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2016年，開始接觸健身，在女王的帶領(lǐng)和監(jiān)督下，從一個(gè)每周只練舞的小白，變成了固定保持有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的小跟班，雖然打卡次數(shù)不多，但是在這一年里，跟著女王學(xué)到了很多，什么是體質(zhì)率，什么是蛋白質(zhì)缺乏者，包括身上的具體肌肉，當(dāng)然，我不算一個(gè)特別無(wú)氧愛好者（原因是每次做完無(wú)氧都超餓，然后意志力薄弱的我就開始進(jìn)食，體重只增不減），所以主要以有氧為主，最近，飲食控制，12月瘦了4斤，希望17年能繼續(xù)堅(jiān)持，希望可以做到體重再瘦3-4斤，目前主要以減脂為主，大腿希望可以瘦2cm，一月份爭(zhēng)取打卡8次，包括主要是有氧，跑步，keep，跳舞，2017，減肥不止，任重道遠(yuǎn)

12月11日跑步

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11.28 跑步

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十一月一日

拉丁

10月23keep 腹肌撕裂者

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10月21日。keep背部拉伸

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10月11日慢跑

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10月8日慢跑

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9月30日中午 跑步 5km

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9月30早上

器械+拉伸

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9月25 動(dòng)感炫舞

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9月23日

拉丁+跑步一小時(shí)

9月22日 慢跑

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9月20日 慢跑

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9月15日 慢跑

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9月2日 慢走

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8月29日慢走

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8月27日 睡前拉伸

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2017年8月20日

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2017年8月14日

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2017年8月13日

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2017年8月7日

跑步4公里

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2017年8月2日

恢復(fù)跑步4km

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5.18 羽毛球 一個(gè)小時(shí)

5.17拉丁課，兩個(gè)小時(shí)

5.15 兩公里。拉伸

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5.14打卡五公里

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5.11。打卡。五公里，羽毛球一個(gè)小時(shí)

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5.10。拉丁1小時(shí)

打卡，1月18日

25min

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春節(jié)后第一次打卡：

跑步5min

深蹲 4*15

硬拉 3*20

pull up down

3*20

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打卡，跑步4公里

跑步打卡，兩公里，今天胃疼，跑少了

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打卡跑步4.15 2公里

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打卡跑步 2公里? 4.23

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打卡跑步2公里

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keep拉伸

5月7號(hào)，跑步兩公里

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5月9號(hào) 跑步5公里

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