刻意練習(xí)針對(duì)每一個(gè)有夢(mèng)想的人?！犊桃饩毩?xí)：如何從新手到大師》
什么是天才？
當(dāng)我們遇到一個(gè)非同凡響的人時(shí)，往往自然而然地認(rèn)為，這個(gè)人生來(lái)就比別人優(yōu)秀。我們經(jīng)常說(shuō)，“他真的很有天賦”，或者“她是真正的天才”。天才即天生才華。
天才存在嗎？
既存在也不存在，他們的天才，并非人們通常假定的那種（天賦、智商因素），而且，甚至比我們想象的還要強(qiáng)大。最重要的是，這是一種我們每個(gè)人都與生俱來(lái)的才能，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ǎ桃饩毩?xí)），我們也一樣可以充分利用。
什么是天真的練習(xí)
反復(fù)的做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。簡(jiǎn)單的講：只是埋頭干！
有目的的練習(xí)有什么特征？
- 定義明確的具體目標(biāo)，并把它分解，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)。
- 想要取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上（專(zhuān)注）。
- 不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及為什么會(huì)存在這些不足。
- 對(duì)于任何類(lèi)型的練習(xí)，這是一條真理：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。（既超出現(xiàn)有表現(xiàn)又不能太遠(yuǎn)，跳一下就夠得著的目標(biāo)）
“有目的的練習(xí)” 和“刻意練習(xí)”差距在哪里？
- 刻意練習(xí)必須在一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，最杰出的從業(yè)者和其他人明顯的區(qū)分開(kāi)來(lái)。
- 刻意練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高他的水平。導(dǎo)師必須達(dá)到一定的水平，并且可以傳授別人有益的訓(xùn)練方法。
遇到瓶頸怎么辦？
- 不是更努力的去做事情，而是用不同的方法去做事，找到正確的方式。
- 人們?cè)谂μ岣咦约旱臅r(shí)候放棄并停下，并非是因?yàn)檫_(dá)到極限，而是缺乏動(dòng)機(jī)（心理上覺(jué)得已經(jīng)夠好了）。
刻意練習(xí)VS天真的練習(xí)
舉個(gè)例子：為了學(xué)英語(yǔ)一遍又一遍的遮住字幕，看同一部電影，關(guān)注自己什么地方錯(cuò)了并且糾正；簡(jiǎn)單的觀看許多不同的電影來(lái)練習(xí)。
為什么我們能通過(guò)刻意練習(xí)改變自己？
因?yàn)榇竽X&肌肉的潛力的差異
- 相同點(diǎn)：大腦就像肌肉，越練越大。
- 不同點(diǎn)：大腦在成年后的成長(zhǎng)適應(yīng)性比肌肉更好。年齡對(duì)肌肉的練習(xí)更苛刻，對(duì)大腦訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，青年時(shí)會(huì)增加大腦灰質(zhì)密度，成年后會(huì)減少不必要的灰質(zhì)（重新布線以增加運(yùn)行效率）。
為什么要走出舒適區(qū)？
人類(lèi)的身體有一種偏愛(ài)穩(wěn)定性的傾向，哪怕是單個(gè)細(xì)胞！
什么是心理表征？
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。
比如貓的心理表征就是你聽(tīng)到“貓”時(shí)想到的東西，心理表征越完善你這方面的想象就越強(qiáng)。
事實(shí)上心理表征有點(diǎn)像是一個(gè)概念式的結(jié)構(gòu)。
心理表征的作用？
- 找出規(guī)律（預(yù)測(cè)未來(lái)）
- 解釋信息（信息歸類(lèi)）
- 組織信息（觸類(lèi)旁通）
- 制定計(jì)劃（以終為始）
- 高效學(xué)習(xí)（辨別錯(cuò)誤）
如何辨別行業(yè)杰出人才和普通的區(qū)別？
- 行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，找出可復(fù)制的測(cè)量指標(biāo)。
- 主觀判斷：教育、經(jīng)驗(yàn)、聲望、資歷、品格等。
如何運(yùn)用刻意練習(xí)？
- 找位好導(dǎo)師，導(dǎo)師只需要足夠教你就夠了。當(dāng)你自己改變了時(shí)，可能需要更換導(dǎo)師。
- 專(zhuān)注和投入至關(guān)重要，哪怕代價(jià)是更短的練習(xí)。要記?。喝绻阍谧呱?，或者你很放松，并且只是為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步！
- 即使沒(méi)有導(dǎo)師，為了提高，我們必須自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。在沒(méi)有導(dǎo)師的情況下有效的練習(xí)某種技能：專(zhuān)注（focus）、反饋（feedback）、糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效的分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來(lái)解決他們。
- 跨越停滯階段：嘗試不同的方式；攻克自己的弱點(diǎn)。
- 保持動(dòng)機(jī)是每個(gè)投入到有目的訓(xùn)練和刻意練習(xí)的人要面對(duì)的終極問(wèn)題！
知識(shí)VS技能
- 傳統(tǒng)方法是先找出正確的方法的信息，然后很大程度上讓學(xué)生去運(yùn)用那些知識(shí)。
- 刻意練習(xí)則完全相反，它只聚焦于KPI和Performance。
- 結(jié)合本人的工作，傳統(tǒng)方法是先學(xué)理論，接著找能運(yùn)用學(xué)到的理論的地方（拿著錘子找釘子）；刻意練習(xí)則是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，改善問(wèn)題（有釘子找錘子）。訓(xùn)練應(yīng)該著重于實(shí)干，而不是知曉。
訓(xùn)練VS天才
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更勤奮的人，而不是那些一開(kāi)始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢(shì)的人（剛開(kāi)始時(shí)事情對(duì)他們太容易反而無(wú)法全情投入）。
是否存在“意志力”或者說(shuō)是“持之以恒”的品質(zhì)？
- 幾乎沒(méi)有科學(xué)證據(jù)證明，這世間存在一種可在任何情況中運(yùn)用的一般的“意志力”。例如一個(gè)卓越的舞蹈家并不會(huì)在學(xué)習(xí)物理上有同樣的意志力。
- 對(duì)于“意志力”這個(gè)概念，往往是一個(gè)人成功之后，外人對(duì)于他出色的才華事后的評(píng)價(jià)，對(duì)當(dāng)事人的精進(jìn)沒(méi)有意義。首先在沒(méi)成功之前無(wú)法判斷是否存在“意志力”；其次如果我們假定“意志力”潛藏于基因之中，那么我們會(huì)認(rèn)為它是天生的，既然我們無(wú)法改變它，我們甚至?xí)嘈抛约簺](méi)有天賦，從而不去嘗試。
- 本質(zhì)上“意志力”具體到每一件事就是“執(zhí)行力”，它不是抽象的概念和品質(zhì)，而是努力的做好每一件小事。（德國(guó)人的名言：生活是具體的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的廚房都有各種量具，所以才有德國(guó)制造。）
如何保持動(dòng)機(jī)？
- 將對(duì)同一件事情感興趣的所有人聚集起來(lái)，或者吸引他們加入一個(gè)現(xiàn)有團(tuán)體，并且將團(tuán)體的同志情誼和共同目標(biāo)變成你自己目標(biāo)的額外動(dòng)機(jī)。
- 將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注他們中的一個(gè)，甚至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。
"信念"或者"自信"對(duì)我們的作用是什么？
自證預(yù)言。我們相信什么（價(jià)值觀）會(huì)指引我們的行為，所以相信
天才并非天生更有好處。
成為杰出人物的路線圖：產(chǎn)生興趣——變的認(rèn)真——全力投入——開(kāi)拓創(chuàng)新（開(kāi)拓創(chuàng)新從來(lái)不是一件速成的事）
個(gè)人體會(huì)：從現(xiàn)狀到目的地的路徑越清楚，越容易到達(dá)。一邊前進(jìn)一邊對(duì)照舊地圖，繪制新地圖。讓夢(mèng)想不再是一個(gè)夢(mèng)！
