第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對(duì)現(xiàn)狀的哪一點(diǎn)不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我對(duì)現(xiàn)狀的有一點(diǎn)不滿意，就是自己想事情考慮不全，事后又意識(shí)到，為此懊惱，自責(zé)2。痛扁之后，主觀上你產(chǎn)生了什么負(fù)面情緒？對(duì)人、對(duì)事、對(duì)己的觀感和行為變得怎么樣

痛扁之后，自我價(jià)值感低下，埋怨自己為什么不能把前前后后考慮周全，為什么總是事情過后發(fā)現(xiàn)，為什么自己總是慢半拍

3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產(chǎn)生了什么負(fù)面的連鎖效應(yīng)和后續(xù)影響？

痛扁后情況沒有任何改善，變得更好，陷入不斷自責(zé)的惡性循環(huán)中，對(duì)自己表示懷疑4。目前這個(gè)現(xiàn)狀，是你當(dāng)初有意如此，故意創(chuàng)造出來的嗎？為什么？

不是有意，故意創(chuàng)造出來的，我也想把事情想周全，做得漂亮，可是實(shí)際上做不到5。現(xiàn)在的你，覺得應(yīng)該繼續(xù)怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？

現(xiàn)在的我決定選擇寬恕自己，怪罪自己沒有任何作用，還是寬恕自己，雖然事后意識(shí)到，大部分情況可以補(bǔ)救，干嘛對(duì)自己要求那么高，高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，最終累的還是自己