自從接觸自媒體和簡書以來，我就認識了剽悍一只貓！
感覺玩自媒體又不認識他，就不像是一個玩自媒體的人！
在4月1日的時候，知道剽悍一只貓開啟了新的公眾號叫做剽悍晨讀，也是在那一天知道可以向他的剽悍江湖一姐投稿，稿費是600/篇（此處省去幣種）。
實話說我也給江湖一姐投過稿，當然，你能猜到結果！
聽了那么多天的剽悍晨讀，每一天的文章對我都是受益匪淺。
就比如4月18日的絕世好文||簡單到不可能失敗的習慣養(yǎng)成法！
我建議每天還在為早起兩分鐘折騰不起而糾結的朋友看一看！
文章分享的書名叫《微習慣》，我也和大家說說文章的主要內容以及對我造成的實際影響吧！
分享的內容主要是微習慣是什么，微習慣的好處以及怎樣培養(yǎng)微習慣。
微習慣是什么？
微習慣用我的話來說就是一個小到不足以影響你的生活的一個動作或者是一個細節(jié)！但是長期堅持下去，它就會影響你的生活習性甚至你的人生！
至于是一個正面的影響還是負面的影響，這就要看你的微習慣是正能量的微習慣還是負能量的微習慣了。
上圖和大家分享的是我4月份的一個健身計劃！
首先說下，我是一個二胎媽媽，小女兒六個月，大女兒四歲！每天半夜12點或者是一點或者是三點或者是四點都要起來給小女兒喂奶，這個“或”字有時是“及”。不過我每天堅持不到六點鐘起床，就是為了健身！
每當我跟朋友聊起我早上起來健身的時候，他們都很驚訝：我八點鐘都還賴在床上呢！你怎么起得來呀！天呀，我半夜還得起來給他喂奶，還困得不行呢……
是的！在還沒有開始健身的時候，我也在想：能起得來嗎？
但事實是，我做到了！我不到六點鐘就起來健身！當然，你不知道我的過程其實也是很痛苦的。
實話說，剛開始的第一天，我只是比平時早起了十分鐘，沒辦法，還沒調整過來。接下來的第二天，起不來了！第三天，早起了十五分鐘！往后的每一天，我都能夠比平時早起個五分鐘，一個月累積下來，我就可以早起一個小時！
你可以看看我上圖每周早起健身的情況，圈數(shù)是不是越來越？圈數(shù)就是我的健身次數(shù)。
我的健身計劃里有一項是靜蹲。
剛開始，我只能堅持個幾十秒，慢慢的慢慢的，現(xiàn)在我能夠堅持十分鐘（當然中途有休息）。
玩簡書之后，我對手繪感興趣，于是網(wǎng)購了筆和紙，決定在年末送一幅畫冊給自己！我朋友就說：我?guī)薅紱]有時間，你還有時間畫畫？
是的，其實我畫畫并沒有騰出非常多的時間，因為我用的都是一些零碎的時間！現(xiàn)在也有一些畫陸續(xù)在簡書上公開！
其實，如果你想培養(yǎng)一個新的習慣，微習慣基本上就是它的大幅度縮減版，把每天100個俯臥撐縮減為每天一個，每天寫三千字縮減為每天寫三十個字，每周看一本書縮減為每天看半頁書，小到不能再小為止！
微習慣的好處
摘抄：經濟學上有個“邊際效應遞減”的說法。意思就是吃第三塊披薩時的愉悅感會低于吃第二塊的，吃第二塊的時候又略低于吃第一塊的。我們的大腦是天生抗拒改變的，如果目標足夠小，小到不可思議，那你的潛意識就不會覺得受到了控制，也不會害怕開始，因為足夠小，邊際效益遞減的速度也足夠慢，會慢到你幾乎察覺不到。
我養(yǎng)成了早起和畫畫的微習慣，我得到了什么？
每天晚上10點半之前一定要讓自己睡覺（那樣才保證自己有足夠的精力在第二天早起）；
每天早起，一起跟著剽悍晨讀成長；
做健身運動，保證在接下來的幾個月能夠穿上漂亮的裙子；
精神狀態(tài)比之前的要好；
每天過得很充實，女兒睡覺的時候我就畫畫、讀書、寫文章！再也不像以前總是拿著手機在刷朋友圈了！
大女兒受我的影響，也喜歡上了畫畫，看見我在畫畫，她也過來一起湊熱鬧！
我和她都不會在意畫的好不好，只是靜靜地享受倆母女一起畫畫的過程！
如何培養(yǎng)微習慣？
首先，你要做的是制定自己的微習慣，其次，你要去執(zhí)行，再者就是養(yǎng)成習慣。
我們所制定的微習慣不必大如公司的年度計劃，制定到每一天每一個月就可以了。當然，我更建議你不要想著一次能夠吃成胖子，將它細分開，先讓自己有個過渡期，當上升到一定的量的時候，就可以逼自己一把了。
執(zhí)行的過程中請不要一直盯著結果看，我希望你更看重過程，任何事情都是從量變到質變的轉變。就比如我不會每天去量我的腹圍有沒有變小。
當你按計劃執(zhí)行十天半個月的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，自己已經養(yǎng)成了這個微習慣，已經不用再刻意花時間或者花精力去培養(yǎng)這個習慣了。
建議大家在執(zhí)行的過程當中把取得的成就體現(xiàn)在一個明顯的地方，讓自己每天看得見摸得著，就像我的健身計劃貼在墻上。這就好比上幼兒園的女兒，總喜歡把大紅花的貼貼貼在額頭上一樣那么自豪。那樣自己才會有更多的動力去執(zhí)行。
逼自己一把，你會發(fā)現(xiàn)自己真的很優(yōu)秀，最初認為很難邁開的那一步其實就是一個抬腳的功夫而已。
我將繼續(xù)把這個微習慣的養(yǎng)成法應用到生活當中去，就是每天少生氣二次。
就比如剽悍晨讀的經典話語：每天進步一點點，堅持帶來大改變！
讓它也成為你的口號吧！
