晨讀分享的書為《好好工作，好好生活》

不知道從什么時候，喜歡用“好好的”這個詞。和朋友聊天會用“大家都好好的”來結(jié)束話題；遇到不開心的事情時，會用“你會好好的”來安慰自己；對別人說送祝福時會情不自禁地說“永遠(yuǎn)好好的”......

越長大后，越覺得生活不容易，很多事情也不是自己想象地那么完美，所以覺得“好好的”是件特別重要的事。

但是今天呢，不僅希望大家都好好的，也希望在我們遇到困難遇到坎的時候，可以從泥潭中自我解救。那要怎么做呢？請往下看。

1 感覺自己的情緒

除了正常的心理需求之外，陪伴我們最多的應(yīng)該就是情緒了，開心有情緒，不開心也有情緒，似乎情緒變成了一種自我存在的體現(xiàn)方式，也許有點過哈，但情緒真的形影不離。

遇到開心的情緒，可能是我們每天都想要的。但生活中的困難很多，一會兒很喪，一會兒又非常平靜，一會兒又自信滿滿，一會兒又壓力山大，一會兒又正能量十足，一會兒又情緒低落......

那像遇到這種情況時，怎么辦呢？

第一步先描述自己的情緒。這個情緒在哪里，是堵在胸口還是卡在喉嚨不想說話。找到了之后就要仔細(xì)品嘗它帶給你的感受是什么，努力識別出來。然后用積極地心態(tài)告訴自己，這個情緒沒有什么大不了的，不就這樣嘛。

這樣做之后，就是要學(xué)會找到情緒出現(xiàn)的規(guī)律，看情緒來了，是做了什么讓它恢復(fù)平靜的，平靜之后又是怎么變得自信滿滿的，然后又是怎么變喪的。就這樣做找到規(guī)律之后，就要記住那些感覺，下次情緒來了，就要在不同的時間段做不一樣的事情，減少情緒帶來的工作效率低下或是不自信。

這就是用感受自己的情緒，來分辨自己的狀態(tài)，提高自己的自信，讓情緒漸漸地趨于平靜。

2 轉(zhuǎn)變觀念

找到自己的情緒并感受它，是件很容易的事，但畢竟我們的精力有限，每天遇到的事情不一樣，不可能都能很好地處理它。甚至當(dāng)我們處理幾次后，情緒還是反復(fù)出現(xiàn)的話又會陷入深深的低潮中，對自己越來越不自信。

所以我們要找到壞情緒的源頭，只有找到源頭我們才可以對癥下藥。源頭就是自我批判。

看到這里，有沒有突然醒悟的感覺。因為我在看到這句話時，心里一直猛點頭，說著：就是就是。很多時候，真的是我們自己本身的原因，工作上遇到了困難，就開始責(zé)怪自己，覺得自己怎樣怎樣；生活中遇到不開心的事，會對外界產(chǎn)生抱怨，其實也是反向地在控訴自己。所以當(dāng)自己開始批判自己時，各種負(fù)面的情緒都會光顧自己的，自然就會陷入泥潭中，越來越不自信，越來越不相信自己。

所以當(dāng)我們知道了這一點后，就要像在別人遇到不開心，面對困難一樣地來安慰自己，轉(zhuǎn)變觀念，用支持和關(guān)心的態(tài)度來面對自己，來和自己進(jìn)行交流。要相信自己是可以的，即使遇到了困難，也要支持自己正面面對，勇敢接受挑戰(zhàn)。不要怕，有困難來了就努力解決就行，解決不了，就詢問身邊的朋友同事，問過之后還是解決不了，就先放放，也許隨著時間的推移，當(dāng)初的困難就變得不再那么困難了。要永遠(yuǎn)相信會過去的。

3 主動承擔(dān)責(zé)任，改正錯誤

這一點就是第二點的延伸，很多時候情緒來了不走，都是自己沒有放它走。就像失戀一樣，明明已經(jīng)分開了，但還一直戀戀不忘以前的好，想要從中走出來就很難，只有自己真的放手，才會徹底走出來的。

所以發(fā)生都已經(jīng)發(fā)生了，不要一直想著它，有損失的，就主動地負(fù)責(zé)，改正錯誤，找到經(jīng)驗，爭取下次不再犯類似的問題。

用積極的心態(tài)去看待問題，把主動權(quán)握在自己的手中，這樣大腦就會自動給出積極的答案。不要因為負(fù)面情緒，就一直想著它，一直用負(fù)面的心態(tài)面對，這樣的結(jié)果只會越陷越深。

真的就是這一句話，不管發(fā)生了什么，主動承擔(dān)責(zé)任，去改正錯誤，比什么都強。

當(dāng)你下次遇到負(fù)面情緒時，不妨可以這樣試試。目的只有一個，愿我們都好好的。