思維，緩解壓力?；?0分鐘坐下來隨意寫一寫跳進腦海中的任何想法。這樣回顧一天的方式可以幫助你捕捉、記憶許多細(xì)小的美好。如果你感覺還不錯，試著把它變?yōu)橐豁椕刻於紙?zhí)行的小任務(wù)。
16.建立一個睡前習(xí)慣
睡前專門拿出一段時間有意識地進行放松才是提升睡眠質(zhì)量和次日能量的良方。工作完一整天別關(guān)了電視倒頭就睡，寫點東西讀讀書放松大腦、喝一杯安神的花果茶、泡個熱水澡做做簡單的拉伸。建立你的睡前習(xí)慣然后堅持執(zhí)行。
17.素顏一整天
選擇不用外人的一天給皮膚放個假，不要使用任何化妝品，只做最基礎(chǔ)的肌膚護理。這種輕盈和放松會讓你突然發(fā)現(xiàn)許多你認(rèn)為“必不可少”的化妝流程并沒有想象中那么重要，從此以后便能更加自信的輕“妝”上陣！
18.學(xué)會感恩
成為一個極簡主義者最重要的是留心生活中的小事物并對一切保持感恩。今天的任務(wù)就是認(rèn)真思索并寫下所有讓你感激的人和事。
在家里待了一個多月，真的什么都沒干，好吧，不說了，接下來努力就好了！
加油，自律人生，堅持總會看見！同頻的可以互相鏈接哈。贏，就是比過去的自己強一點，過高效、幸福、有準(zhǔn)備的人生！
