腸道是我們?nèi)梭w十分重要的“排毒”器官，也是我們?nèi)梭w最大的免疫系統(tǒng)，如果出現(xiàn)一些問題，不僅影響食欲，還有可能導(dǎo)致消化不良從而引起便秘、免疫力降低等各種健康問題。

其中便秘一問題不容忽視，現(xiàn)在大多數(shù)的白領(lǐng)還有中老年人一般都有重度或者輕度的便秘。甚至便秘也也正在處于年輕化。

據(jù)調(diào)查顯示我國便秘發(fā)病率約9%～13%，慢性便秘3%～17.6%。

現(xiàn)代人的免疫功能也正在逐漸下降。以上都表明現(xiàn)代人的腸胃大部分的人都存在一定的問題。只是輕重的問題。

那么我們有什么保持“腸”年輕，的好辦法呢？

1）少吃油炸和辛辣的食物，

2）增加運動量，尤其是有氧運動。

大部分的年輕人現(xiàn)在工作都是一坐就是一整天。

3）多吃粗纖維、促進腸胃的蠕動

比如多吃點堅果或者含有膳食纖維豐富的麥片等等。

4）保證水分?jǐn)z入量

充足的水分對保證腸道通暢也是十分重要的，腸道內(nèi)水份多了，就不容易引起大便干結(jié)，這對于有效的治療便秘是非常有效的！

5）保證粗纖維食物的攝入

如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便。

6）調(diào)節(jié)腸道菌群平衡

提高益生菌攝入量，比如多喝點酸奶，也是促進腸道蠕動的好方法，

7）多吃些含鉀豐富的食物。

如土豆、地瓜、南瓜、山藥等，也能達到同樣的效果。因為腸道黏膜的神經(jīng)活性與體內(nèi)鉀元素的多少也是有關(guān)系。