?養(yǎng)生的根本目的是為了不生病就如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“上工治未病，不治已病，此之謂也”。就是說，未病先防和既病防變。那我們應(yīng)該怎么“治未病”呢？自然是養(yǎng)生，那要怎么養(yǎng)生呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這么一句話：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑”就是說明智之人的養(yǎng)生方法，必定順應(yīng)季節(jié)寒暑氣候的變化。那具體應(yīng)該要怎么做呢？大家一起來看看吧！

????? 循天時之變，一年四季，自然規(guī)律表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長、秋收、冬藏的發(fā)展規(guī)律。從中醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的理論來看，季節(jié)不同，對人體各方面的影響也明顯不同。

???? 四季養(yǎng)生的根本原則是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。就是人和四季是一個有機的整體，只有順應(yīng)自然界的規(guī)律才能得到健康。

春屬木，春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。春季保護肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材。

夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。盛夏，天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。所以飲食要以清淡，易消化的為主、油膩辛辣的食物要少吃；

秋季是養(yǎng)肺的時節(jié)。肺為嬌臟，易受邪，且畏寒、畏熱、惡燥、惡濕。秋季到了，氣候開始變得干燥，容易傷肺，所以秋季要好好調(diào)養(yǎng)肺，秋季干燥，水分流失比較嚴(yán)重。早晨起床之后的第一杯水，特別重要，飲食盡量以清淡為主，不要吃辣椒，芥末等具有刺激性的食物，特別是在呼吸道已經(jīng)感染的情況下，這些食物更加不能碰

冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進(jìn)補以立冬后至立春前這段期間最為適宜，多食溫?zé)?，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ瑧?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜

春季養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心，秋季養(yǎng)肺，冬季養(yǎng)腎。養(yǎng)生方式應(yīng)順應(yīng)自然與起居調(diào)節(jié)的概念。順天守時是中醫(yī)養(yǎng)生的最高準(zhǔn)則,養(yǎng)生的本質(zhì)就是順應(yīng)自然,順應(yīng)人體規(guī)律,做到天人合一。選擇養(yǎng)生方法要從順應(yīng)自然與適合自己這兩個方面考慮,做到天人相應(yīng)的境界。