不受苦，30天獲得身心健康的奇跡練習(xí)！在30天內(nèi)輕而易舉地改善健康。感謝作(美）彼尚,安裘密

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第十一天第十一課

今天我留意我喝什么

汽水和果汁飲品還有糖、鹽和其他不太健康的成分。其實(shí)，喝汽水、含糖或咖啡因的飲料對(duì)身體影響很大。一杯汽水需要用大約10杯清水來清潔你的身體。

當(dāng)你選擇水而不是含糖或咖啡因飲料，你就幫助了身體保持運(yùn)作順暢。記?。汗褪卟酥瓕?duì)身體很好，但也不能代替水。喝它們，再加上你需要的水。

導(dǎo)讀文章《奪回你的力量》

有時(shí)候我們會(huì)做讓自己不和平的事。每次做不和平的事時(shí)，你內(nèi)心深處會(huì)感到你是不健康的，實(shí)際上你是在放棄自己的力量。反過來說，當(dāng)你停止做讓你混亂的事，你就奪回了你自己的力量。

要知道你能拿回多少力量，你問自己兩個(gè)問題：第一，這件事在你生命中有多重要？第二，你有多信任自己能停止它？如果這件事對(duì)你沒有太多的控制，你將取回一點(diǎn)點(diǎn)力量。但如果這事真的對(duì)你有所控制，你將會(huì)奪回你曾經(jīng)注入的力量。因?yàn)槟憬佑|到了你真正的力量，所以，你的回報(bào)將數(shù)不勝數(shù)。

舉個(gè)例子，想象你和你的朋友都決定戒煙。你只是偶爾吸煙，但你的朋友至少每天吸一包。當(dāng)你倆都戒煙成功，你感到開心，更能掌控人生。但你朋友的喜悅會(huì)更大，因?yàn)樗呀?jīng)征服一件讓他極其困擾的事。

這個(gè)原則也可以應(yīng)用在停止一系列對(duì)你么有最佳利益的事上。每次你放棄某事，你會(huì)感到更有力量；這些能量增強(qiáng)的情況會(huì)持續(xù)增加。

如果你不成功，假我會(huì)說你失敗了，企圖奪走你的力量。對(duì)自己要有耐心并原諒自己。利用這個(gè)好機(jī)會(huì)重新承諾，奪回自己的力量。

當(dāng)你拿回力量時(shí)，記住有智慧地應(yīng)用它。我們經(jīng)常嚴(yán)厲批評(píng)別人做我們曾經(jīng)做過的事。我們知道前煙民看到別人吸煙時(shí)很生氣，他們痛恨這可惡的、他們曾有的習(xí)慣。事實(shí)上，這些前煙民是對(duì)自己的過去仍感到內(nèi)疚。當(dāng)他們這樣看待別人時(shí)，其實(shí)是在評(píng)判自己。

溫柔地對(duì)待別人和自己。不要評(píng)判，讓你新發(fā)掘的力量去散發(fā)無條件的愛的光芒。當(dāng)你能做到這一點(diǎn)時(shí)，兩件事隨之發(fā)生：第一，你不會(huì)令和你一起的人產(chǎn)生疏離感或者讓她們感到不舒服；第二，因?yàn)槟阍谡宫F(xiàn)自己無條件的愛，你將不會(huì)輕易重拾陋習(xí)！

第十一天的功課

在掌心寫上“戒汽水”，并且一整天遵守這個(gè)想法。

增加喝水量1.5升（3支礦泉水）。

祝福今天所有你喝的和吃的。

肯定語句

我每天感覺越來越健康！

謹(jǐn)記今天，信守承諾。

寫在最后：

好書共讀：從今天開始，我將重新翻讀《輕而易舉的健康》這本書，并把書中的方法給到大家，希望我們能共同遵守30天的約定，每天一個(gè)簡單的練習(xí)。希望每一位有讀到的有緣人都能擁有一個(gè)健康的身體和豐滿的靈魂。

如果你在做練習(xí)時(shí)候，身體的變化或者更多的感悟都?xì)g迎留言和私信，我們一起見證奇跡。