喜馬拉雅--拖延癥（網(wǎng)西4-拖延患者的解決之道）12.30

1，為什么有拖延癥？

從心理機(jī)制去說(shuō).拖延覺(jué)得自己還有時(shí)間去完成.自己潛意識(shí)自己會(huì)搞定所以一直拖延.透支世界對(duì)我們的信任.

如果你沒(méi)有那些資本你也不會(huì)拖延.內(nèi)心無(wú)法承受才不會(huì)去拖延.

2，給你要做的事情做個(gè)排期.

不允許自信心挫敗，所以不去做，自信心還在.內(nèi)心兩股力量相互抵消.過(guò)程中痛苦然后你逃避然后矛盾.是你內(nèi)心產(chǎn)生內(nèi)耗.拖延不是你頭腦而是心靈，給自己設(shè)置deadline只對(duì)頭腦產(chǎn)生壓力而心靈不會(huì).心靈產(chǎn)生能量頭腦是消耗能量的地方.

價(jià)值會(huì)讓你內(nèi)心的東西心動(dòng).這件事情足夠重要，價(jià)值足夠高.ex健康被威脅到.我們才會(huì)去行動(dòng).把它想象到足夠重要，告訴你的內(nèi)心.因果關(guān)心，告訴它為什么重要.

3，能讓你長(zhǎng)期堅(jiān)持的秘訣

會(huì)讓心動(dòng)，會(huì)讓你去主動(dòng)的事情去做.你內(nèi)心最關(guān)心的事情，快樂(lè)的事情不需要堅(jiān)持，你心就會(huì)去做.

a快樂(lè)來(lái)自自我價(jià)值感的達(dá)成，這份價(jià)值達(dá)成.當(dāng)你達(dá)成你就會(huì)快樂(lè)然后自己是否有信心去達(dá)成你就會(huì)快樂(lè).

b什么人們會(huì)快樂(lè)，愿望達(dá)成（a欲望滿(mǎn)足-來(lái)自頭腦束縛然后釋放得到快樂(lè)，這個(gè)欲望能讓我擺脫什么，金錢(qián)，不自由，什么的東西，想象成一個(gè)減法，達(dá)成或者抵消你現(xiàn)在一直扛的東西，愿意去做然后.太過(guò)自我的目標(biāo)就直接放下，不去運(yùn)作這些目標(biāo)了.）

4，如何讓目標(biāo)充滿(mǎn)動(dòng)力

（b愿望放大和滿(mǎn)足-利他的價(jià)值得到體現(xiàn).無(wú)欲則剛的解脫感.人第一想到自己，想到他人是更多人.讓他們受益于我們的目標(biāo)，滿(mǎn)足他們需求他們快樂(lè)我們也快樂(lè)，他們也需要愛(ài).ex自己事業(yè)目標(biāo)然后和家人去分享.ex朋友是分享你的喜悅.ex同事是事業(yè)的榜樣.例子：健康減肥 對(duì)家人對(duì)身體健康關(guān)系 客戶(hù)關(guān)系跟好 更多好的產(chǎn)品對(duì)這個(gè)行業(yè)）所以你的動(dòng)力會(huì)更足.對(duì)這個(gè)行業(yè)帶來(lái)什么價(jià)值自己動(dòng)力會(huì)更足.

5，如何克服三分鐘熱度.

（c愛(ài)，當(dāng)你感受到愛(ài)的時(shí)候，你會(huì)內(nèi)心感到無(wú)條件的喜悅，無(wú)目的的布什.你可以無(wú)條件的層級(jí).去愛(ài)上這個(gè)目標(biāo)，當(dāng)你愛(ài)一個(gè)人的時(shí)候，你是無(wú)條件的.包容和付出，對(duì)這個(gè)目標(biāo).對(duì)世界的愛(ài)這樣行動(dòng)就滿(mǎn)足了）

做人生的減法，獲得自由.矛盾對(duì)立統(tǒng)一，去創(chuàng)造內(nèi)心想法和欲望.減法在內(nèi)心，加法在外面.小我和大我.愛(ài)會(huì)讓你有使命然后你才不會(huì)拖延，你要推動(dòng)一個(gè)小宇宙.啟動(dòng)的時(shí)候要一股能量.啟動(dòng)能量會(huì)讓歷程更長(zhǎng).大愛(ài)而不是小愛(ài).長(zhǎng)年堅(jiān)持一個(gè)偉大的使命，意義是不同凡響.賦予給它更大的價(jià)值和意義.

6，戰(zhàn)勝拖延癥終極處方

頭腦是掌握更多獲得更多.它著急庸俗的事情.當(dāng)你內(nèi)心沒(méi)有高級(jí)的指令，你頭腦操心庸俗的事情.身心一致.人生的減法，發(fā)現(xiàn)利他價(jià)值.讓心靈背負(fù)的東西得到解脫.帶著付出的思想去行動(dòng).自我需求越低你行動(dòng)越快.在目標(biāo)中感受愛(ài).讓頭腦去設(shè)計(jì)最高效的計(jì)劃.頭腦在當(dāng)下只能處理一件事情，每個(gè)當(dāng)下每個(gè)階段.目標(biāo)實(shí)現(xiàn)讓你人生減法是什么和解脫.這個(gè)目標(biāo)給他人帶來(lái)什么.計(jì)劃放在右手，然后目標(biāo)價(jià)值意義放在左右.雙手放在胸前合一，然后感受到愛(ài)，然后你會(huì)去行動(dòng).每天想一遍每天去想.夢(mèng)想會(huì)一個(gè)一個(gè)實(shí)現(xiàn).

7，戰(zhàn)勝拖延的日常管理方式

從理論是無(wú)法解決，還是要行動(dòng).要刺痛到你你才會(huì)動(dòng)，人害怕行動(dòng)就是未知領(lǐng)域行動(dòng)，在安全區(qū).改變一種活法，習(xí)慣改變，習(xí)慣對(duì)生命的熱愛(ài).要去訓(xùn)練自己.計(jì)劃要做一件事情，到了點(diǎn)必須去做，你可能在某些地方增加行動(dòng)力.你有什么使命，具有特別價(jià)值的人，服務(wù)這個(gè)世界.任務(wù)具體，你扮演的角色是什么.事情足夠具體你才會(huì)行動(dòng).對(duì)規(guī)劃事情要有deadline.