刻意練習這個概念最早來源于弗羅里達州立大學心理學教授安德斯?艾利克森的學術(shù)論文，英文是deliberate practice。這個概念剛被提出的時候并沒有那么火，在有的書籍中甚至被翻譯成“精心練習”，因而也顯得沒有那么高大上。

而前幾年，另外一個叫做“一萬小時理論”的概念卻因為《異類》一書的出版而家喻戶曉。殊不知，“一萬小時理論”就是摘引了艾利克森的學術(shù)論著而得出的片面結(jié)論。由此可見，一個好名字對于傳播有著多么重要的作用。

好在2016年，艾利克森博士終于出書了，書名就叫《刻意練習》。這本通過大量的科學研究案例論證了杰出人物之所以杰出和“刻意練習”有著不可分割的聯(lián)系。

果殼的創(chuàng)始人姬十三曾這樣評論——“杰出不是一種天賦，而是一種技巧；這種技巧，你我都可以掌握。”

確實，在關(guān)于杰出人物的系統(tǒng)性研究出現(xiàn)之前，普通大眾都是用頂禮膜拜的眼光看待各行各業(yè)的頂級大神的。我們認為，要么是天賦讓這群人成為了精英，要么是機遇讓他們成為了成功者，要么就是存在獨門絕學讓他們成為佼佼者。至于努力，大家想必都認為那是一條荊棘叢生、一生九死的路途，前途未卜，望而卻步。

無論是鋼琴界的朗朗，舞蹈界的楊麗萍，主持人界的白巖松，都帶著一定隱形的光環(huán)，神秘又讓人羨慕，乃至于關(guān)于大神，業(yè)內(nèi)會出現(xiàn)很多有趣的傳言。

僅僅以我所在的IT行業(yè)為例，谷歌公司存在一位頂級程序員Jeff Dean，他曾參與了谷歌幾乎所有核心代碼的開發(fā)，包括現(xiàn)在的人工智能系統(tǒng)——谷歌大腦。在谷歌公司內(nèi)，就流行著這樣的一個笑話：“編寫程序的時候，編譯器從來不會給Jeff Dean警告，但是Jeff Dean會給編譯器警告”。

這個笑話的笑點類似于，姚明身高是標準的226cm，任何尺子都不會給出其他的答案，但是如果有一把尺子的測量結(jié)果不符，那么一定是尺子不標準。

后來，刻意練習這個理論徹底破除了人們對專業(yè)人士的盲目崇拜。原來，成為專業(yè)人士的道路是可復(fù)制的，可測量的，且不同領(lǐng)域的人有著相同的原因。

刻意練習是什么？就是建立有效的心理表征，從而完善一個人對事物的理解和記憶。

這個概念的關(guān)鍵在于心理表征。書中給出的概念比較抽象，這里我打算用一個更具體的詞來替換。心理表征，其實就是認知模型，即一個人對某個領(lǐng)域知識和技能的體系化的理解。

如果是練習，那么大多數(shù)人感覺沒什么。想考試取得高分，就去刷題。想學習某項技能，就去使用這項技能。中國有句古話叫做“熟能生巧”，包括賣油翁的故事，說的就是這個道理。還有“書讀百遍其義自見”，強調(diào)的就是重復(fù)的重要性。這里并不是說，重復(fù)的大量的練習在當今這個快速發(fā)展知識爆炸的時代就派不上用場了，恰恰相反。艾利克森博士告訴我們，成為頂級高手，需要的是重復(fù)的大量的刻意練習。

那么什么樣的練習才能算刻意練習呢？它要滿足下面幾個要素。

其一，是要在學習區(qū)內(nèi)練習。有句話因為刺傷了很多人的自尊心而格外的印象深刻——“你并不是擁有十年的經(jīng)驗，而是把一年的經(jīng)驗重復(fù)用了十年”。如果我們用一年的時間掌握了一項技能，但是后面的時間都是在做低水平的重復(fù)，那么頂多會讓自己成為一個老司機，而不是專家。

學習區(qū)，泛指那些我們暫時還做不好但是努力一下可以勝任的事情。比如會1+1=2，那么10+10=20就是學習區(qū)。但是當過公司CEO的人，讓他去管理一個國家，就遠超過他現(xiàn)有的認知和能力，抵達了一個人的恐慌區(qū)。在恐慌區(qū)內(nèi)，由于過往的能力和知識無法順利遷移，導致內(nèi)心無所適從。但是如果讓一個會編程的人每天只用熟悉的編程語言寫功能的實現(xiàn)，那么就是停留在舒適區(qū)了。

只有在學習區(qū)練習，一個人才可能實現(xiàn)不斷的成長。如何判斷自己是否在學習區(qū)呢？其實也很簡單，看自己做的事情是否費力氣才能夠完成。如果可以不動腦子，自動化地完成一個流程，那么就是已經(jīng)掌握的知識和技能了，再多地去做也是沒有提升意義的。如果是有意識的去做，要專注于任務(wù)，才能避免出錯，甚至無法避免的會出錯，那么說明自己還有提升的空間，這個空間就是學習區(qū)。

其二，是必須要有反饋。練習了，但是不知道自己練的對不對，可能會走很多彎路。反饋，即提供了練習后的結(jié)果，方便我們考察自己做的是否正確。

為什么大家喜歡玩游戲，但是很少有人喜歡工作，往往是因為工作太枯燥，而且缺少游戲中的即時反饋。那么如果想要讓練習持續(xù)下去，就需要我們設(shè)置有效的反饋系統(tǒng)，可以考察自己練習的成效。

在《刻意練習》一書中，作者提到那些充分競爭的行業(yè)里面，頂級的專家在成長的道路上都會有一個重要的陪伴者，即導師，有或稱為教練。這個人的角色就是為練習者提供正確的訓練目標和方案，并對練習效果提供評價。拿最近熱映的電影《摔跤吧，爸爸》，主人公作為一個曾經(jīng)的頂級摔跤手，為了把女兒培養(yǎng)成為世界級的摔跤冠軍，親自擔她們的教練。他的職責包括制定嚴苛的訓練計劃，糾正錯誤的摔跤姿勢，監(jiān)督執(zhí)行規(guī)律合理的飲食和作息習慣。主人公就是兩個女兒成為世界冠軍的反饋系統(tǒng)。

反饋重要么？反饋很重要。只有反饋，練習才可以堅持下來。只有反饋，練習才可能被驗證有效。

其三，是建立認知模型。這個模型的建立并不是一次完成的，而是需要不斷完善的。建立模型其實是成為高手的必由之路，同時又是結(jié)果。

我曾經(jīng)有幸見到國內(nèi)心內(nèi)科微創(chuàng)手術(shù)界的頂級專家，聽說他和手下醫(yī)生的區(qū)別就在于治療疑難雜癥的醫(yī)術(shù)上面。有些難以搭建支架的心血管病變部位，一些醫(yī)師可能幾個小時也搞不定，但是他一出馬往往就是十來分鐘的事情。這個差別表面看來，是手術(shù)的技法，但內(nèi)在卻是醫(yī)師多年行醫(yī)的一整套認知體系。

建立認知模型，可以先從建立相關(guān)領(lǐng)域的知識體系開始做起。有了這個知識體系，就相當于有了一張準確的地圖，然后在實踐過程中，慢慢建立對技能的認知。需要注意的是，練習的時候雖然是拆分成環(huán)節(jié)的，但是在構(gòu)建內(nèi)在認知的時候，一定要把自己的收獲放到整個結(jié)構(gòu)中去掌握，這樣才能避免自己的技藝零散化。

以上三點，大致是我對刻意練習的粗淺理解，權(quán)當拋磚引玉。感興趣的朋友，也可以買來原書，書中的案例相比更加精彩。

備注：#3156-魏鵬-飛鷗#橙子學院碼字島第九篇作業(yè)